Piràmide alimentària antiinflamatòria

Expert en salut alternativa El Dr. Andrew Weil La piràmide alimentària us ajudarà a menjar la quantitat òptima de fruites, verdures i fins i tot pasta per evitar inflamacions i reduir el risc de patir malalties cròniques. Però el millor és que no heu de tallar coses com el vi negre i la xocolata. Tots dos us poden ser bons amb moderació. Obteniu més informació sobre els aliments antiinflamatoris del Dr. Weil.

Reduïu la inflamació amb aquests suggeriments antiinflamatoris, començant per la part inferior de la piràmide i avançant:





  • Totes les fruites i verdures: Intenta aconseguir tots els colors!
  • Grans sencers i esquerdats: Civada, arròs integral, sègol sencer, pans de blat integral i pastes
  • Totes les mongetes i llegums
  • Greixos saludables: Oli d’oliva verge extra, nous, alvocats, llavors de cànem, llinosa
  • Peix i marisc: Salmó, bacallà negre, sardines
  • Aliments integrals de soja: Edamame, sóc nuts, sóc milk, tofu, tempeh
  • iogurt
  • Ous enriquits amb Omega-3
  • Aviram sense pell i carns magres
  • Espècies: Gingebre, cúrcuma, alls, canyella, alfàbrega, romaní
  • Tés: Blanc, verd, oolong
  • vi negre (però no més d'1 a 2 gots al dia!)