Causes i remeis del restrenyiment

Se sent aturat? Esbrineu què pot ser el culpable del vostre restrenyiment i consulteu consells per trobar alleujament.

Restrenyiment: no és exactament un tema del qual a la majoria de nosaltres ens agradi parlar, però és alguna cosa que gairebé tots experimentem de tant en tant. Segons l'American Society of Colon and Rectal Surgeons, un enorme 80% de les persones pateixen restrenyiment en algun moment de la seva vida. Per a la majoria de nosaltres, el restrenyiment és només temporal, però alguns de nosaltres es desenvolupen restrenyiment crònic .


és una salsa calenta bona per a una dieta

Quan teniu restrenyiment, teniu excrements dures i seques, dificultats per eliminar el moviment intestinal o moviments intestinals poc freqüents (menys de tres a la setmana). Sovint també teniu dolor, rampes i inflor.





Què causa el restrenyiment?

En realitat, hi ha un grapat de diferents raons per les quals pot experimentar restrenyiment. Algunes de les causes més freqüents són:

  • No menjar prou fibra ni beure prou aigua .
  • Ignorant les ganes de fer un moviment intestinal .
  • Manca d'exercici: L’exercici pot ajudar a mantenir el moviment de les entranyes. Les persones que fan més exercici són menys probables que les que no ho fan a restrenyir-se.
  • Envelliment: A mesura que envelleixem, l’activitat intestinal i el to muscular poden disminuir, cosa que provoca el restrenyiment.
  • Medicaments: El restrenyiment és un efecte secundari de molts medicaments amb recepta i sense recepta, inclosos AINE , narcòtics, antiàcids que contenen alumini i carbonat de calci, antidepressius, sedants, suplements de ferro, diürètics i bloquejadors de canals de calci. Si esteu prenent un d’aquests medicaments, parleu amb el vostre metge sobre maneres senzilles d’alleujar el restrenyiment mantenint els medicaments que necessiteu.
  • Ús excessiu de laxants: Si utilitzeu laxants durant llargs períodes de temps, el vostre cos s’acostuma a ajudar-vos. Un cop deixeu d’utilitzar laxants després d’unes setmanes o mesos d’utilitzar-los, és possible que restigueu constipat.
  • Viatjant: Els canvis en la dieta i la rutina diària normal poden provocar restrenyiment.
  • Embaràs: Els canvis hormonals i el pes de l’úter que empeny l’intestí poden causar restrenyiment.
  • Síndrome de l'intestí irritable (SII)

Algunes malalties també poden fer que una persona desenvolupi restrenyiment crònic. Malaltia de Parkinson , esclerosi múltiple , hipotiroïdisme , diabetis, malalties renals i càncer d’intestí i en són bons exemples. Una persona també pot desenvolupar restrenyiment crònic després d'una lesió de la medul·la espinal o d'un ictus.

Com es pot tractar el restrenyiment?

Com que el restrenyiment és un símptoma d’un problema subjacent, esbrinar què us provoca el restrenyiment us pot ajudar a triar la millor opció de tractament. El vostre metge pot ajudar-vos a identificar una causa fent-vos la història clínica, realitzant un examen físic i realitzant proves diagnòstiques com una anàlisi de sang o colonoscòpia si és necessari.

La majoria de les persones amb restrenyiment lleu poden alleujar-se simplement fent alguns canvis en l’estil de vida:

  • Fer exercici durant uns 30 minuts al dia estimula els intestins i us ajuda a mantenir moviments intestinals regulars.
  • Menjar un dieta rica en fibra . La fibra ajuda a suavitzar les femtes. Intenteu obtenir 25 g de fibra al dia de fruites (prunes prunes i pomes en particular), verdures, cereals integrals i mongetes.
  • Obtenir molts líquids. L’aigua normalment ajuda a suavitzar les femtes. Quan no beveu prou aigua, al final de la digestió no en queda prou per mantenir les femtes toves i acabar restrenyit. Assegureu-vos de beure molta aigua i menjar aliments rics en aigua com síndria, tomàquet i cogombre.

Si encara teniu restrenyiment després de fer canvis d'estil de vida, el vostre metge us pot recomanar un dels medicaments següents:

  • Laxants: Els laxants presenten diverses formes; estimulants , lubricants , suavitzants de femta , formadors a granel i osmòtica. Tots els laxants funcionen pràcticament de la mateixa manera, estovant les femtes i ajudant-lo a passar pel còlon. No us excedeixis en els laxants. En realitat, poden causar restrenyiment si els pren massa sovint durant massa temps. Han de ser una mesura temporal per tornar a la normalitat.
  • Enemes: Aquests medicaments s’insereixen al recte per ajudar a eliminar les femtes. Alguns ènemes només contenen aigua, mentre que altres inclouen fosfats o olis minerals. Un ènema es considera una solució ràpida per al restrenyiment, ja que funciona en qüestió de minuts.

Afortunadament, els canvis en l’estil de vida juntament amb laxants a curt termini ens poden solucionar la majoria dels casos de restrenyiment.