Guia de Curvy Girl per estar en forma i fabulosa

Si esteu plens a la part superior, rodons a la part inferior (o tots dos), aquesta Guia per a noies Curvy és la vostra opció. El metge comparteix com celebrar les vostres corbes preservant la vostra salut.

Guia de Curvy Girl per estar en forma i fabulosa

Estar sa no vol dir ser prim del carril. De fet, la vostra vuitena curvada pot ser un 10 perfecte pel que fa a la vostra salut. Aquí, el Doctor revela com mostrar els vostres millors actius mentre s’elimina del greix nociu. La gran notícia és que només hi ha dues regles senzilles per mantenir-se en forma i fabulós quan s’està curvat.


són bolets bons per perdre pes

La primera regla és “reduir la meitat” desfer-se del greix del ventre. Aquell greix poc saludable que es recol·lecta al voltant de la cintura sovint es coneix com greix visceral, ja que es recol·lecta al voltant de les 'vísceres' o òrgans vitals com el fetge, els intestins i els ronyons. Si no es tracta, el greix del ventre augmenta el risc de hipertensió arterial, diabetis, malalties del cor i càncer. Per empitjorar les coses, el greix en si mateix us pot esprémer com un vici, aixafant els òrgans interns. Si reduïu el centre, no només millorareu dràsticament la vostra salut, sinó que us quedarà una forma de rellotge de sorra preciosa. A continuació s’explica:





Reduïu el vostre mitjà: suplement de L-arginina

Els estudis demostren que les persones amb excés de greix del ventre tenen en realitat menys hormona del creixement, sense les quals no poden distribuir i descompondre adequadament el greix. La L-arginina és un super suplement que augmenta de forma natural els nivells d’hormones de creixement i està disponible a les farmàcies per 9 dòlars l’ampolla. Prengui dos comprimits de 1000 mg 3 vegades al dia amb els àpats i elimineu el greix visceral.

Reduïu el vostre mig: no hi ha carbohidrats simples al sopar

Si no feu exercici després de menjar hidrats de carboni simples, us aniran directament al ventre. Per això, és important que mengeu aliments pesats en carbohidrats (penseu en pasta, pa, patates, etc.) a primera hora del dia, per poder-los cremar. Al sopar, obtingueu els carbohidrats de les verdures. Aquí teniu tres receptes delicioses que us deixaran totalment satisfets, sense empaquetar els quilos de més.

Risotto de 5 minuts sense arròs

Aquest risotto sense arròs elaborat amb coliflor, bolets Portobello i iogurt grec té una textura meravellosament cremosa. Feu clic aquí per obtenir la recepta completa.

Carb-Cutter's Chicken Cordon Bleu

Aquest cordó blau de pollastre té el gust de tenir el pa tradicional, però en realitat està fet amb germen de blat baix contingut en carbohidrats i festucs. Feu clic aquí per obtenir la recepta completa.

Kabobs de Steak i Mozzarella

Aquests kabobs estan plens de sabor i proteïnes, amb absolutament zero carbohidrats dolents. Feu clic aquí per obtenir la recepta completa.

Whittle Your Middle: te negre

Si no es manté sota control, l’hormona de l’estrès, el cortisol, pot produir un excés de producció de glucosa, que el cos converteix en greixos. Els estudis han demostrat que, a més de millorar els estats d’ànim positius, el te negre redueix els nivells de cortisol. Així que deixeu el greix del ventre abans que comenci bevent quatre tasses de te negre diàries. Si us preocupa el vostre nivell de cafeïna, podeu prendre te descafeïnat. A més, podeu buscar te infusionat amb rodiola, una herba que redueix encara més les hormones de l’estrès. Desfer-se del greix del ventre i estrès? Ara és una combinació guanyadora.

La segona regla per estar en forma i fabulosa és 'estabilitzar les corbes'. Voleu mantenir les corbes exactament on es troben avui per evitar que el cul, els malucs i les cuixes caiguin demà. A continuació s’explica com podeu fer-ho:

Estabilitza les teves corbes: soja

Si mengeu soja a cada menjar, el vostre cos pot dirigir el greix per emmagatzemar-lo a les corbes, en lloc del ventre. La soja conté fitoestrògens, que ajuden a regular l'activitat dels estrògens i a distribuir el greix de manera que us deixi curvats en lloc de rotunds. Actualment, trobareu soja en diverses formes. Seguiu la versió més natural i menys processada que pugueu trobar, com ara les nous de soja o la sopa miso baixa en sodi.

Estabilitzeu les vostres corbes: llet baixa en greixos

Com passa amb la soja, els productes lactis baixos en greixos ajuden a mobilitzar el greix a les zones que desitgeu: els malucs, les cuixes i les natges. Mentre no tingueu intolerància a la lactosa, proveu d’afegir un got de 8 unces de llet baixa en greixos a cada menjar. És possible que tingueu una tassa de cereals del matí, un got per acompanyar el dinar i una deliciosa llet de xocolata negra després de sopar per postres.

Estabilitzeu les vostres corbes: esculpeu el moviment del poder

Voleu desafiar els músculs bàsics des de tots els angles mentre tonifiqueu les cuixes i us augmenta el darrera? Proveu aquest moviment de poder esculpir! Poseu-vos amb les cames separades i les mans darrere del cap. A continuació, torça, aixecant el genoll dret cap a l’espatlla esquerra. Deixeu anar la cama i la gatzoneta. Després aixequeu-vos, aquesta vegada portant el genoll esquerre cap a l’espatlla dreta. En repetir aquest moviment, cremareu calories i formareu múscul a les cuixes i a les natges, ressaltant les vostres corbes alhora que contribuirà a la vida del benestar. Feu tres sèries de 20 per començar i treballar fins a més.