El pla més gran perdedor per a nens

Amb l’obesitat infantil al màxim, The Biggest Loser es va associar amb experts per ajudar els nens a canviar de vida. Aquest pla de pèrdua de pes, creat exclusivament per a nens per la pediatra Dra. Joanna Dolgoff, està dissenyat per evitar que es formin mals hàbits alimentaris.

El pla més gran perdedor per a nens

Llum vermella, llum verda, menja bé és un programa de nutrició del pes per a nens i adolescents que ha ajudat a milers de nens a perdre (o mantenir) el seu pes i a aprendre hàbits alimentaris saludables. Dissenyat per la pediatra Joanna Dolgoff, MD, el programa no només ha demostrat ser una manera eficaç de perdre pes als nens, sinó que també es basa mèdicament per garantir que els nens continuïn obtenint els nutrients importants que necessiten per créixer cossos forts i sans.


quantes unces en 2,7 litres

Llum vermella, llum verda, menja bé es basa en els principis del semàfor i utilitza el poder del joc per emocionar les famílies amb l’alimentació saludable. Els aliments amb llum verda tenen menys calories (Vaja!); Els aliments grocs clars són moderats en calories (lent!); Els aliments amb llum vermella són els més rics en calories (Uh-oh!).





En funció de la seva alçada, pes, edat, sexe i objectius, els nens reben un cert nombre d’aliments de llum verda per menjar a cada àpat i berenar. Les fruites i verdures es consideren 'combustible gratuït' i es poden menjar tantes vegades com es desitgi. El millor de tot és que cada participant rep dos aliments de llum vermella cada setmana, de manera que no hi ha privacions ni aliments fora de límit.

  • No hi ha un recompte de calories complicat. L’ús de colors en lloc de calories fa que l’alimentació saludable sigui senzilla i divertida, de manera que els nens de totes les edats poden gaudir jugant amb els seus aliments i els pares de tota la junta, informats, desinformats i ocupats, poden entendre com ajudar els seus fills a canviar la manera de menjar sense afavorir les calories. culpabilitat o obsessió per la dieta.
  • No hi ha aliments fora de límit , des de xocolata fins a formatge, menjars casolans fins a menjar ràpid. Els nens poden anar a una festa d’aniversari i menjar pizza i pastissos amb els seus amics (i després prendre decisions més saludables durant la setmana). És un pla de joc del món real, amb opcions, preferències i estils de vida del món real.
  • De fet, els nens aprenen a prendre decisions més saludables per ells mateixos , que els permet prendre decisions saludables durant tota la vida. No hi ha engany ni engany; no hi ha càlculs complicats per confondre les seves opcions alimentàries.
  • Els nens amb sobrepès no se senten distingits i els germans en un rang de pes normal també poden millorar la seva salut, ja que es pot allotjar tot l'espectre dels menjadors, excedents o menors, exigents o sense discerniment, pares o fills.

El programa Llum vermella, llum verda, menja bé també aborda els problemes importants relacionats amb la gestió del pes dels nens i adolescents (des de parlar amb els teus fills sobre el seu pes fins a la criança de germans amb diferents tipus de cos) i dóna consells sobre com seguir el programa mentre sopes fora , anar a festes d’aniversari i celebrar les vacances.

El programa inclou menús de mostra, receptes, activitats lúdiques que es consideren exercici i un índex de milers d’aliments amb codis de colors.


postures de ioga per estirar la part baixa de l'esquena

Les regles bàsiques

  1. Els aliments amb llum verda són baixos en calories. Els aliments grocs clars són moderadament calòrics. Els aliments amb llum vermella són rics en calories.
  2. Els nens reben un cert nombre d’aliments Light Green a cada menjar i berenar (segons l’edat, el gènere, l’altura i el pes).
  3. Les fruites i verdures són aliments 'sense combustible' il·limitats; els nens poden menjar-ne la quantitat que vulguin.
  4. Els nens reben dos menjars de llum vermella cada setmana, de manera que no hi ha privacions i no hi ha menjar fora de límits.

Les regles avançades

  1. Els aliments de llum verda es divideixen en 'verds saludables' i 'verds forts', ja que molts aliments amb menys calories no tenen valor nutritiu. Els nens poden menjar-se un 'Junky Green' al dia. La resta d’opcions alimentàries haurien de ser “Verds saludables”.
  2. Per menjar un aliment Light Light, els nens han de renunciar a 2 menjars Light Light. Els nens aprenen que quan prenen decisions saludables poden menjar més. Quan fan una elecció menys saludable, mengen menys.

Els aliments

Llum verda

  • Baix en calories i greixos
  • Proteïna magra, cereals integrals, productes lactis baixos en greixos

Llum groga

  • Moderadament ric en calories i greixos
  • Menja amb moderació
  • Carns vermelles, gossos calents, nuggets de pollastre, amanida de tonyina, hash browns, puré de patates, la majoria de barres de granola, crispetes de cinema, galetes per a animals

Llum vermella

  • Alt en calories, greixos i sucre
  • Menja només dues vegades per setmana
  • Costelles, ales de pollastre fregides, fettucini alfredo, pizza, pastís, magdalenes, pastís, gelat premium

Per obtenir més informació, aneu a redlightgreenlighteatright.com .


per què la vitamina B es torna groc a l’orina?