Els perills de les begudes energètiques

Per Tod Cooperman, president de MDP, ConsumerLab.com ConsumerLab.com ofereix un passi gratuït les 24 hores als espectadors de Doctor. Visita www.ConsumerLab.com/DoctorOz ara i obtingueu accés immediat a les proves imparcials de ConsumerLab.com de begudes energètiques i suplements de vitamina B, i altres dues ressenyes populars sobre suplements d’oli de peix i ginseng.

Les begudes energètiques poden ser arriscades. És important que entengueu què hi ha realment en aquests productes perquè les seves etiquetes normalment no us ho indiquen. Les begudes energètiques s’esmenten com a possible causa de milers de visites a urgències cada any i hi ha informes d’almenys 11 morts entre les persones que van beure energia durant 5 hores, tot i que no en sabem més sobre els casos. I cinc morts s’han associat a l’ús de begudes energètiques Monster.

Quant de cafeïna?





Encara que es coneixen com a 'begudes energètiques', molts d'aquests productes no proporcionen cap energia real, com obtindria, per exemple, dels carbohidrats. En lloc d'això, proporcionen un estimulant: la cafeïna. Normalment, les etiquetes no indiquen exactament la quantitat de cafeïna d’un producte. A ConsumerLab.com, recentment hem provat els nivells de cafeïna en tres begudes energètiques populars. Hem trobat que una ampolla de 5 unces de Monster Energy M-3 Super Concentrate contenia 206 mg de cafeïna i que l’energia de 5 hores contenia aproximadament la mateixa quantitat, però en només 2 unces, el que significa que l’energia de 5 hores és encara més concentrada que Monster. En comparació, una tassa completa de 8 unces de cafè elaborat regularment té només 95 mil·ligrams de cafeïna. Unça per unça, la cafeïna en energia de 5 hores és 9 vegades més concentrada que en el cafè.

Al llarg d’un dia complet, aquestes quantitats i fins i tot fins a 300 mg de cafeïna poden estar bé. Beuríeu unes 3 tasses de cafè, bevíeu aquí i allà, de manera que obtingueu un augment gradual de la cafeïna a més d’eliminar-ne una mica. El problema del tret és que obtingueu més de dos terços d’aquesta quantitat diària alhora, cosa que pot suposar una sacsejada per al sistema. I com que és una quantitat tan petita de líquid, és possible que vulgueu beure més d’una ampolla. Beu dues ampolletes i acabeu de baixar 415 mg de cafeïna.


com aconseguir una millor visió ocular de forma natural

Vitamines que no necessiteu i que potser no voleu

Hi ha nivells molt alts de vitamines del grup B en algunes begudes energètiques que us poden perjudicar. Per exemple, un adult només necessita 15 mg de niacina al dia i poques persones són deficients. Una ampolla d’energia de 5 hores té el doble d’aquesta quantitat, la qual cosa no fa res respecte al nivell d’ingesta superior tolerable per a la niacina, per sobre del qual es pot obtenir un rentat de la pell, que pot resultar molest i fins i tot dolorós. Si beveu més de dues ampolles al dia, també superareu els nivells segurs d’àcid fòlic i vitamina B6, augmentant el risc de diversos tipus de toxicitat per al vostre cos. També hem comprovat que les quantitats de vitamines d’aquests productes no sempre coincideixen amb el que apareix a l’etiqueta. Els detalls es troben a ConsumerLab.com Revisió del producte de suplements de vitamines B i begudes energètiques (disponible a través de Abonament gratuït les 24 hores als espectadors de Doctor).


quines vitamines us tornen grogues l'orina

Regulació solta

Tingueu en compte que la normativa és tal que aquests productes poden contenir qualsevol quantitat de cafeïna i vitamines del grup B que les empreses vulguin introduir. Es tracta d'una situació de comprador. Realment no sabeu què rebeu, per això ConsumerLab.com prova productes com aquests.

El resultat final

Prendre molta cafeïna alhora alhora amb megadosis potencialment nocives de vitamines és un mal camí per recórrer i hi ha un potencial real d’ús indegut. Milers d’informes de casos ho demostren. A més, és més probable que les persones que barregen begudes energètiques i alcohol tinguin un comportament de risc perquè els fa sentir o actuar alerta mentre es troben compromesos mentalment.

Obtenir cafeïna gradualment des del cafè o el te és un camí més saludable. Per descomptat, menjar correctament i dormir més són les millors solucions per sentir-se més energètic.