El millor moment per evitar un atac de cor

Pot semblar divertit, però és cert. Hi ha un moment del dia en què podeu reduir dràsticament les vostres possibilitats de morir per un atac de cor. Aquí teniu les 6 coses que heu de saber.

El millor moment per evitar un atac de cor

Probablement no és d’estranyar en aquest nostre món massa programat, que els nostres cossos s’adhereixen a un ritme bastant rígid. I entendre els nostres rellotges interns ens dóna el poder de fer tot el possible per mantenir-nos sans i, en alguns casos, mantenir-nos vius. Això és el que heu de saber per evitar que l’assassí número 1 de dones (malalties del cor) us aturi.


llista d'aliments de dieta eficient en proteïnes greixos

A continuació, es mostren tres motius pels quals els atacs cardíacs són tres vegades més propensos a atacar al matí que al vespre:





  1. La pressió arterial és més alta al matí perquè puja ràpidament per preparar-vos el dia. De fet, el vostre cor necessita un 50% més de sang per passar d’estar adormit a despert i, a mesura que la sang pulsa pels vasos sanguinis, l’augment de la pressió pot esquinçar el revestiment dels vasos.
  2. Els vasos sanguinis són més gruixuts al matí . De la mateixa manera que els nostres músculs i articulacions se senten més rígids quan ens llevem, els nostres vasos sanguinis són més gruixuts i rígids. Els costa més doblegar-se i flexionar-se, cosa que els fa més propensos a acumular placa; combina això amb la pressió arterial alta i és una recepta per a la ruptura de l’artèria.
  3. La sang és més espessa al matí . Les plaquetes de la sang, que l’ajuden a coagular-se, són més enganxoses al matí i tenen més probabilitats d’enganxar-se a les parets dels vasos sanguinis, a més del sistema que combat els coàguls de sang no és tan actiu a la matinada. I quan la sang més enganxosa colpeja les cicatrius i les llàgrimes causades per la pressió arterial alta i les artèries rígides, es formen coàguls i es prepara l’escenari per a un atac de cor.

Coses fàcils que podeu fer per evitar un atac de cor al matí

Preneu la majoria de medicaments a la nit.

  • Medicaments per reduir la pressió arterial pot evitar l’augment de la pressió del matí quan els preneu abans d’anar a dormir.
  • Medicaments per reduir el colesterol també funciona millor quan es pren de nit, perquè al fetge li agrada fer colesterol addicional mentre es dorm. Mantenir el colesterol baix al matí ajudarà a reduir la fragilitat de qualsevol acumulació de placa a les artèries.
  • Aspirina per a nadons, que dilueix la sang i fa que sigui menys probable que es coaguli, pot ajudar a fluir millor la sang al matí quan es pren just abans de dormir.
  • Magnesi (500mg) pres abans d’anar a dormir ajudarà els vasos sanguinis a relaxar-se i obrir-se. Combineu-lo amb 1.000 mil·ligrams de calci per evitar que el magnesi provoqui deposicions de corrent i ajudi a estabilitzar la placa a les artèries.

Dormiu una bona nit

Un mal son augmenta la pressió arterial (i els malsons poden augmentar la freqüència cardíaca i la rigidesa dels vasos sanguinis), de manera que preneu-vos una mica de temps per passar unes 7 o 8 hores pacífiques cada nit. Proveu aquests trucs:

  • Obteniu 20 minuts de sol diaris augmentar la melatonina (l’hormona del son) a la nit.
  • Proveu una mica de melisa . Un estudi va trobar que va millorar l'ansietat, el nerviosisme i els trastorns del son en un 90% dels pacients.
  • Escolteu música relaxant a la nit , que s’ha demostrat que redueix la freqüència cardíaca i la pressió arterial i pot ajudar a disminuir els malsons.