9 formes de preparar-se per al pitjor mes de la grip de l'any

Voleu assegurar-vos que seguiu les estratègies intel·ligents de prevenció de la grip abans i durant aquest mes d’hivern. Ells us impediran evitar la grip o la propagació de la grip.

La temporada de grip ja està aquí

Si bé la temporada de grip dura normalment d’octubre a març, segons les dades dels centres de control i prevenció de malalties (CDC), el mes àlgid és el mes de febrer. Per què hi ha més casos de grip durant l’hivern que en altres èpoques de l’any? Quan el virus surt de la boca o el nas a través d'una tos o un esternut, viatja més lluny quan l'aire està tan sec, diu Erik Larsen, MD, subdirector d'EMS i preparació per a emergències de l'Hospital White Plains. A l'estiu, arriben a terra més ràpidament perquè l'aire hi ha més humitat. Fer aquests passos ara us pot donar la millor possibilitat de lluita per mantenir-vos en salut.

Fer una vacuna antigripal



La vacuna no garanteix que no contraureu la grip, però us donarà un cert grau d'immunitat, afirma el doctor Larsen. I hi ha proves que si pateix la grip, és molt més probable que tingueu un cas més lleu. El CDC recomana que tots els sis mesos d'edat i més tinguin la vacuna cada any; és especialment important per a nens petits, dones embarassades, persones de 65 anys o més, i persones amb afeccions mèdiques com l’asma, la diabetis i les malalties del cor. No us perdeu aquests 8 errors que fan que la grip antiga sigui menys efectiva.

Construeix el teu sistema immune

Una persona sana amb un sistema immunitari sa que s'exposa al virus de la grip és capaç de rebutjar-la, afirma el doctor Larsen. Insisteix en la importància de fer exercici, fer vuit hores de son per nit i gestionar l’estrès. Això ajuda a més que la prevenció de la grip. Un sistema immunitari fort pot ajudar-lo a superar-lo més aviat si ho aconsegueixes i també a prevenir infeccions secundàries com la pneumònia bacteriana, afirma.

Menja una dieta saludable


els metges van recomanar píndoles dietètiques

El sucre et deixa més susceptible a malalties infeccioses i més vulnerable als virus, afirma el doctor Larsen. Els investigadors teoritzen que els glòbuls blancs no són capaços de funcionar de manera eficaç en un entorn alt en sucres. Les cèl·lules blanques són la defensa final del cos i, si no funcionen al seu punt àlgid, és més probable que tingueu qualsevol virus que us envaeixi. Així que recomana reduir la ingesta de sucre i alcohol. I resulta que la seva àvia tenia raó sobre la sopa de pollastre: Hi ha una certa evidència que el brou d'os format a base de gall d'indi o ossos de pollastre amb verdures pot ser útil contra les malalties respiratòries, diu la Dra. Larsen. Consulteu els 6 símptomes clars de la grip que no heu de ignorar.

Potenciar el consum C i D

La investigació ha demostrat que la suplementació amb vitamines C i D també pot protegir contra la grip. Parleu amb el vostre metge sobre la quantitat adequada per a vosaltres i, si preneu C extra, beu molta aigua amb ella perquè la vitamina pot ser dura als ronyons. Larsen recomana 8 oz. d'aigua per cada 500 a 1.000 UI de vitamina C. El cos combat millor la infecció quan està ben hidratat, afegeix, de manera que és intel·ligent beure almenys vuit gots d'aigua al dia durant la temporada de grip.

Renta't les mans

Els gèrmens poden viure sobre superfícies durant dues hores o més. Si heu de tocar un lloc carregat de virus, digueu-ho, un mànec de l’aixeta o el botó de mà, el virus us pot transferir. Practicar una bona higiene de les mans: rentar-se les mans amb aigua tèbia i sabó durant un mínim de 20 segons (el temps que triga a cantar la cançó de Happy Birthday) - pot ajudar a evitar aquesta propagació de gèrmens. També és important: rentar-se les ungles. Com més temps estiguin les ungles, més gèrmens queden atrapats sota d'ells, afirma el doctor Larsen. Li dic a la gent que posi sabó en una palma i que digui les ungles de l'altra mà perquè el sabó passi per sota d'elles. Si el rentat de mans crea massa súper seques, també és un problema (els gèrmens poden arribar a les esquerdes) ), de manera que poseu-los loció abans de dormir perquè puguin curar-se durant la nit.

Intenta mantenir les mans fora de la cara

Els punts d'entrada més comuns de virus de la grip són la boca, el nas i els ulls, afirma la doctora Larsen. Els virus poden entrar en aquests ports amb molta facilitat. Per contra, els virus no poden penetrar a la pell. Així que mentre passeu i toqueu tot tipus d'objectes, intenteu mantenir les mans lluny de la vostra cara, afirma. A continuació, es detallen 10 hàbits de propagació germinal més.

Tos al colze

Moltes vegades tosem a les nostres mans, cosa que podríeu pensar que és millor que ruixar algú, però la vostra mà és contagiosa i és possible que faci un major diservici infectant a molta més gent, diu el doctor Larsen. Així que el millor que podeu fer és tossir o esternudar-vos al colze. Tingueu en compte que això és molt prudent, no només quan estigueu malalts. És infecciós com a mínim un dia abans de sentir-se simptomàtic, de manera que podríeu estendre la grip sense saber-ho, afirma.

Netegeu l’ordinador


reescalfeu els aliments al microones

Si treballes a una oficina i comparteixes un equip amb algú altre, netegeu el teclat sovint. És un punt de contacte comú per a la grip, afirma el doctor Larsen. El mateix passa amb qualsevol tipus de dispositiu compartit, com ara una caixa registradora o un sistema de comanda de restaurants. Recomana utilitzar tovalloletes a base d’alcohol. A continuació, es mostren 20 coses més que tothom hauria de saber sobre el virus de la grip.

Quedar-se a casa

Hi ha pressió sobre que els empresaris i els empleats siguin el més productius possibles, però entrar a la feina quan no estàs malalt no és intel·ligent. La grip és molt contagiosa, de manera que el valor a curt termini que té l'empleat a l'oficina podria tenir un gran desavantatge quan tothom exposat a aquesta persona es posa malalt, afirma el doctor Larsen. Està ferm a no tornar a la feina fins a les 24 hores posteriors a la febre de la febre, i això no té medicació. Si pren medicaments i la febre desapareix, això no està lliure de febre, afirma. Si creieu que és millor, deixeu de prendre medicaments i comproveu si la febre encara no s'ha passat després de 24 hores. Si és així, és bo anar-hi. ”Ara, comproveu aquestes 14 coses sorprenents que no hauríeu de fer si teniu la grip.