La dieta contra el mal de cap

Obteniu alleujament sense pastilles ni receptes amb aquest pla d'alimentació saludable.

La dieta contra el mal de cap

Durant els darrers 25 anys, milers d’individus s’han recuperat de la síndrome de mal de cap crònic mitjançant les meves recomanacions. Sovint, aquestes persones que pateixen han viatjat de metge en metge buscant alleujament i sovint han provat diversos medicaments prescrits per metges especialitzats en mals de cap. De manera rutinària informen que els medicaments acaben deixant de funcionar o que els efectes secundaris eren intolerables. Sovint han visitat acupuntors i herbolaris i altres professionals de la salut; fins i tot intentant modificacions dietètiques, encara no eren capaços d'obtenir un alleujament durador.

Alguns dels meus pacients amb mal de cap greus havien estat hospitalitzats prèviament pels seus neuròlegs en institucions mèdiques de renom i se'ls va administrar medicaments per via intravenosa i medicaments experimentals per buscar ajuda. Fins i tot entre aquests pacients amb mal de cap més malalts i greus, el meu èxit ha estat molt impressionant. Estimo que més del 90% dels pacients han aconseguit una recuperació completa o han millorat de manera que ara els seus mals de cap són molt poc freqüents. No obstant això, un factor que contribueix al seu dolor pot ser ocasionalment els desequilibris musculoesquelètics i problemes estructurals que condueixen a espasmes musculars i compressió nerviosa.





A més dels pacients que he vist a la meva consulta mèdica, hi ha molts que han resolt els seus mals de cap amb les modificacions dietètiques que han après als meus llibres, Menja per la salut o bé Super Immunitat . Aquest article donarà una visió general del meu enfocament dels mals de cap i, amb sort, oferirà esperança i una solució a més persones que pateixen mal de cap. La diferència amb aquest enfocament és que l’excel·lència nutricional permet el potencial d’autoreparació del cos humà; això no és simplement evitar els desencadenants.

Quin tipus de mal de cap ajuda aquest pla?

És per a qualsevol tipus de mal de cap. La diferència entre la tensió i els mals de cap de migranya és realment només la gravetat dels símptomes. No estan causades per coses diferents, les migranyes són més greus. Els mals de cap i molts altres símptomes es produeixen en resposta a un estrès bioquímic; els símptomes del mal de cap són els esforços del cos per mobilitzar i eliminar els irritants dels teixits del cervell.

A qui serveix aquesta dieta?

Una dieta nutritiva és per a qualsevol persona que vulgui prevenir i revertir malalties greus i empènyer l’embolcall de la longevitat humana. Està dissenyat per maximitzar l’exposició als nutrients que els humans necessiten per curar i reparar les cèl·lules i frenar l’envelliment. Està dissenyat principalment per prevenir el càncer, però els efectes secundaris són una millor salut, la reversió de malalties i un pes corporal favorable. Aquest pla nutricional s’aprèn millor al meu darrer llibre, El final de la dieta .

Pas 1: elimineu tota la cafeïna

Necessitem que el cos elimini els irritants dels teixits i la cafeïna impedeix que es produeixi. Tot i que la cafeïna us pot fer sentir millor temporalment, perpetua i agreuja el problema. És possible que tingueu mal de cap en retirar-vos de la cafeïna a mesura que s’alliberin les toxines, però aleshores el llindar del mal de cap disminuirà immediatament. Com més cafeïna consumiu, més baixareu el llindar de mal de cap, cosa que significa que gairebé qualsevol estrès petit pot causar mal de cap. Això vol dir que us heu d’allunyar dels refrescos, dels tes amb cafeïna i del cafè fins que no tingueu cap mal de cap durant almenys un mes. Aleshores, si la vostra dieta és prou sana, normalment podeu continuar amb una porció de te o cafè al dia.

Pas 2: elimineu carn, productes lactis, cacauets, xocolata, dolços i productes de forn durant dues setmanes

Aquests són aliments desencadenants per a molts malalts de cap, però també els aliments processats i els productes animals ens poden exposar a toxines i no contenen els fitoquímics i els antioxidants necessaris per alimentar la desintoxicació cerebral.

La digestió de proteïnes animals inunda el cos amb àcids i residus que poden passar la barrera hematoencefàlica. La reducció de les carns i altres productes animals permet al cos reduir l’excés de residus de nitrogen que exacerben els mals de cap. Més tard, podeu consumir productes animals en petites quantitats. Això no només significa carn, sinó també clares d’ou, pollastre i peix. Cal reduir significativament la quantitat de proteïna animal menjada per disminuir els residus nitrogenats que poden irritar les cèl·lules cerebrals.


menjar 6 àpats al dia per aprimar-se

Els lactis, els cacauets i la xocolata són rics en tirosina, cosa que pot provocar mals de cap en algunes persones. Menys persones són sensibles als tanins del vi i les mongetes fosques, que en alguns casos també s’han d’eliminar.

Els hidrats de carboni altament glicèmics, especialment els productes de forn comercials elaborats amb edulcorants i farina blanca, creen inflamacions al cervell i també s’han d’eliminar.

Dues setmanes és el temps mínim per tenir molta cura amb les vostres opcions alimentàries, ja que en aquest període de temps, reposarem el vostre cos amb aliments rics en nutrients. Volem que el vostre cos tingui l'oportunitat de curar-se i reparar-se abans de donar-li més àcids i toxines derivades d'aliments. Una nutrició superior permet al cos tenir el suport suficient per manejar més d’aquestes substàncies sense causar maldecaps.

Durant aquestes dues setmanes, us sentireu pitjor abans de sentir-vos millor. Aixòprobablement durarà aproximadament dos o quatre dies, però és important treballar-hi perquè el vostre cos passa per la retirada i això és bo i necessari. T’ajudarà a sentir-te millor a la llarga. Per a aquelles persones que tinguin medicaments per al mal de cap, pot trigar bastant més a reduir-se lentament. La qüestió és que s’ha de sentir pitjor abans de sentir-se millor perquè pot resultar incòmode i els mals de cap desencadenants són causats per l’abstinència de cafeïna, altres toxines i medicaments. Aquest malestar està dirigit a la dreta; és a dir, és essencial per al procés d’autoneteja que us permetrà curar-vos permanentment dels vostres mals de cap.


beneficis per a la salut del te de palla de civada

Pas 3: Preneu com a mínim una tassa de proteïna vegetal diàriament

Els pèsols i les llenties són grans fonts de proteïna vegetal. Altres grans exemples inclouen fruits secs i llavors com les llavors de gira-sol i cànem, o cereals integrals com el mill, la quinoa o la civada tallada en acer. Recordeu que tots els aliments vegetals naturals (excepte els fruits) tenen proteïnes adequades.

Aquests nodreixen el cos amb nutrients importants; no us aporten excés de nitrogen ni acidifiquen els teixits com ho fa la proteïna animal. Un secret contra l’envelliment i el secret per desfer-se dels mals de cap és menjar més proteïna vegetal i menys proteïna animal. Probablement no tornareu a experimentar mal de cap si utilitzeu aquests aliments com a principal font de proteïnes.

Pas 4: mengeu com a mínim una tassa de verdures crucíferes diàriament

Verdures com la col arrissada, el bròquil, la ruca i les cols de Brussel·les alimenten el procés de desintoxicació que permet a les cèl·lules reparar-se i alliberar les toxines que causen mals de cap.

A cada cèl·lula hi ha un motor de reparació de col·lectors d’escombraries i els compostos curatius d’aquestes verdures alimenten aquest motor que recull, elimina i destrueix les escombraries.

Els enzims que ens ajuden en aquestes verdures es formen a la boca a mesura que els mastegem. Per tant, si cuineu les verdures, assegureu-vos de barrejar-ne també algunes crues. A més, si voleu escalfar-los (per exemple, per a una sopa), assegureu-vos que trossegeu o aixafeu les verdures mentre estiguin crues, abans d’afegir calor. Si els escalfeu abans de tallar-los, perdrà els compostos necessaris per reduir les toxines del cos.

Pas 5: Preneu dues porcions de carotenoides al dia

He observat que gairebé tots els pacients amb mal de cap tenen nivells sorprenentment baixos de carotenoides al sistema, i el secret de la recuperació és augmentar els nivells de fitoquímics protectors als teixits. Aquests estabilitzen les neurones del cervell a partir d’una explosió de desintoxicació que provoca mals de cap. Els carotenoides, juntament amb les verdures crucíferes, són una manera excel·lent de prevenir l’acumulació de compostos inflamatoris. Voldreu una gamma de colors, des del porpra de la remolatxa i el vermell dels tomàquets fins al taronja de les pastanagues i el groc de les carabasses.