Voleu començar a utilitzar Clean Detox? Proveu alguns d'aquests batuts d'esmorzar de mostra. Vegeu el pla complet d’àpats de 30 dies que barreja i combina aquestes receptes amb la dieta Detox dinars , sopars i aperitius . Comenceu avui mateix!
B és r r és a dir, s + Greens Shakes
Ingredients
1 tassa de baies congelades (nabius, gerds, etc.)
D'1 a 2 tasses d'espinacs poc empaquetades
2 tasses de llet de coco
1 cullerada d’oli de coco
2 cullerades de pols de proteïna a base de plantes
Direccions
Barregeu fins que quedi homogeni.
A és és pàg a ’It Smooth
Ingredients
1 alvocat
5 unces de préssecs congelats
1 grapat de gerds
1 grapat de llavors de cànem
Llet d'ametlles sense sucre
2 dates
2 cullerades de pols de proteïna a base de plantes
1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)
Direccions
Barreja i gaudeix!
F a v o bé ite Green Shake
Ingredients
3 tasses d'espinacs
1 tassa de nabius congelats (o gerds, mores, mangos, papaia, etc.)
1 cullerada d’oli de lli
1 cullerada de maca en pols
1 cullerada d’espirulina
1 tassa de llet d'ametlles
2 cullerades de pols de proteïna a base de plantes
2 dàtils o unes gotes d’estèvia al gust
Direccions
Barregeu fins que quedi cremós.
M o r ning Mocha
Ingredients
1 tassa de teccino fort o te de yerba mate
2 cullerades de cacau en pols
1 grapat d'ametlles crues
Estèvia al gust
1 cullerada d'extracte de vainilla
2 cullerades de pols de proteïnes a base de plantes (idealment sabor a xocolata)
1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)
Direccions
Barreja i gaudeix!
M ango Peach Lassi
Ingredients
1 nectarina gran
1 mango, carn retirada de la pell (descartar la pell)
Gel
quins són els beneficis del suc d'aranja per a la salut
Llet de coco
2 cullerades de pols de proteïna a base de plantes (idealment sabor a vainilla)
1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)
Direccions
Barregeu fins que quedi cremós.
S dins és és t Batut verd
Ingredients
8 oz d’aigua
2 grapats gegants d'espinacs
1 mango, pelat i tallat a daus
2 cullerades de pols de proteïna a base de plantes (idealment sabor a vainilla)
1 cullerada de llinosa mòlta
Direccions
Barregeu tots els ingredients fins que quedi homogeni.
ÉS uro Nut
Ingredients
1 cullerada d'extracte de vainilla
2 dàtils o estèvia al gust
2 cullerades de cacau cru
2-4 cullerades de mantega d’avellana
Llet de coco sense sucre
Gel
2 cullerades de pols de proteïnes a base de plantes (idealment sabor a xocolata)
1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)
Direccions
Barregeu-ho fins que quedi cremós.
C oc o n ut Chai Shake
Ingredients
1 tassa de llet de coco (sense sucre)
1 cullerada d'extracte de vainilla
1 culleradeta de gingebre
1 culleradeta de canyella
Una mica de pimenta
2 cullerades de mantega d'ametlla o anacard
1/4 tassa de coco triturat
2 cullerades de pols de proteïna a base de plantes (idealment sabor a vainilla)
1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)
Direccions
Barregeu fins que quedi suau i cremós.
El Fosses
Ingredients
4 préssecs
1 alvocat
12 cireres picades
Gel
Llet d'ametlles sense sucre (suficient per a la consistència desitjada)
2 cullerades de pols de proteïna a base de plantes
1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)
Direccions
Combina-ho, nena!
S pàg jo c e It Up Shake
Ingredients
2 tasses de llet d'ametlles
1 tassa de gerds congelats
1 cullerada de pols de garrofa
1 culleradeta de canyella
1/4 culleradeta de nou moscada (la millor ratllada és la millor, però també podeu utilitzar la pols ja mòlt)
1/4 culleradeta d’estèvia
Una mica de sal marina
Direccions
Barreja i gaudeix!
M a Es va fer un batut de 'llet'
Ingredients
1 tassa d'aigua de coco
1/2 tassa de carn de coco (ja sigui d'un coco jove tailandès o flocs de coco secs triturats orgànics i 1/2 tassa d'aigua addicional)
1 cullerada de mantega d’ametlla
3 dàtils, sense pinyol (o unes gotes d’estèvia al gust)
1 culleradeta d’extracte de vainilla
Una mica de sal marina
2 cullerades de pols de proteïna a base de plantes
1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)
Direccions
Barregeu tots els ingredients fins que quedi suau i gaudiu-ne!
J o hn R’s Favorite Shake
Ingredients
El te calent (és a dir, pau d’arco, ginostema) com a base
2 cullerades d’oli de coco
1/4 d'alvocat
Parella guiona canyella
Guió d’estèvia
2 cullerades de pols de proteïna a base de plantes
1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)
Direccions
Barregeu fins que quedi cremós.
Rotllos de canyella per esmorzar
Ingredients
1/2 tassa d'ametlles i 1 tassa d'aigua (o 1 tassa de llet d'ametlles sense sucre)
1 tassa d'aigua de coco
1 culleradeta de canyella
1 pessic de sal marina
2 culleradetes d'extracte de vainilla o pols
3 dàtils sense pinyol
1 cullerada de pacanes
Estèvia al gust
2 cullerades de pols de proteïna a base de plantes
1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)
Direccions
Barregeu tots els ingredients fins que quedi suau i cremós.
S dins és és t Sacseig de proteïnes
Ingredients
1 tassa de fruits secs (pacanes, nous o ametlles)
La vostra elecció d’arròs / ametlla / llet de llavor de cànem (suficient per cobrir els fruits secs a la base de la batedora)
5-10 gotes d’extracte d’estèvia al gust
1 culleradeta d’extracte de vainilla
2-3 tasses de fruita congelada (nabius, gerds, móres, mangos, papaia, préssecs)
1 poma
1 pera madura
Aigua o infusió elaborada i refredada (gingebre, gerds, llimona, rooibos, verd, yerba mate, etc.) o aigua de coco (el suficient per barrejar la consistència desitjada)
2 cullerades de pols de proteïna a base de plantes
1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)
Direccions
Barregeu tots els ingredients fins que quedi homogeni.
C a s h és w Batut crema
Ingredients
1 grapat d'anacards
1 tassa d'aigua de coco (o llet de llavors de nou / arròs / cànem que trieu)
2 grapats de baies mixtes (mores fresques o congelades, nabius, gerds)
1 mango madur, picat i tallat a daus
2 cullerades de pols de proteïnes vegetals (ideals amb sabor a vainilla)
1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)
Direccions
Barregeu tots els ingredients fins que quedi cremós amb una mica de sal marina i gaudiu-ne!
M ango Cardamom Blast
Ingredients
2 mangos madurs, pelats i tallats a trossos
1 tassa d'aigua de coco
2 cullerades de flocs de coco secs i triturats
Ratlladura i suc d'1 llima
1/2 culleradeta de pols de cardamom
Decorar amb ratlladura de llima i pebre negre acabat de moldre
2 cullerades de pols de proteïna a base de plantes
1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)
Un grapat de glaçons (opcional)
Direccions
Combina-ho!
B és r r i Protein Shake
Ingredients
1 tassa de llet de nous / arròs / llavor de cànem que escolliu (casolana amb 1/2 tassa de fruits secs i 1 1/2 tassa d’aigua o sense sucre a la botiga d’aliments naturals)
1 tassa de nabius frescos o congelats
1 tassa de gerds frescos o congelats
1/2 tassa de mores fresques o congelades (opcional)
3 dàtils sense pits
1 culleradeta de vainilla
2 cullerades de pols de proteïna a base de plantes
1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)
Direccions
Barregeu tots els ingredients fins que quedi homogeni.
A lliures és r t ' Agitació preferida
Ingredients
Llet d'ametlles sense sucre
Un grapat de nabius
1 / 4-1 / 2 d’un mango
Un grapat de pinya
1 cullerada de pols de verdures o espirulina
1 cullerada de cacau cru en pols
2 cullerades de pols de proteïnes vegetals (ideals amb sabor a vainilla)
1 cullerada d’oli de coco (opcional)
Direccions
Barreja i gaudeix!
de t o x jo f i ing Dandelion Shake
Ingredients
3 tasses de dent de lleó verds
2 tasses d'aigua de coco
1 mango, pelat i tallat a daus
1 préssec fresc o 1 tassa de préssecs congelats
2 cullerades de pols de proteïna a base de plantes (idealment sabor a vainilla)
1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)
Direccions
Barregeu fins que quedi homogeni.
El G r a s s h Agitar superior
Ingredients
1 1/2 tassa de te calent de menta
1 cullerada de cacau en pols (podeu fer servir algarroba o xocolata holandesa sense sucre en pols en lloc de cacau)
1 cullerada d’oli de coco fos
2 cullerades d’anacards sencers
2 culleradetes d'espirulina (podeu utilitzar chlorella o qualsevol pols verda)
1/4 culleradeta d’estèvia
Una mica de sal marina
2 cullerades de pols de proteïna vegetal (idealment sabor a xocolata) (opcional)
1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)
Direccions
Aboqueu el te calent a la batedora. Afegiu cacau en pols, anacards, espirulina, sal i estèvia i barregeu-ho durant 45 segons o fins que es desfacin els anacards. Mentre es barreja, regueu-hi l’oli de coco fos. Serviu-lo en una tassa per prendre una beguda calenta i nutritiva.
R o b és r t ' Agitació preferida
Ingredients
1 cullerada d’espirulina
Nabius congelats
Lacinato kale (rentat, retirada de les tiges)
Llet d'ametlles o cànem sense sucre (suficient per fer-la 'accessible')
1 cullerada de mantega d'ametlles (opcional)
2 cullerades amuntegades de proteïnes vegetals en pols (idealment sabor a xocolata)
1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)
Direccions
Barregeu fins que quedi homogeni.
Pàg urple Haze Smoothie
Ingredients
6 oz mores
2 tasses de pinya (fresca o congelada)
Aigua (suficient per barrejar perquè el batut sigui espès i cremós)
2 cullerades de pols de proteïna a base de plantes
1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)
Direccions
Poseu tots els ingredients a la batedora i barregeu fins que quedi homogeni.
Pàg atricia’s Favorite Shake
Ingredients
Aigua de coco
1 tassa de baies fresques (o congelades)
1 cullerada de SunButter sense edulcorar
2 dates
1 tassa d'espinacs o col arrissada
2 cullerades de pols de proteïnes vegetals (ideals amb sabor a vainilla)
1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)
Direccions
Barregeu fins que quedi cremós i deliciós.
Cap oc o l va menjar nabius coberts
Ingredients
1 grapat de nabius congelats
1 grapat d'espinacs
1 cullerada de cacau cru
2 cullerades de mantega d’ametlla
1/2 llet de coco i 1/2 aigua de coco (la quantitat que necessiteu per a la batedora) o substituïu l'aigua de coco per te verd
2 cullerades de pols de proteïnes a base de plantes (idealment sabor a xocolata)
Raig de canyella
Raig d’estèvia segons calgui
1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)
Direccions
quant de temps creixen les teves orelles
Barreja i gaudeix!
A Lmond Butter i Jelly Shake
Ingredients
1-1 1/2 tasses de llet d'ametlles
1 grapat de nabius congelats
1-2 cullerades de mantega d'ametlla (o mantega d'anacard)
Un grapat de gel
2 cullerades de pols de proteïnes a base de plantes (idealment sabor a xocolata)
1 grapat de cireres picades (opcional)
1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)
Direccions
Barregeu fins que quedi cremós i deliciós.
B és cky ’s Morning Shake
Ingredients
8 oz d’aigua
3-4 oz de llavor de llavor o de cànem o llet d’arròs (sense edulcorar)
1/2 alvocat
2 culleradetes de mantega d’ametlla orgànica
Una mica de sal marina
2 cullerades de pols de proteïna a base de plantes
1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)
Edulcorant al gust, com l'estèvia (opcional)
1 cullerada de garrofa o pols de cacau cru (opcional)
Direccions
Barregeu fins que quedi suau i cremós.
Pàg eaches i Cream Shake
Ingredients
1 tassa de préssecs congelats
2 tasses de llet de coco sencera
2 culleradetes d'espècies de pastís de carbassa (la majoria de botigues d'aliments naturals en tenen a granel, però també podeu fer servir una barreja de canyella, nou moscada i espècies)
1 culleradeta de gingebre acabat de ratllar
2 cullerades de pols de proteïna a base de plantes (idealment sabor a vainilla)
1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)
Direccions
Barregeu fins que quedi suau i cremós. A sobre, poseu-hi uns cops de coco torrat (o cru) per a una llaminadura extra cruixent.
J o hn H’s Favorite Shake
Ingredients
1/2 tassa de nabius congelats
2 guions de canyella
1 cullerada de mantega d’ametlla
8 oz d’aigua
2 cullerades de pols de proteïnes a base de plantes (idealment sabor a xocolata)
1 cullerada de llinosa mòlta (opcional)
Direccions
Barregeu-ho fins que quedi cremós.
es x i Coriandre Shake
Ingredients
1 tassa d'arròs / nou / llet de llavors
1 tassa d'aigua de coco
1 tassa de papaia (resh), pelada i tallada a daus
1 tassa de fulles de coriandre fresques
1/2 tassa de mango o préssecs frescos o congelats
3 dàtils o estèvia al gust
Direccions
Barregeu tots els ingredients fins que quedi homogeni. S'ha demostrat que el coriandre és increïblement desintoxicant i pot ajudar a extreure metalls del cos, de manera que beureu, sobretot si viviu a una ciutat, teniu farcits de mercuri o beveu aigua de l'aixeta.
Pàg cada Apple Cobbler
Ingredients
1/4 tassa de pacanes (senceres o triturades)
1 tassa d'aigua de coco
2 pomes (qualsevol varietat), sense cor i tallades a trossos (si són orgàniques, deixeu la pell engegada per afegir fibra i nutrients)
1 tassa de préssecs frescos o congelats
1 cullerada de suc de llimona fresc
2 culleradetes de pols de vainilla o extracte
1 culleradeta de canyella
1/2 culleradeta de gingebre en pols
Una mica de sal marina
Direccions
Barregeu tots els ingredients fins que quedi cremós i gaudiu-ne!
