Definició del trastorn alimentari compulsiu

Per Eliza Kingsford, MA, directora de serveis clínics de LPC, Wellspring a Estructura Casa

Definició del trastorn alimentari compulsiu

El trastorn alimentari compulsiu (BED) es classifica segons alguns factors definidors. El primer és el consum de grans quantitats d'aliments en períodes de temps discrets. No obstant això, grans quantitats poden ser una mica subjectives; penseu en això com una quantitat que és considerablement més gran que la que menjaria la majoria de la gent en un temps similar en les mateixes circumstàncies. En segon lloc, el llit es caracteritza perquè una persona sent una pèrdua de control mentre menja. Sovint informaran que senten que no poden parar encara que ho vulguin. Moltes persones descriuen com començar a menjar i després perdre el sentit del temps i del lloc, sentint-se 'zonificats' o desconnectats de l'experiència. En tercer lloc, les persones que pateixen BED experimenten un aclaparador sentiment de vergonya i / o culpa després de l’atac. Sovint, la persona menja en privat per la vergonya que sent pels seus comportaments. La depressió, la culpabilitat, la vergonya i el fàstic són sentiments habituals associats a les conductes alimentàries.

Altres factors són generalment presents amb BED. Són coses com menjar més ràpidament que la majoria de la gent, amb un sentit d’urgència innecessari; i menjar sense tenir gana física i molt més enllà del punt de sentir-se còmode. A més, menjar fins a sentir-se malament físicament per la quantitat d'aliments consumits.






perdre 20 quilos en 6 setmanes de pla de dieta

Vaig pensar que les persones amb trastorns alimentaris tenien poc pes?

La idea que les persones que pateixen un trastorn alimentari tenen poc pes és en gran mesura un mite. De fet, l’únic trastorn alimentari que fins i tot classifica el pes com a criteri és l’anorèxia nerviosa. Contràriament al que es creu, tot i que el nombre de la balança sovint es converteix en l'obsessió o la fixació d'algú amb un trastorn alimentari, els problemes reals queden fora del seu pes. Moltes persones que pateixen de bulímia nerviosa, BED o menjar excessivament emocional es classifiquen en realitat com a sobrepès i obesitat.

De vegades menjo fins que estic farcit. És això un excés?

Tots hem viscut aquestes experiències a la nostra vida: la vostra mare cuina el millor sopar casolà per al vostre viatge a casa i mengeu en excés fins que us sentiu “malament de panxa”. O sortiu a un gran sopar de celebració i mengeu els cinc plats, deixant-vos “farcit” i incòmode. Tot i que aquest comportament encara no es recomana, no us col·loca automàticament a la categoria de menjadors excessius. Si pregunteu a la majoria de la gent sobre aquest comportament, us explicaran que va ser un fet aïllat. Sovint la persona es trobava tan incòmoda físicament que la idea de tornar a menjar en qualsevol moment aviat no era desitjable.

Algú que realment pateixi BED tindrà aquest tipus de comportament almenys dues vegades a la setmana durant un període de sis mesos com a mínim. La qualitat clara i definitiva d'algú que pateix BED en comparació amb algú que té una tendència poc saludable a menjar en excés de vegades és el marcat malestar que sent durant i després de l'excés. Els menjadors d’atacs senten culpa, vergonya, depressió i fàstic a vegades durant i sempre després d’un atracament. Aquesta angoixa és diferent de simplement sentir que desitjaria no haver menjat tant; és una emoció potent i debilitadora que perpetua el cicle atraconi.

Quin és un exemple de desencadenant emocional?

Els desencadenants emocionals variaran de persona a persona. És important entendre que tothom té desencadenants emocionals. Penseu en la sensació càlida que teniu quan mengeu un hot dog en un partit de beisbol perquè abans feia això amb l’avi quan era petit. És quan una experiència o esdeveniment et recorda alguna cosa del teu passat i de seguida sents els sentiments que vas sentir en el passat, favorables o desfavorables. Sovint, ni tan sols connectem les emocions que sentim amb l’esdeveniment.

Un exemple de desencadenant emocional pot ser quan sentiu unes galetes fresques que es couen al forn i sentiu automàticament una nostàlgia. Això es deu al fet que la teva àvia els cuinava quan eres petit. És possible que sentiu la nostàlgia, però la imatge de la vostra àvia potser no us vingui o no al cap. Un exemple de desencadenant desfavorable pot ser que quan el cap critica la seva proposta i se senti immediatament defensiu i atacat per ell. Això es deu al fet que el teu pare va ser massa crític amb les teves tasques i mai no t’ha lloat per fer-ho bé. Tanmateix, quan el teu cap et critica, no penses automàticament en el teu pare. Aquí és on els desencadenants emocionals es compliquen: sentir una emoció connectada a alguna cosa però no tenir un camí clar per què us sentiu així.

No sempre tenim una idea del que hi ha darrere dels nostres desencadenants emocionals. Per a alguns, això esdevé molt problemàtic i consideraran el menjar per obtenir comoditat o com un mecanisme per afrontar les emocions que no entenen. Alguns buscaran menjar per 'adormir' els sentiments perquè no experimentin el dolor. Alguns buscaran menjar per reconfortar activament els sentiments no desitjats. Sigui com sigui, l’ús d’aliments com a mecanisme d’afrontament es converteix en una manera de tractar les emocions indesitjables.

Què puc fer per a algú que tingui problemes per menjar sense embuts? Com canvien?

L’ideal seria que si algú us demana ajuda amb BED, voleu que se senti còmode buscant tractament. Igual que altres trastorns alimentaris, el BED pot ser greument debilitant. Això és especialment cert si aquesta persona té sobrepès o és obesa a causa de l'excés, ja que comporta un conjunt de complicacions completament diferents. Alguns centres de tractament residencial tenen programes dissenyats específicament per a BED que tractaran simultàniament el trastorn alimentari juntament amb qualsevol problema de pes. Aquesta és l'opció òptima.

Com és comprensible, el tractament residencial no sempre és una opció per a tothom. Si és així, el canvi encara és possible. Es necessitarà un enfocament i un compromís constants per canviar les conductes problemàtiques, però encara és possible.

En primer lloc, el vostre ésser estimat ha de ser honest amb ell mateix i amb els que l’envolten, adonant-se que hi ha un problema. Un dels hàbits en què es consumeixen els binge eaters és menjar en privat i amagar qualsevol menjar anormal dels seus éssers estimats i del seu grup de suport. Això es deu en gran part a la vergonya del seu comportament, però també els permet continuar el comportament sense ser interrogats ni jutjats. Es necessitarà un acte de coratge, però si podeu aconseguir que la persona admeti que hi ha un problema i accepteu que es responsabilitzi de les seves accions, aquest pot ser un primer pas molt important.

Un altre pas seria practicar menjar atentament. Menjar a consciència no és una pràctica fàcil i requereix una atenció activa al problema i a les seves solucions. Inclou ser conscient dels seus patrons i comportaments alimentaris.

Pregunta al teu ésser estimat:

  • Mengen només en determinats moments?
  • Hi ha certs aliments que els desencadenen especialment?
  • Hi ha certes situacions que saben que poden provocar-los en un estat d’excés?

No podem canviar els nostres patrons fins que no en prenguem consciència. Practicar ser conscient pot incloure prestar atenció a les indicacions físiques de la fam enfront de les indicacions emocionals de la fam (que poden ser gairebé indetectables per a algú que pateix llit). Quan algú tingui un bon control sobre els seus patrons i quins són els seus desencadenants, pot començar a fer petits canvis al problema més gran.

La pràctica i la rendició de comptes seria el tercer pas a fer. Quan el vostre ésser estimat sigui més responsable davant les seves accions i sigui més conscient del seu comportament, pot començar a prendre mesures per fer canvis. Proveu que tinguin un diari alimentari. Això no només els ajuda a conèixer els seus hàbits nutricionals, sinó que també els fa responsables de les decisions alimentàries que prenen i en quantes quantitats. Si tenen en compte els seus desencadenants emocionals, demaneu-los que provin de practicar un mecanisme d’afrontament diferent en lloc d’aconseguir menjar, com ara passejar el gos, banyar-se, llegir un llibre o una revista favorita o qualsevol cosa que els tingui al cap. fora del disparador emocional.

Tots aquests passos són senzills d’entendre, però no són fàcils d’implementar per a algú que tingui problemes amb BED. Com a mínim, es recomana l’ajuda d’un terapeuta professional amb experiència en els trastorns alimentaris.