Calculeu la vostra longevitat

La font de la joventut pot ser molt més assolible del que es pensava originalment (ho sento, Ponce De Leon). La investigació indica que els factors d’estil de vida senzills poden afegir anys a la vostra vida.

Calculeu la vostra longevitat

Viure fins als 100 anys sense deixar de mirar i sentir-se sa és ara una possibilitat molt real. El doctor Thomas Perls, fundador i director del New England Centenarian Study, l’estudi més gran del món sobre centenaris i les seves famílies, ha desenvolupat una calculadora per predir la vostra longevitat.

En la seva investigació, el doctor Perls va notar que els centenaris actuals no només vivien més temps, sinó que vivien millors, més actives i satisfactòries que mai. .





Després d’una exhaustiva avaluació científica d’aquesta comunitat, el Dr. Perls va poder fer suposicions sòlides sobre quins factors influeixen en la longevitat. A continuació, va integrar aquesta investigació en una fórmula que tothom podria utilitzar per predir la seva vida útil.

Determineu la vostra esperança de vida i afegiu-hi anys actius. Clica aquí per a la versió completa de la Calculadora d’esperança de vida de 100 a 100.

Les dones haurien de començar a calcular amb una edat base de 89 anys, mentre que els homes haurien de començar amb 86 anys com a edat base. Ajusteu la base segons els factors següents:

Actitud

Els nivells elevats d’estrès poden afectar dramàticament el cos. Reduir l’estrès i aprendre a controlar-lo pot marcar una gran diferència. Mantenir una actitud positiva sobre l’envelliment redueix els efectes nocius de l’estrès.


Calculeu: si sou el tipus de persona que pot eliminar l'estrès mantenint una actitud positiva, podeu afegir 5 anys a la vostra vida.

Per contra, si us sentiu estressat o pessimista sobre el futur (és a dir, us preocupa que no tingueu el mateix aspecte ni el que sentiu ara o que us preocupin els dolors que acompanyen la vellesa), no afegiu res a la vostra base edat.

Genètica

La investigació del doctor Perls va trobar que moltes de les persones que vivien més temps també tenien parents immediats que també havien viscut excepcionalment. Això no indica que si tinguéssiu un familiar morireu jove, també ho faríeu; els gens no us protegiran dels factors de risc de l’estil de vida.

Calculeu: si teníeu pares, avis, ties o oncles que van viure més de 90 anys, afegiu 5 anys a la vostra edat. Si no ho feu, deixeu la vostra edat igual.

Exercici

Viouslybviament, hi ha beneficis per a la salut que cal fer exercici, però la investigació del doctor Perls suggereix que es tracta d’un exercici vigorós que us pot ajudar a viure més temps. El millor exercici augmenta la freqüència cardíaca. Les formes poden variar i poden incloure caminades, córrer i nedar: voleu poder parlar mentre feu exercici, però no fàcilment.

Calculeu: si feu exercici 30 minuts al dia, deixeu la vostra edat igual. Però si no feu exercici durant 30 minuts al dia, resteu 5 anys de la vostra edat.

Interessos

L’exercici és tan important per al cervell com per al cos. Les dades demostren que les aficions que suposen un desafiament mental, com tocar un instrument, fer trencaclosques o aprendre un nou idioma, poden ajudar a combatre la pèrdua de memòria d’aparició primerenca afegint més connexions al cervell i augmentant la vostra reserva cognitiva.

Calculeu: si teniu interès per al cervell, afegiu 5 anys a la vostra vida. Si no, mantingueu la vostra edat igual.


les pastilles d’aigua són bones per aprimar-se

Nutrició

Bona nutrició, mantenir-se en un rang de pes saludable, menjar una gran varietat de fruites i verdures, cereals integrals, omega-3 i proteïnes cada dia són factors clau per arribar a una vellesa madura.

Calculeu: si teniu pràctiques nutricionals deficients, resteu 5 anys.

Fumar

Fumar té les implicacions més importants per a la vostra salut per qualsevol altre factor. La bona notícia és que els vostres pulmons tenen una capacitat increïble de curar-se, de manera que deixar de fumar avui us permetrà reduir el risc de càncer de pulmó a la meitat en només 10 anys. Clica aquí per fer Doctor’s Kick the Habit Challenge.

Calculeu: resteu 15 anys de la vostra edat si sou fumador.

Sumeu la puntuació total per obtenir la vostra esperança de vida. Ja sigui emocionant o decebedor, sàpiga que podeu canviar la vostra longevitat. Prengui el control de la seva salut i estil de vida per augmentar la seva vida. Clica aquí per a la versió completa de la Calculadora d’esperança de vida de 100 a 100.