Els millors analgèsics per al vostre tipus de dolor

Cerqueu un alleujament ràpid ara i per al futur.

No tots els dolors són iguals i no tots els analgèsics són adequats a les vostres necessitats. Agafa això petit concurs per esbrinar quin tipus de dolor teniu i, a continuació, descobrir els millors analgèsics per al vostre tipus al pla personalitzat següent de l'anestesiòleg Dr. Yael Varnado, el quiropràctic Steven Shoshany i l'investigador Tim Fleisher.


quin és l’edulcorant més saludable per al cafè

Per al tipus de dolor per tensió per estrès

Si teniu un dolor tens i tens al cap, al coll o a l’esquena quan us sentiu aclaparat, probablement pateix tensió per estrès. Per solucionar ràpidament la vostra tensió, podeu provar medicaments sense recepta (AINE), com l’acetaminofè i l’ibuprofè, per reduir la inflamació. Assegureu-vos de consultar primer al vostre metge i discutir els símptomes i els factors desencadenants si teniu alguna malaltia o si ja esteu prenent medicaments abans de prendre alguna cosa nova.





Mantingueu a ratlla el dolor per tensió per estrès menjant aliments rics en vitamines del grup B i evitant aliments rics en sucre, que poden exacerbar el dolor de tensió. No sabeu per on començar? Proveu el 'combinat Power B' del Dr. Varnado: una combinació d'ous remenats i llevats nutricionals.

Més: La llista de la compra de vitamina B12

Per al tipus de dolor posicional

Quan les activitats diàries afecten l’alineació postural i causen dolor, és probable que pateixi dolor posicional. La doctora Shoshany recomana l’ús d’un esprai tòpic basat en mentol, que ofereix una sensació de refredament i minimitza el dolor palpitant.

Presteu atenció a la vostra postura i a la forma d’estar assegut i de peu. Quan sou conscient de l’alineació del vostre cos, podeu prevenir lesions de llarga durada i deixar d’agreujar taques adolorides. També podeu provar d’utilitzar cinta kinesio, que aixeca la pell i elimina la pressió dels músculs inflamats.

Veure: Solucions tòpiques per al mal d’esquena


l’oli de coco conté omega 3

Per al tipus de dolor estructural

Si el dolor és crònic i té una causa arrelada, entra en la categoria del dolor estructural i hauria de consultar absolutament el seu metge per comprovar o descartar qualsevol afecció que hagi de ser tractada. Per alleujar temporalment el dolor estructural, podeu provar una crema de pebre de caiena i oli de coco. Simplement barregeu una cullerada de pebre de caiena amb cinc cullerades d’oli de coco fraccionat i aboqueu-lo en un esprai net o buit o en una ampolla enrotllable. Quan apliqueu la crema a la zona dolorosa, l’ingredient actiu del pebre de caiena o de la capsaicina desactivarà temporalment les terminacions nervioses i bloquejarà els senyals de dolor al cervell.

Per evitar el dolor estructural, Fleisher recomana provar l'exercici de bufat amb globus. Per a aquest exercici, necessiteu una tovallola de mà, una tovallola de bany, una petita pilota d’exercici i un globus sense inflar. Per començar, estireu-vos en un banc o terreny d’exercici i col·loqueu una tovallola de mans enrotllada sota el cap i una tovallola de bany enrotllada sota el còccix. Assegureu-vos que la tovallola de bany no estigui a sota de l’esquena, ja que l’exercici està destinat a relaxar la part baixa de l’esquena. Doble els genolls i recolzeu els peus contra una paret o sobre una cadira, permetent que la pelvis s’inclini lleugerament cap amunt. Col·loqueu la bola d’exercici entre els genolls i manteniu-la allà durant tot l’exercici, enganxant els isquiotibials. Deixeu que l'esquena i els malucs es relaxin. Quan estigueu còmodament situat, col·loqueu el globus a la boca i infleu-lo completament abans de deixar sortir cap aire. Podeu repetir aquest exercici d’inflació de globus entre cinc i deu vegades i treballarà els músculs del nucli profund dels abdominals, ajudant a alliberar el dolor estructural a l’esquena.

Relacionat:

5 llocs sorprenents on tens estrès


millor manera d’estrenyir els músculs de l’estómac

Top 5 dels tractaments per alleujar el dolor

10 raons sorprenents del mal d'esquena