Cureu l'estómac molest

Esbrineu com podeu solucionar els canvis d’humor de la síndrome de l’intestí irritable.

Cureu l

El dolor constant, els gasos, la inflor, la defecació pertorbada i la incertesa que pateix les persones amb SII és profundament invalidant. L’evolució imprevisible de la malaltia fa que les persones amb mapes de banys experts en IBS estiguin constantment a l’aguait per si el desig sorgeix de cop.

La síndrome de l'intestí irritable es considera un trastorn funcional gastrointestinal, el que significa que el moviment rítmic natural de l'intestí és defectuós. És la síndrome més freqüent observada pels gastroenteròlegs i manté més gent a la casa fora del refredat.





És una síndrome desconcertant sense defecte mecànic clar ni causa bioquímica que expliqui els símptomes. Abunden moltes teories. Un proposa que les cèl·lules nervioses de l’intestí gros siguin hipersensibles. Un altre suggereix que l'intestí està reaccionant excessivament a les hormones de l'estrès, la inflamació i la serotonina, una substància química del cervell que també és abundant a l'intestí. La serotonina té un paper important en la depressió, cosa que fa que la teoria intestinal-cerebral sigui popular. Sense una causa diferent, els metges i els pacients han de confiar en un historial acurat de símptomes per fer un diagnòstic. De vegades, passen anys abans que es faci un diagnòstic correcte.


perdre 12 lliures en 6 setmanes

Llavors, com podeu saber si el que esteu experimentant és IBS o algun altre trastorn gastrointestinal?

El camí cap al diagnòstic pot ser un ardu viatge. Els metges voldran descartar altres trastorns gastrointestinals, com ara paràsits, sensibilitat al gluten, malalties de l’intestí prim i intolerància a la lactosa. Es fa un diagnòstic quan la gent experimenta:

  • Almenys 3 mesos de dolor abdominal o calambres que es presenten com a mínim el 25% del temps
  • Una diferència notable en la consistència i freqüència de les femtes que poden ser dures, soltes aquoses o mal formades
  • Sensació d’evacuació incompleta o necessitat de tensar
  • Una sensació d’urgència
  • Mucosa a les femtes
  • Inflor o sensació de distensió abdominal.

No hi ha un tractament únic que funcioni per a tothom i gran part del que funcionarà depèn de la vostra pròpia fisiologia. És un procés constant d’assaig i error.

Aquí hi ha algunes mesures que poden ajudar a domar un intestí malhumorat.

Dieta
Presteu molta atenció als desencadenants i excessos dietètics. Les persones amb diarrea com a símptoma predominant poden trobar que són sensibles a la lactosa, massa fruita i sorbitol, un tipus de sucre.

Menjar fibra soluble que es troba en closques de llavors de psyllium, cereals integrals, fruites i verdures és bo perquè forma un gel a l’intestí que pot frenar el moviment de l’intestí i disminuir la pressió. La fibra insoluble també pot alentir l’intestí retenint aigua augmentant les femtes.

Si teniu inflor o gas, podeu limitar millor els fesols i les verdures de la família de les cols. Si voleu augmentar el moviment de l’intestí, proveu el cafè amb cafeïna o la xocolata negra. Preneu-vos els greixos animals que tendeixen a intensificar les sensacions intestinals. També proveu de menjar-ne molts menjars petits repartides al llarg del dia en lloc de 3 de grans.

Oli de menta
La menta ha estat el pilar principal d’un malestar estomacal i pot funcionar a l’IBS relaxant el múscul llis que revesteix l’intestí. Algunes càpsules d’oli de menta poden calmar els rampes.


programa de pèrdua de pes pas a pas

Probiòtics
Aquesta estratègia ha estat un tractament molt prometedor. Aliments i suplements que contenen cultius de bacteris vius de Lactobacillus i Bifidobacterium no només mantenen l’equilibri de la flora intestinal natural, sinó que també poden reduir la inflamació, un factor que pot augmentar la sensibilitat intestinal. Busqueu iogurt que contingui cultius vius i els aliments fermentats com el tempeh i el kimchi coreà també contenen probiòtics.

Tècniques ment-cos
La connexió cervell-intestí fa que el SII sigui especialment susceptible a les teràpies ment-cos. De fet, molts pacients amb SII també pateixen depressió i altres trastorns psiquiàtrics. La psicoteràpia, la hipnoteràpia i la teràpia del comportament cognitiu, com la biofeedback, la relaxació muscular progressiva i el control de l’estrès, poden ajudar a assentar l’intestí.

Herbes xineses
Un estudi ben controlat d’una formulació d’herbes xineses estàndard i individualitzada va oferir una millora dels símptomes a alguns pacients amb SII.

Acupuntura
Acupuntura pot influir en el buidament gàstric i la secreció àcida per assentar un intestí actiu.

Exercici
Res fa que l’intestí es mogui com un bon passeig ràpid.

Més informació sobre IBS:


el dr. oz mostra quin és el vostre cronotip? desbloqueja els secrets per dormir millor

La connexió intestí-cervell
Té síndrome d'intestí irritable?