Combatre la cel·lulitis amb els aliments

Per Dr. Erin Gilbert, MD, PhD

Combatre la cel·lulitis amb els aliments

Ho tens. Ho odies. I no esteu sols.

Què és la cel·lulitis? Es tracta d’un canvi topogràfic a la superfície de la pell que s’ha comparat amb una aparença de 'pell de taronja' o 'clotada'. La cel·lulitis no sempre s’associa amb el sobrepès; sovint és genètica i és present en persones amb baix pes, mitjana i amb sobrepès.





Es calcula que el 85% de les dones adultes tenen cel·lulitis. Tot i que és una afecció tan comuna, la cel·lulitis és sorprenentment complexa. Els metges no ho sabem tot sobre les causes que la provoquen i la investigació de les seves causes i tractaments és un àmbit d’investigació actiu. Tampoc hi ha una cura acordada contra la cel·lulitis.

Sabem que la cel·lulitis pot respondre a diversos factors ambientals, com ara la dieta i les hormones. En la meva experiència personal amb pacients, diferents enfocaments funcionen per a diferents persones. Podeu començar experimentant amb els consells següents:

No talla ... Enganxa!

La pasta de tomàquet o salsa de tomàquet pot ser més que un condiment. Conté dosis elevades de licopè, més del que obtindríeu menjant un tomàquet fresc. En un estudi recent al British Journal of Dermatology , es va demostrar que els tomàquets (en forma de pasta de tomàquet) redueixen els danys causats pel sol causats pels raigs UV, a més de prevenir la degradació del col·lagen (mitjançant la inhibició de la col·lagenasa). En preservar el col·lagen a la pell, mantindreu una capa superior de pell gruixuda i sana sobre la capa de greix, cosa que redueix la sobrecobertura de les cèl·lules grasses subjacents, fent que la cel·lulitis sigui menys visible.

És estressant, però no s’estressi

La cel·lulitis és una font d’ansietat i afecta la qualitat de vida. No estressar és un consell escoltat sovint, però la ciència suggereix que les hormones de l’estrès, especialment la insulina i el cortisol, canvien la forma en què funcionen les cèl·lules grasses. Aquesta és una altra raó per menjar cereals integrals en lloc d’aliments processats amb un índex glicèmic elevat i patir les conseqüències del sucre en la sang i els pics d’insulina.


què us fa la reflexologia?

Curiosament, una família de molècules anomenades catequines, que es troben en tes verds i blancs, disminueixen la resistència a la insulina de les cèl·lules grasses. Així que, quan estigueu a la vora, preneu-vos 5 minuts per seure tranquil·lament i prendre una tassa de te. De fet, pot tenir un efecte sinèrgic.

Apagueu la flama

La inflamació és una font de moltes malalties, incloses les malalties del cor, i reduir-la també pot tenir beneficis en la cel·lulitis. La bromelina, una barreja complexa d’enzims que es troben a la pinya, és antiinflamatòria. Això es troba en concentracions més altes a la tija de la pinya, però també és present en el fruit. Podeu comprar extracte de bromelina de cèl·lules mare sense recepta a les botigues d'aliments naturals. La bromelina també pot afavorir el metabolisme de les cèl·lules grasses, cosa que suposa un avantatge addicional. Aneu amb compte de no triar fonts riques en sucre per a la bromelina (com el suc de pinya). Això augmentarà els nivells d’insulina i us deixarà fam i cansat més endavant.

Hydration Nation

Els aliments amb major contingut d’aigua milloraran la hidratació de la pell. Beure aigua és un hàbit evident, però sovint descuidat! Les fruites i verdures fresques, especialment els melons, els cogombres i les hortalisses de fulla, tenen un alt contingut en aigua i baixes en calories, cosa que ajudarà a controlar el pes i, per tant, a emmagatzemar greixos. Una manera senzilla de comprovar el vostre nivell d’hidratació és amb la 'turgència' de la pell. Simplement pessigar la pell (per exemple, al dors de la mà) i observar el temps que triga a tornar a la normalitat és una mesura d’hidratació ràpida i bruta. La pell amb turgència normal es retorna ràpidament. La pell amb disminució de la turgència roman elevada i torna lentament a la seva posició normal. Tot i que es considera un signe tardà de deshidratació, la turgència de la pell demostra l’efecte profund que té l’aigua sobre la pell.

Comprador Compte

S'han introduït nombrosos dispositius al mercat per al tractament de la cel·lulitis. Invariablement, les dones s’esgoten i gasten molts diners per fer un tractament físic o mecànic de la seva cel·lulitis. Tant si es tracta de làser com d’ultrasò, en pocs anys el dispositiu estarà més en voga. Per què? Segons la meva experiència, és perquè els resultats sovint no estaven a l’alçada de les expectatives. Tot i que els tractaments basats en dispositius són molt prometedors –i un dia podria ser la cura que tots desitgem–, no hi ha cap dispositiu contemporani que garanteixi l’eradicació de la cel·lulitis.

Conclusió: Fins i tot si la cel·lulitis afecta la vostra qualitat de vida, almenys sabeu que no esteu sols i podeu provar alguns d’aquests senzills consells a casa.