Eviteu el fred a l'estiu: 6 trucs per mantenir-vos en salut

Els refredats a l’estiu duren més i sovint fan que et sentis pitjor que els refredats que reben a l’hivern. Aquí, algunes maneres sorprenents de mantenir els gèrmens freds allunyats.

Els refredats a l’estiu són més habituals del que la gent pensa

Un fred a l'estiu sol colpejar entre juny i octubre, segons els Instituts Nacionals de Salut. Són més habituals del que pensa la majoria, principalment perquè no s’estenen tan fàcilment com els virus de fred a l’hivern, que infecten les persones que es troben en espais propers i tancats, segons diu Julia Blank, metgessa de medicina de família del Centre de Salut de Providence Saint John. a Santa Monica, Califòrnia. És més probable que estiguem en interiors quan fa fred, diu. A més, els virus de fred es propaguen més fàcilment a l'aire fred i sec. Tot i així, la gent ha de prendre precaucions per evitar refredats durant tot l'any. Aquí teniu el que heu de saber sobre els refredats d’estiu.


quin càncer és porpra

Els refredats a l'estiu poden molestar l'estómac i el cap

Hi ha 200 virus més que poden causar refredat durant tot l'any, segons el doctor Blank. Keri Peterson, MD, un internista amb seu a Nova York, Nova York, i que poden causar molèsties a l'estómac, a més de símptomes respiratoris com esternuts., congestió i febre. Aquests gèrmens d’estiu s’estenen no només per gotes respiratòries, sinó també per matèries fecals. Renteu-vos les mans especialment bé després d’utilitzar el bany. Mantenir les mans netes és una de les 50 maneres d’evitar el fred durant qualsevol temporada.



Eviteu l’aire condicionat fred a la congelació


8 paquetes abs noies

Si es mou entre els espais càlids a l'aire lliure i els espais interiors, la gent pot ser més vulnerable a l'estiu. Els vasos sanguinis del nas i la gola es restringeixen en ambients secs, cosa que redueix la disminució del flux de sang a la zona. Això redueix l’eficàcia del seu sistema immune perquè hi ha menys glòbuls blancs ”, explica Ashley Wood, RN, infermera a Atlanta, GA i col·laboradora de Desmitificar la vostra salut. Els glòbuls blancs són la part del vostre sistema immune que ataca substàncies estrangeres, com els bacteris i els virus. A causa de la discrepància entre la humitat a l'aire sec i amb aire condicionat i humit, a l'aire exterior, els vasos sanguinis del nas passen per aquest cicle constant de constrenyiment i relaxació, cosa que pot augmentar les possibilitats de malalties . La investigació també mostra una relació entre l’ús de l’AC i visites més freqüents a les orelles, el nas, els especialistes de la gola, així com freqüents mals de cap i irritació de la membrana mucosa.


com fer sortir un puntet

Preneu-lo amb calma amb l’exercici

Els experts solen dir que està bé fer exercicis amb símptomes de fred lleu. Però no vull exagerar. Per saber si està bé fer exercici, apliqueu la regla per sobre del coll / per sota del coll, diu Kenton Fibel, MD, un metge de medicina de família especialitzat en medicina esportiva al Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute d'Anaheim, CA . Si teniu símptomes per sobre del coll (mal de gola, nas arrossegat o congestió), està bé. La Dra. Fibel diu que els símptomes que hi ha a sota del coll, sibil·lars, respiració respiratòria i dolors musculars.

Els símptomes poden durar fins a dues setmanes


quins exercicis fan l’estómac pla

La gent diu que els refredats a l'estiu els fan sentir menys bé que els refredats d'hivern i que presenten símptomes més greus. El doctor Peterson pot trigar fins a dues setmanes a agitar un refredat estiuenc. Si detecteu aquests primers signes de refredat, podríeu aturar-lo abans que empitjori.


millor multivitamínic per al sistema immune

Malauradament, el millor remei és el temps

Igual que el fred de l’hivern, podeu tractar alguns dels símptomes amb la medicina, però no us sentireu millor fins que el virus no us elimini el sistema. Fins que no passi això, el doctor Peterson recomana alleugerir el mal de gola amb els pastissos o garbellar-se amb aigua salada; per alleujar el malestar, provar un esbandit salí o un descongestionant; prendre medicaments per a la tos; i reduïu la temperatura amb un reductor de febre com l’acetaminofen. A més de tot això, hidratar-se bé, dormir molt i evitar activitats intenses. Si té fred a l'estiu, hauríeu d'evitar especialment l'alcohol, la cafeïna i la calor excessiva que ajuda a deshidratar-se. I no prengueu antibiòtics, no són inútils contra un virus.

Una pista que no són al·lèrgies: dolors i febre

Com que els refredats d’estiu poden durar una setmana fins a 10 dies, les persones sovint assumeixen que els seus símptomes perllongats són al·lèrgies en lloc d’un virus molest. Segons el doctor Blank, els símptomes d’al·lèrgia poden durar dies, setmanes o mesos i variar en funció del medi ambient. Per la seva banda, els refredats es resolen al cap d'una o dues setmanes, segons Kristine Arthur, MD, internista del MemorialCare Orange Coast Medical Center, a Fountain Valley, CA. Les dues condicions acostumen a causar un nas corregut, congestió nasal i ofegat. La diferència de símptomes és que les al·lèrgies no causen febre ni dolors musculars, assenyala el doctor Arthur. Per obtenir una altra pista, mira els teus ulls. Segons la doctora Peterson, els ulls de les persones amb al·lèrgies solen sentir-se inflorats i provocats per la sang. Comproveu aquests 12 signes que el seu refredat és més greu.

Fonts
  • Instituts nacionals de salut Notícies en matèria de salut: Es deixa passar el fred quan fa calor.
  • Julia Blank, MD, metgessa de medicina de família, Centre de salut Providence Saint John, Santa Mònica, CA.
  • Keri Peterson, MD, internista, Nova York, Nova York.
  • Ashley Wood, RN, col·laborador deDesmitificar la vostra salut, Atlanta, GA
  • Revista Internacional d'Epidemiologia: Assistència al servei de climatització i serveis de salut entre dones de l'edat mitjana francesa: un estudi de cohort prospectiu.
  • Revista Internacional d'Epidemiologia: Comentari: La climatització com a risc per a un major ús dels serveis sanitaris.
  • Fundació Enterovirus: “Fets i educació”.
  • Kenton Fibel, MD, metge de medicina de família especialitzat en medicina esportiva, Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute, Anaheim, CA.
  • Kristine Arthur, MD, internista, MemorialCare Orange Coast Medical Center, Fountain Valley, Califòrnia