Consells sobre la supervivència de la temporada d’al·lèrgies

Per Clifford W. Bassett , MD FACAAI, FAAAAI Director mèdic, Cures per a al·lèrgies i asma de Nova York

Consells sobre la supervivència de la temporada d’al·lèrgies

A causa de diversos anys de nivells rècord de pòl·lens estacionals, és fonamental tenir un pla de supervivència per a al·lèrgies. Per què nivells tan alts? El canvi climàtic, l'augment de les temperatures mundials i els gasos d'efecte hivernacle, les precipitacions rècord i la sobreexplotació de plantes mascles han provocat estacions al·lèrgiques més llargues. Tots aquests factors han creat una tempesta perfecta per a aquells que pateixen al·lèrgies estacionals i de floridura.

Mantingueu-vos un pas per davant durant una temporada sense al·lèrgies. En primer lloc, heu de saber si teniu al·lèrgies estacionals perquè pugueu personalitzar un pla d’èxit i gestió d’evitació d’al·lergògens.





En segon lloc, molts malalts no s’adonen dels medicaments(antihistamínics / esteroides nasals, antihistamínics orals i gotes per als ulls)sovint funcionen millor abans que s'apliquin els símptomes. És possible que necessiteu menys si s’inicia abans dels períodes màxims d’al·lèrgia.

Les al·lèrgies poden afectar moltes zones de la vostra vida. El son és gran. Els que pateixen al·lèrgies sovint tenen son durant el dia, especialment si us enganxeu a medicaments de venda lliure que causen somnolència o descongestionants orals que causen insomni. La fatiga diürna es pot causar, en part, com a conseqüència de passatges nasals bloquejats que alteren els patrons de son. És el que anomeno 'síndrome de fatiga per al·lèrgia'.

Obteniu el tractament adequat per controlar les al·lèrgies interiors i estacionals, de manera que pugueu respirar millor a la nit i descansar de millor qualitat. És hora de trencar el cicle, tractar-se amb èxit i dormir millor. Finalment, ni tan sols necessitareu això extra llet!

Aquí hi ha algunes estratègies de supervivència de l’al·lèrgia que he trobat que són extremadament útils per als al·lèrgics:

Mantenir la calma: Les compreses oculars fresques poden millorar l’aspecte i reduir els símptomes d’al·lèrgia ocular no desitjats.

Sigues una estrella: Utilitzeu ulleres de sol grans per bloquejar l’entrada de pol·len als ulls i a les parpelles, especialment en dies de vent.

Esbandida amb saviesa: Renteu-vos les parpelles suaument quan es renti la cara cada matí. Feu un xampú als cabells al vespre si heu estat fora els dies amb molt de pol·len (o després d’haver estat a l’aire lliure) per eliminar i rentar els motlles i pol·lens de temporada no desitjats. Això evitarà que aterrin al coixí i als llençols durant la nit. Canvieu la roba abans d'entrar a l'habitació per evitar que els pòl·lens entrin a l'habitació.

Portar un barret: Aconsegueix un sombrero! Utilitzeu un barret d’ala ampla per evitar que els pòl·lens aterrin a la part superior del cap.

Digueu no al gel per als cabells: No utilitzeu gel per al cabell ni productes similars per a la cura del cabell que puguin actuar com a 'imants de pol·len' durant la temporada al·lèrgica.

Eviteu el problema del pol·len: Penseu en fer exercici a l'interior els dies amb molt de pol·len. Normalment es troben nivells més alts de pol·len en dies càlids, secs i ventosos.

Planifiqueu per endavant i conegueu el vostre recompte de pol·len: Anar a AAAAI.org/NAB per obtenir nivells precisos de pol·len i floridura a la vostra zona. Els nivells de pol·len solen ser més elevats els dies càlids, assolellats, secs i ventosos i més baixos els dies més frescos, humits, humits i “sense vent”.


dieta de sis menjars petits al dia

Enmascara-ho: Utilitzeu una màscara de pol·len, utilitzeu guants i eviteu tocar-vos els ulls i la cara. Això pot ajudar realment durant la jardineria o la sega de gespa.

No folreu en sec: No folreu mai la roba seca a l'aire lliure els dies amb gran pol·len, ja que s'adherirà a la vostra roba de llit, tovalloles, etc.

Eviteu certes plantes i flors

Potser són bonics, però és millor mantenir la distància. Moltes flors augmentaran els símptomes d’al·lèrgia, sobretot si realment inhaleu de prop el seu aroma. Eviteu el següent: margarides, crisantem, amarant, dàlia, gira-sol, Susan d’ulls negres, zinnia, lliga i lila.

Proveu un jardí apte per a al·lèrgics: Planta gladiol, bígaro, begònia, buganvília, iris i orquídia. Aquestes plantes no agreujaran les al·lèrgies.

Comenceu el tractament al·lèrgic aviat: Consulteu un al·lergòleg per obtenir proves d’al·lèrgia senzilles, ràpides i fiables per obtenir alleujament.

Obteniu un tret: Les injeccions al·lèrgiques són l'única teràpia basada en la immunitat que realment reduirà i alentirà la progressió de la 'malaltia al·lèrgica'. Proporcionarà un alleujament excel·lent a llarg termini en més del 85% dels pacients.

La propera onada, gotes d’al·lèrgia: Durant els darrers 70 anys, el tractament d’al·lèrgia d’última generació ha estat un tret, també conegut com a immunoteràpia contra l’al·lèrgia. En rebre petites quantitats d’al·lèrgens exactes als quals és al·lèrgic, els metges poden reduir i eliminar potencialment les al·lèrgies del pacient. Però les gotes d’al·lèrgia oral poden ser l’onada del futur.Un emocionant estudi publicat recentment ofereix als malal·lèrgics un tractament alternatiu als trets tradicionals.

L'estudi, de la Facultat de Medicina de la Universitat Johns Hopkins, es va publicar a la revista Revista de l'Associació Mèdica Americana . Aquesta revisió científica de més de 60 estudis publicats sobre l’ús de gotes d’al·lèrgia oral, en més de 5.000 pacients europeus, demostra que són una opció eficaç en el tractament dels símptomes d’al·lèrgia. Els al·lergens típics utilitzats en aquesta revisió van incloure pol·lens, àcars de la pols, caspa de mascotes i floridures. Pot ser una bona notícia per als més de 40 milions de persones que pateixen al·lèrgies als Estats Units, especialment aquells que odien quedar-se atrapats amb una agulla.

Les gotes d’al·lèrgia són similars als trets; no obstant això, l'al·lergen es pren per sota de la llengua, en lloc d'injectar-lo al braç. Els nens, adolescents i adults que tenen al·lèrgies als EUA poden trobar aquest enfocament atractiu, ja que les gotes es poden prendre a casa, en lloc de fer-ho al consultori del metge. Els investigadors van advertir als al·lèrgics que ponderessin els pros i els contres de rebre aquest tractament abans de prendre una decisió. Hi ha alguns efectes secundaris associats a les gotes d’al·lèrgia per via oral, com ara picor a la boca, però no es van informar reaccions que posessin en perill la vida.

Actualment, les caigudes només estan disponibles a Europa, així com a altres països de l’estranger. En aquest moment, no hi ha empreses que produeixin una caiguda d'al·lèrgia oral als EUA que hagin estat aprovades per la Food and Drug Administration.Segons la meva opinió, sembla probable que les gotes d’al·lèrgia oral sublingual per al tractament de l’asma i les al·lèrgies al·lèrgiques estiguin àmpliament disponibles a la consulta d’un al·lergòleg proper als vostres anys. Com sempre, consulteu un al·lergòleg per obtenir recomanacions sobre el millor curs d’atenció i tractament eficaç contra l’al·lèrgia.

Medicaments: Les opcions efectives i segures d’alleujament inclouen: esprais / esbandits nasals salins de venda lliure, esteroides i antihistamínics nasals amb recepta, antihistamínics orals, bloquejadors de leucotriens i col·liris per a al·lèrgies.

Netegeu l’aire : A casa o quan conduïu, mantingueu les finestres tancades i col·loqueu l’aire condicionat a “recircula” per evitar els pol·lens. Netejar els filtres dels aparells d’aire condicionat amb freqüència durant la temporada d’al·lèrgies per obtenir la millor eficiència. El MERV és una escala de valoració que us indica el bé que té un filtre per eliminar els al·lergens de casa vostra. Com més alta sigui la qualificació, millor es troba. Cerqueu un valor MERV d’11-12.

Eviteu els ventiladors de la finestra: Aquesta és una bona manera d’aportar pol·lens o espores de floridura no desitjades. Si no ho voleu, ometeu els ventiladors de la finestra.

Eviteu les reaccions creuades: Fins a 1 de cada 3 persones que pateixen al·lèrgies de temporada poden experimentar una 'síndrome d'al·lèrgia oral' (formigueig a la boca o pruïja de la gola) després d'ingerir certs aliments (pomes, peres, pastanagues, api, préssecs, cireres, a més d'ametlles i avellanes). Si teniu al·lèrgies estacionals al pol·len dels arbres, això es deu a una reacció creuada entre les proteïnes d’aquests aliments i els pol·lens. Els melons, els tomàquets i les taronges poden reaccionar creuadament amb els pol·lens de l’herba. Si sou sensible als pol·lens de males herbes, tingueu en compte el meló, el te de camamilla i el plàtan. Reviseu aquest gràfic de reaccions creuades d'al·lèrgies estacionals.

Gaudeix de l'aire lliure aquesta temporada amb aquestes maneres senzilles, pràctiques i provades de mantenir-te lliure d'al·lèrgies.