Es pot tenir sobrepès i sa?

És possible que l’índex de massa corporal d’una persona no expliqui tota la història. Es pot considerar sobrepès i seguir sent un individu sa.

Es pot tenir sobrepès i sa?

Sabem que portar algun pes extra pot augmentar el risc de patir malalties del cor, colesterol elevat, pressió arterial elevada, diabetis, ictus i fins i tot mort. Però, és realment tan poc saludable tenir una mica de sobrepès? La resposta us pot sorprendre.

L’excés de pes i una llista de productes relacionats amb la salut no sempre són sinònims. Però, no sigueu tan ràpid per evitar una dieta sana i fer exercici; aquest subgrup de persones amb sobrepès, anomenat obès metabòlicament sa, s’adapta a uns criteris molt específics.





Definició dels riscos

Índex de massa corporal: Els riscos d’un individu per aquestes condicions no depenen únicament dels números que apareixen a l’escala ni de cap altra mesura, com l’índex de massa corporal.

L’índex de massa corporal (IMC) és una mesura que s’utilitza per determinar el greix corporal en funció de l’alçada i el pes d’una persona, i normalment s’utilitza per avaluar els riscos que té el vostre pes per a la vostra salut, però fins i tot això és una mesura imperfecta.

'Faig servir el risc per definir-ho tot', Neil McDevitt, MD , cirurgià bariàtric amb Centre Mèdic Summerville diu. 'Hi ha molts problemes socials relacionats amb el que la gent se sent còmoda, de manera que fem servir un gràfic de l'IMC per donar-nos una idea general del risc general, en funció del vostre pes', afegeix.

Per definició, les persones amb sobrepès i obesitat tenen un IMC superior a 25 o 30, respectivament, però 'hi ha una debilitat inherent als gràfics de l'IMC', diu McDevitt. 'No té en compte la massa muscular'.

Això no és tot. És possible que l’IMC més saludable per a la longevitat no estigui dins del rang normal (18,5 a 25), tot i que el jurat encara no té l’IMC òptim per a una mortalitat més baixa. De fet, un estudi suggereix que el 'punt dolç' per a la longevitat és un IMC de 27, que trobareu just al centre del rang de sobrepès. Altres estudis, encara, suggereixen que les taxes de mortalitat més baixes es troben entre les persones amb un IMC entre 20 i 24.

Relació de maluc a cintura: És possible que les preocupacions pel pes no estiguin directament relacionades amb la quantitat de greix que transporta una persona, sinó amb quina part del cos la transporta. Un dels principals factors de risc de la síndrome metabòlica és una gran secció mitjana, sovint descrita com una figura “en forma de poma”.

Relacionat: El que diu la vostra forma corporal sobre la vostra longevitat

'Veiem una cosa anomenada proporció maluc-cintura', diu McDevitt. 'L'Organització Mundial de la Salut diu que l'obesitat abdominal és significativament més un factor de risc que l'obesitat de la perifèria del cos'.

La mesura que s’utilitza per determinar la distribució del greix es coneix com a proporció de maluc a cintura: una comparació entre la part més petita de la cintura i la part més gran del maluc. Una proporció d’un o més per als homes i de 0,8 o superior per a les dones es considera una forma de poma i, per tant, comporta un major potencial de riscos per a la salut relacionats amb l’obesitat i la mort.


línies verticals al front després del botox

En combinació amb l’IMC, la circumferència de la cintura proporciona una bona imatge del risc de mortalitat relacionada amb l’obesitat d’una persona, fins i tot si es troba dins d’un rang d’IMC saludable.

Altres factors: La tolerància a l'exercici i la genètica també juguen un paper en la determinació dels riscos del vostre pes per a la vostra salut. 'Hi ha una gran diferència entre algú que té un IMC més alt, que només és capaç de caminar mil passos al dia, en comparació amb algú que és capaç de caminar nou o deu mil passos al dia', diu McDevitt.

Els bons gens poden beneir molt bé a un individu amb sobrepès amb nivells normals de colesterol i pressió arterial, la qual cosa alleuja la pressió per perdre els quilos.

Els quilos de més poden estar bé

'El que miro és la sostenibilitat: si algú té un IMC de 27 o 28, però és saludable, fa bones opcions alimentàries, fa exercici i és capaç de mantenir aquest IMC, aleshores no preveig cap problema ', Diu McDevitt. 'Per què hauríem de fer-los més forts, tret que vulguin ser més lleugers?'

La conclusió? Un IMC que és indicatiu de sobrepès o obesitat no resulta innat en la salut de l'individu. 'Per tant, és molt possible i molt acceptable tenir sobrepès i continuar sent sa', diu McDevitt.

Abans de córrer al rebost, tingueu en compte que l’obesitat metabòlicament sana no és habitual (aproximadament una de cada set persones) i que pot no durar per sempre. L’edat, la manca d’exercici físic i altres factors poden convertir aquest excés de pes en una preocupació per a la salut perillosa.

Tot i que per a alguns l’equipatge addicional és correcte, l’excés de pes és un problema per a molts: dos de cada tres nord-americans es consideren amb sobrepès o obesitat i molts d’ells són poc saludables.

Relacionat: Què hi ha de més recent: l’obesitat

Què passa si el vostre pes és un problema?

Certament, hi ha persones que no tenen cossos construïts per suportar l’excés de pes. En aquests casos, poden desenvolupar síndrome metabòlica, un grup de factors de risc que augmenten les possibilitats de desenvolupar problemes com malalties del cor i diabetis.

L’excés de pes també pot afectar les articulacions del genoll i el maluc, la capacitat de dormir i s’ha relacionat amb problemes respiratoris i fins i tot amb alguns càncers. No sueu (o feu): moltes d’aquestes afeccions es poden controlar amb la pèrdua de pes. En termes més senzills, perdre pes es tracta de cremar més calories de les que consumeix.

L'única forma segura d'incendi per avaluar aquests riscos és visitar el vostre metge. Col·laboreu amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica per crear un règim de dieta i exercici que funcioni amb el vostre estil de vida. 'Ajusta el teu estil de vida perquè no hagis de treballar més', diu McDevitt. 'Si feu millors opcions de menjar de manera constant, no necessàriament haureu de compensar-les al gimnàs'.


quantes unces en un gram de proteïna

Aquest contingut va aparèixer originalment a Sharecare.com.