Pla de desintoxicació neta: esmorzars batuts

Voleu començar a utilitzar Clean Detox? Proveu alguns d'aquests batuts d'esmorzar de mostra. Vegeu el pla complet d’àpats de 30 dies que barreja i combina aquestes receptes amb la dieta Detox dinars , sopars i aperitius . Comenceu avui mateix!

B és r r és a dir, s + Greens Shakes

Ingredients





1 tassa de baies congelades (nabius, gerds, etc.)
D'1 a 2 tasses d'espinacs poc empaquetades
2 tasses de llet de coco
1 cullerada d’oli de coco
2 cullerades de pols de proteïna a base de plantes

Direccions

Barregeu fins que quedi homogeni.

A és és pàg a ’It Smooth

Ingredients

1 alvocat

5 unces de préssecs congelats

1 grapat de gerds

1 grapat de llavors de cànem

Llet d'ametlles sense sucre

2 dates

2 cullerades de pols de proteïna a base de plantes

1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)

Direccions

Barreja i gaudeix!

F a v o bé ite Green Shake

Ingredients

3 tasses d'espinacs

1 tassa de nabius congelats (o gerds, mores, mangos, papaia, etc.)

1 cullerada d’oli de lli

1 cullerada de maca en pols

1 cullerada d’espirulina

1 tassa de llet d'ametlles

2 cullerades de pols de proteïna a base de plantes

2 dàtils o unes gotes d’estèvia al gust

Direccions

Barregeu fins que quedi cremós.

M o r ning Mocha

Ingredients

1 tassa de teccino fort o te de yerba mate

2 cullerades de cacau en pols

1 grapat d'ametlles crues

Estèvia al gust

1 cullerada d'extracte de vainilla

2 cullerades de pols de proteïnes a base de plantes (idealment sabor a xocolata)

1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)

Direccions

Barreja i gaudeix!

M ango Peach Lassi

Ingredients

1 nectarina gran

1 mango, carn retirada de la pell (descartar la pell)

Gel


quins són els beneficis del suc d'aranja per a la salut

Llet de coco

2 cullerades de pols de proteïna a base de plantes (idealment sabor a vainilla)

1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)

Direccions

Barregeu fins que quedi cremós.

S dins és és t Batut verd

Ingredients

8 oz d’aigua

2 grapats gegants d'espinacs

1 mango, pelat i tallat a daus

2 cullerades de pols de proteïna a base de plantes (idealment sabor a vainilla)

1 cullerada de llinosa mòlta

Direccions

Barregeu tots els ingredients fins que quedi homogeni.

ÉS uro Nut

Ingredients

1 cullerada d'extracte de vainilla

2 dàtils o estèvia al gust

2 cullerades de cacau cru

2-4 cullerades de mantega d’avellana

Llet de coco sense sucre

Gel

2 cullerades de pols de proteïnes a base de plantes (idealment sabor a xocolata)

1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)

Direccions

Barregeu-ho fins que quedi cremós.

C oc o n ut Chai Shake

Ingredients

1 tassa de llet de coco (sense sucre)

1 cullerada d'extracte de vainilla

1 culleradeta de gingebre

1 culleradeta de canyella

Una mica de pimenta

2 cullerades de mantega d'ametlla o anacard

1/4 tassa de coco triturat

2 cullerades de pols de proteïna a base de plantes (idealment sabor a vainilla)

1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)

Direccions

Barregeu fins que quedi suau i cremós.

El Fosses

Ingredients

4 préssecs

1 alvocat

12 cireres picades

Gel

Llet d'ametlles sense sucre (suficient per a la consistència desitjada)

2 cullerades de pols de proteïna a base de plantes

1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)

Direccions

Combina-ho, nena!

S pàg jo c e It Up Shake

Ingredients

2 tasses de llet d'ametlles

1 tassa de gerds congelats

1 cullerada de pols de garrofa

1 culleradeta de canyella

1/4 culleradeta de nou moscada (la millor ratllada és la millor, però també podeu utilitzar la pols ja mòlt)

1/4 culleradeta d’estèvia

Una mica de sal marina

Direccions

Barreja i gaudeix!

M a Es va fer un batut de 'llet'

Ingredients

1 tassa d'aigua de coco

1/2 tassa de carn de coco (ja sigui d'un coco jove tailandès o flocs de coco secs triturats orgànics i 1/2 tassa d'aigua addicional)

1 cullerada de mantega d’ametlla

3 dàtils, sense pinyol (o unes gotes d’estèvia al gust)

1 culleradeta d’extracte de vainilla

Una mica de sal marina

2 cullerades de pols de proteïna a base de plantes

1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)

Direccions

Barregeu tots els ingredients fins que quedi suau i gaudiu-ne!

J o hn R’s Favorite Shake

Ingredients

El te calent (és a dir, pau d’arco, ginostema) com a base

2 cullerades d’oli de coco

1/4 d'alvocat

Parella guiona canyella

Guió d’estèvia

2 cullerades de pols de proteïna a base de plantes

1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)

Direccions

Barregeu fins que quedi cremós.

Rotllos de canyella per esmorzar

Ingredients

1/2 tassa d'ametlles i 1 tassa d'aigua (o 1 tassa de llet d'ametlles sense sucre)

1 tassa d'aigua de coco

1 culleradeta de canyella

1 pessic de sal marina

2 culleradetes d'extracte de vainilla o pols

3 dàtils sense pinyol

1 cullerada de pacanes

Estèvia al gust

2 cullerades de pols de proteïna a base de plantes

1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)

Direccions

Barregeu tots els ingredients fins que quedi suau i cremós.

S dins és és t Sacseig de proteïnes

Ingredients

1 tassa de fruits secs (pacanes, nous o ametlles)

La vostra elecció d’arròs / ametlla / llet de llavor de cànem (suficient per cobrir els fruits secs a la base de la batedora)

5-10 gotes d’extracte d’estèvia al gust

1 culleradeta d’extracte de vainilla

2-3 tasses de fruita congelada (nabius, gerds, móres, mangos, papaia, préssecs)

1 poma

1 pera madura

Aigua o infusió elaborada i refredada (gingebre, gerds, llimona, rooibos, verd, yerba mate, etc.) o aigua de coco (el suficient per barrejar la consistència desitjada)

2 cullerades de pols de proteïna a base de plantes

1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)

Direccions

Barregeu tots els ingredients fins que quedi homogeni.

C a s h és w Batut crema

Ingredients

1 grapat d'anacards

1 tassa d'aigua de coco (o llet de llavors de nou / arròs / cànem que trieu)

2 grapats de baies mixtes (mores fresques o congelades, nabius, gerds)

1 mango madur, picat i tallat a daus

2 cullerades de pols de proteïnes vegetals (ideals amb sabor a vainilla)

1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)

Direccions

Barregeu tots els ingredients fins que quedi cremós amb una mica de sal marina i gaudiu-ne!

M ango Cardamom Blast

Ingredients

2 mangos madurs, pelats i tallats a trossos

1 tassa d'aigua de coco

2 cullerades de flocs de coco secs i triturats

Ratlladura i suc d'1 llima

1/2 culleradeta de pols de cardamom

Decorar amb ratlladura de llima i pebre negre acabat de moldre

2 cullerades de pols de proteïna a base de plantes

1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)

Un grapat de glaçons (opcional)

Direccions

Combina-ho!

B és r r i Protein Shake

Ingredients

1 tassa de llet de nous / arròs / llavor de cànem que escolliu (casolana amb 1/2 tassa de fruits secs i 1 1/2 tassa d’aigua o sense sucre a la botiga d’aliments naturals)

1 tassa de nabius frescos o congelats

1 tassa de gerds frescos o congelats

1/2 tassa de mores fresques o congelades (opcional)

3 dàtils sense pits

1 culleradeta de vainilla

2 cullerades de pols de proteïna a base de plantes

1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)

Direccions

Barregeu tots els ingredients fins que quedi homogeni.

A lliures és r t ' Agitació preferida

Ingredients

Llet d'ametlles sense sucre

Un grapat de nabius

1 / 4-1 / 2 d’un mango

Un grapat de pinya

1 cullerada de pols de verdures o espirulina

1 cullerada de cacau cru en pols

2 cullerades de pols de proteïnes vegetals (ideals amb sabor a vainilla)

1 cullerada d’oli de coco (opcional)

Direccions

Barreja i gaudeix!

de t o x jo f i ing Dandelion Shake

Ingredients

3 tasses de dent de lleó verds

2 tasses d'aigua de coco

1 mango, pelat i tallat a daus

1 préssec fresc o 1 tassa de préssecs congelats

2 cullerades de pols de proteïna a base de plantes (idealment sabor a vainilla)

1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)

Direccions

Barregeu fins que quedi homogeni.

El G r a s s h Agitar superior

Ingredients

1 1/2 tassa de te calent de menta

1 cullerada de cacau en pols (podeu fer servir algarroba o xocolata holandesa sense sucre en pols en lloc de cacau)

1 cullerada d’oli de coco fos

2 cullerades d’anacards sencers

2 culleradetes d'espirulina (podeu utilitzar chlorella o qualsevol pols verda)

1/4 culleradeta d’estèvia

Una mica de sal marina

2 cullerades de pols de proteïna vegetal (idealment sabor a xocolata) (opcional)

1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)

Direccions

Aboqueu el te calent a la batedora. Afegiu cacau en pols, anacards, espirulina, sal i estèvia i barregeu-ho durant 45 segons o fins que es desfacin els anacards. Mentre es barreja, regueu-hi l’oli de coco fos. Serviu-lo en una tassa per prendre una beguda calenta i nutritiva.

R o b és r t ' Agitació preferida

Ingredients

1 cullerada d’espirulina

Nabius congelats

Lacinato kale (rentat, retirada de les tiges)

Llet d'ametlles o cànem sense sucre (suficient per fer-la 'accessible')

1 cullerada de mantega d'ametlles (opcional)

2 cullerades amuntegades de proteïnes vegetals en pols (idealment sabor a xocolata)

1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)

Direccions

Barregeu fins que quedi homogeni.

Pàg urple Haze Smoothie

Ingredients

6 oz mores

2 tasses de pinya (fresca o congelada)

Aigua (suficient per barrejar perquè el batut sigui espès i cremós)

2 cullerades de pols de proteïna a base de plantes

1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)

Direccions

Poseu tots els ingredients a la batedora i barregeu fins que quedi homogeni.

Pàg atricia’s Favorite Shake

Ingredients

Aigua de coco

1 tassa de baies fresques (o congelades)

1 cullerada de SunButter sense edulcorar

2 dates

1 tassa d'espinacs o col arrissada

2 cullerades de pols de proteïnes vegetals (ideals amb sabor a vainilla)

1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)

Direccions

Barregeu fins que quedi cremós i deliciós.

Cap oc o l va menjar nabius coberts

Ingredients

1 grapat de nabius congelats

1 grapat d'espinacs

1 cullerada de cacau cru

2 cullerades de mantega d’ametlla

1/2 llet de coco i 1/2 aigua de coco (la quantitat que necessiteu per a la batedora) o substituïu l'aigua de coco per te verd

2 cullerades de pols de proteïnes a base de plantes (idealment sabor a xocolata)

Raig de canyella

Raig d’estèvia segons calgui

1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)

Direccions


quant de temps creixen les teves orelles

Barreja i gaudeix!

A Lmond Butter i Jelly Shake

Ingredients

1-1 1/2 tasses de llet d'ametlles

1 grapat de nabius congelats

1-2 cullerades de mantega d'ametlla (o mantega d'anacard)

Un grapat de gel

2 cullerades de pols de proteïnes a base de plantes (idealment sabor a xocolata)

1 grapat de cireres picades (opcional)

1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)

Direccions

Barregeu fins que quedi cremós i deliciós.

B és cky ’s Morning Shake

Ingredients

8 oz d’aigua

3-4 oz de llavor de llavor o de cànem o llet d’arròs (sense edulcorar)

1/2 alvocat

2 culleradetes de mantega d’ametlla orgànica

Una mica de sal marina

2 cullerades de pols de proteïna a base de plantes

1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)

Edulcorant al gust, com l'estèvia (opcional)

1 cullerada de garrofa o pols de cacau cru (opcional)

Direccions

Barregeu fins que quedi suau i cremós.

Pàg eaches i Cream Shake

Ingredients

1 tassa de préssecs congelats

2 tasses de llet de coco sencera

2 culleradetes d'espècies de pastís de carbassa (la majoria de botigues d'aliments naturals en tenen a granel, però també podeu fer servir una barreja de canyella, nou moscada i espècies)

1 culleradeta de gingebre acabat de ratllar

2 cullerades de pols de proteïna a base de plantes (idealment sabor a vainilla)

1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)

Direccions

Barregeu fins que quedi suau i cremós. A sobre, poseu-hi uns cops de coco torrat (o cru) per a una llaminadura extra cruixent.

J o hn H’s Favorite Shake

Ingredients

1/2 tassa de nabius congelats

2 guions de canyella

1 cullerada de mantega d’ametlla

8 oz d’aigua

2 cullerades de pols de proteïnes a base de plantes (idealment sabor a xocolata)

1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)

Direccions

Barregeu-ho fins que quedi cremós.

es x i Coriandre Shake

Ingredients

1 tassa d'arròs / nou / llet de llavors

1 tassa d'aigua de coco

1 tassa de papaia (resh), pelada i tallada a daus

1 tassa de fulles de coriandre fresques

1/2 tassa de mango o préssecs frescos o congelats

3 dàtils o estèvia al gust

Direccions

Barregeu tots els ingredients fins que quedi homogeni. S'ha demostrat que el coriandre és increïblement desintoxicant i pot ajudar a extreure metalls del cos, de manera que beureu, sobretot si viviu a una ciutat, teniu farcits de mercuri o beveu aigua de l'aixeta.

Pàg cada Apple Cobbler

Ingredients

1/4 tassa de pacanes (senceres o triturades)

1 tassa d'aigua de coco

2 pomes (qualsevol varietat), sense cor i tallades a trossos (si són orgàniques, deixeu la pell engegada per afegir fibra i nutrients)

1 tassa de préssecs frescos o congelats

1 cullerada de suc de llimona fresc

2 culleradetes de pols de vainilla o extracte

1 culleradeta de canyella

1/2 culleradeta de gingebre en pols

Una mica de sal marina

Direccions

Barregeu tots els ingredients fins que quedi cremós i gaudiu-ne!