La llista de compres de la dieta DASH

Proveïu-vos d’aquests aliments saludables i nutritius.

DASH és un acrònim d’enfocaments dietètics per aturar la hipertensió; hipertensió és una altra paraula que indica la pressió arterial alta, però el fet que aquesta dieta se centri en aliments saludables la converteix en una opció ideal per a qualsevol persona que intenti aprimar-se. Com passa amb qualsevol dieta, l’aigua és la millor opció de beguda i heu d’intentar beure-ne la major quantitat possible. La cafeïna i l'alcohol estan tècnicament permesos durant aquesta dieta, però definitivament limiteu el consum d'ambdós per obtenir els millors resultats. De la mateixa manera, limiteu la ingesta de sodi a un màxim de 2.300 mg al dia i, fins i tot, hauríeu d’intentar obtenir una quantitat inferior a 1.500 mg si podeu. Finalment, si bé la dieta DASH permet fins a sis porcions de carn magra al dia, els vegetarians poden seguir aquesta dieta substituint els fesols com a font de proteïnes. Usa aixó llista de queviures imprimible per començar!






una píndola d’aigua us ajudarà a perdre pes

Relacionat:

T el pla de menjars dietètics DASH

Qüestionari: és adequada la dieta DASH?

La guia de dieta DASH


amb quina freqüència fan l'amor les parelles de cinquanta anys?