La cafeïna s’atura després d’aquestes moltes nits de mal son

Sorprenentment, una olla fresca no pot resoldre tots els vostres problemes.

Pot ser un cicle realment viciós. Un dia tens un refredat fred només un pèl a partir de les 16:00, cosa que fa que et quedis adormit massa tard aquella nit, cosa que fa que necessiti més refresc de fred l'endemà. (Aquí hi ha què fer si consumeix massa cafeïna.) Plantegeu-ho, esbandiu i repeteixi, i sembla que manteniu la vostra cafeteria local en negoci.


mossegada d’errors amb 3 punts

El fet de substituir el somni amb cafeïna no és saludable, però pot suposar un efecte particular. Tanmateix, hi ha un límit a la capacitat d'una olla fresca. Un nou estudi de l'Institut de Recerca de l'Exèrcit de Walter Reed va examinar l'eficàcia de la cafeïna durant un temps de son restringit. Després de tres nits de mal son, els rendiments de la cafeïna disminueixen significativament. (Aquí us expliquem si heu creat una tolerància a la cafeïna.)



La investigació va implicar 48 participants repartits en dos grups. Tots els participants tenien permès només cinc hores de son (dues a tres menys del recomanat) durant tota l'estudi (afortunadament, es van fer cinc nits breus). Es va administrar un grup de 400 mg durant el dia, dividit en dues dosis de 200 mg (una tassa mitjana de 14 oz. De tassa de cafè calent de Donuts de Dunkin és de 210 mg.) El grup control va rebre un placebo. (Per cert, aquesta és la quantitat de cafeïna que hi ha a la tassa de cafè preferida.)


com deixar de desitjar menjar brossa

Els dos grups van ser sotmesos a proves cognitives per mesurar la seva vigilància. El primer i el segon dia, el grup amb cafeïna es va mostrar notablement millor en les proves, però al dia tres aquell impuls molest va desaparèixer.


quant dura un fred suau

(Font: Salut de la dona)