El pla de tres dies de Chris Powell

Chris Powell comparteix la seva estratègia per desfer els danys causats per menjar en excés.

No es pot fer retrocedir el temps, desfer un excés i eliminar les calories que ja ha consumit. Aquestes calories ja han trobat un lloc per viure al vostre cos. Però, amb aquest pla de tres dies de flush day, reduiràs els danys causats per menjar en excés i recuperaràs el teu cos i els teus hàbits alimentaris. Chris Powell, entrenador i autor de Transformació extrema: pèrdua de pes de tota la vida en 21 dies i Trieu Més Perd més, de per vida , comparteix la seva estratègia post-binge de tres dies.

Quan s’inicia el pla de rentat de tres dies

Després d’un atracament, el cos reaccionarà durant tres dies. Això significa que si mengeu en excés el dissabte, la vostra escala continuarà pujant fins dilluns. Dimarts, els números de l’escala començaran a baixar. Comenceu aquest pla el matí després d’excedir-vos massa. Aquest pla us retornarà tots els nutrients i vitamines essencials que necessiteu per fer que el vostre cos torni a funcionar.





Què menjar durant el pla de tres dies i quan

Té del matí, a partir de les 7 del matí. Comenceu el matí barrejant un galó d’aigua amb una barreja de te d’arrel de dent de lleó i te verd. L’arrel de dent de lleó ajudarà a millorar la digestió i, a la vegada, alleujarà la inflor. El te verd proporciona cafeïna per iniciar el vostre matí i us mantindrà fins a l’esmorzar. Porteu aquesta beguda durant tot el dia; sempre que tingueu gana, feu un glop! Obtenir la recepta per a l'arrel de dent de lleó i el te verd de Chris Powell .

APRÈN MÉS: Els beneficis per a la salut del te

Un batut de cafè, a les 9 del matí. Obteniu una explosió d’energia amb això Què ffee shake , que conté cafè negre, proteïna de xocolata en pols, canyella mòlta i oli de coco.

Temps de berenar: Tant el berenar de mig matí com el de la tarda haurien de ser líquids, com passa amb un batut a base d’espinacs, que conté proteïnes, greixos i verdures. Obteniu la recepta del Popeye Shake.

Dinar i sopar: Assegureu-vos que aquests dos àpats siguin rics en proteïnes, amb molts greixos i verdures saludables. Ambdós menjars han de contenir espàrrecs, carregats de nutrients i antioxidants, que ajudaran a desfer-se de la inflor. A més, els espàrrecs són rics en vitamines A, B, C, E i K, i són rics en fibra. Powell recomana aquests àpats per dinar o sopar:


Netejar vinagre de sidra de poma durant 3 dies

  • Pasta de gambes a la planxa amb espàrrecs
  • Taco d'enciam de gall dindi barrejat amb espàrrecs


APRÈN MÉS: Obteniu totes les receptes del pla de tres dies de Chris Powell