Súper secrets cerebrals de Deepak Chopra

Deepak Chopra, MD, el reconegut pioner de la curació del cos-ment, comparteix els seus secrets per accedir al vostre 'súper cervell'. Obteniu informació sobre com fer uns quants passos senzills cada dia pot mantenir la ment jove i la memòria nítida per a tota la vida.

Deepak Chopra

Què passa si en realitat puguis canviar el cablejat del teu cervell per mantenir la teva ment jove? Al seu llibre Super Brain, Deepak Chopra, MD , un dels experts definitius sobre el poder de la ment, revela el seu pla per ajudar-vos a desencadenar els poders anti-envelliment de la vostra ment.

Segons Deepak Chopra i el seu coautor Rudolph Tanzi, doctor, neurogeneticista de la Universitat de Harvard especialitzat en Alzheimer investigant, la majoria de la gent simplement permet que el seu cervell quotidià o “cervell de base” funcioni inconscientment. En altres paraules, deixem que el nostre cervell faci el seu treball diari sense maximitzar el seu màxim poder. Tot i això, prenent el control conscientment, podeu transformar el vostre cervell quotidià en un súper cervell.





Definició d'un usuari de Super Brain: Un creador plenament conscient que utilitza el cervell al màxim avantatge. El vostre cervell és infinitament adaptable i podríeu exercir el vostre doble paper (líder, inventor, professor i usuari) amb resultats molt més satisfactoris dels que obteniu ara.

Al seu llibre, el doctor Chopra identifica els tres mites cerebrals que impedeixen a la majoria d’adults accedir al seu súper cervell.

Tres mites cerebrals exposats


Mite núm. 1: Es perden milions de cèl·lules cerebrals diàries que no es poden substituir mai.

Veritat núm. 1: Podeu augmentar les cèl·lules cerebrals a mesura que envelliu.

La majoria de la gent pensa que a mesura que envelleixen, perden cada vegada més cèl·lules cerebrals. Però, de fet, les àrees clau del cervell relacionades amb la memòria i l’aprenentatge continuen produint noves cèl·lules nervioses cada dia. Per tant, si bé és cert que perdeu cèl·lules cerebrals cada dia (desenes de milers, per cert, no milions), també les substituïu constantment. Aquest procés implica la neurogènesi, és a dir, crear més neurones, i la sinaptogènesi, que significa crear més connexions.

Avui en dia, les investigacions neurològiques demostren que en ser conscient dels vostres pensaments mitjançant la presa de decisions conscients i altres tècniques, podeu augmentar la capacitat intel·lectual i evitar l’alzheimer i altres formes de pèrdua de memòria. Practiqueu la construcció de noves cèl·lules nervioses aprenent cada dia alguna cosa nova. Per exemple, apreneu diàriament una paraula nova o una paraula en llengua estrangera.


millor dieta per al grup sanguini negatiu

Mite núm. 2: El cablejat del cervell no es pot canviar.

Veritat núm. 2: Podeu tornar a connectar el cervell per mantenir-vos jove.

Quan es formen records, viatgen a través de l’hipocamp, que els “organitza” i els envia a l’escorça cerebral. Quan la pèrdua de memòria afecta el cervell, aquestes connexions entre les cèl·lules nervioses de l’hipocamp comencen a debilitar-se, es redueixen i moren.

No obstant això, una nova investigació demostra que es poden redirigir altres nervis del cervell per ajudar a reconstruir aquestes connexions de cèl·lules nervioses, retardant així els problemes de memòria. Feu-vos càrrec i torneu a connectar el cervell practicant exercicis mentals senzills. Per exemple, en lloc d’utilitzar la mà dominant per dibuixar una imatge o botonar l’abric, utilitzeu la mà contrària de tant en tant.

Mite núm. 3: La pèrdua de memòria amb l'edat és irreversible.

Veritat núm. 3: Podeu invertir i evitar la pèrdua de memòria.

Sempre es va pensar que la pèrdua de memòria era inevitable amb l’edat, però això és fals. En primer lloc, els records associats a les emocions són molt més forts que els fets, per això és sempre més fàcil recuperar records sentits com enamorar-se. D’altra banda, quan un adult perd les seves claus, sovint ens referim a aquestes deficiències com a casos de pèrdua de memòria relacionada amb l’edat. En realitat, aquesta ocurrència es deu generalment a una simple manca d'atenció. A mesura que envelleixes i portes una vida més concorreguda, simplement tendeixes a distreure’t.

Segons Deepak Chopra, la forma més alta d’intel·ligència humana és la capacitat d’observar-se a si mateix sense jutjar-se. Per tant, la propera vegada que vulgueu gravar un record, pregunteu-vos: 'Com em sento ara mateix?' A continuació, observeu-vos a l’experiència Si realment us mireu deixant les claus mai oblidareu on les poseu.

Aliments i herbes per construir un súper cervell


Més enllà dels exercicis mentals, Deepak Chopra creu que la dieta té un paper enorme en la salut del cervell i és un dels passos més crítics per accedir al vostre súper cervell. A continuació, es mostren tres aliments súper intel·ligents i tres superherbes per maximitzar els poders anti-envelliment de la vostra ment.

Aliments súper cerebrals


Intenteu menjar un d’aquests tres aliments un cop al dia per protegir-vos contra els problemes d’Alzheimer i de memòria.

Germen de blat - L’embrió d’una planta de blat, el germen de blat, està carregat de vitamines del complex B que poden reduir els nivells d’homocisteïna, un aminoàcid relacionat amb l’ictus, la malaltia d’Alzheimer i la demència. Escampeu el germen de blat al cereal i el iogurt al matí, o gaudiu-ne en amanides o crispetes amb una mica de mantega.

Corrents Negres -Aquestes baies fosques estan plenes d’antioxidants que ajuden a nodrir les cèl·lules cerebrals que envolten l’hipocamp. Com més fosc sigui el color, més antioxidants contenen els corrents negres. Aquests fruits estan disponibles frescos quan són de temporada o es poden comprar secs o congelats durant tot l'any.

Carabassa de gla - Aquest bell vegetari de color daurat conté grans quantitats d’àcid fòlic, una vitamina B que millora la memòria i la velocitat amb què el cervell processa la informació.

Herbes que augmenten el cervell


Amalaki - També conegut com a grosella índia, el suc d’Amalaki conté 20 vegades més vitamina C que el suc de taronja. La investigació ha demostrat que Amalaki redueix la inflamació i millora la memòria a llarg i curt termini. També és un desintoxicant que ajuda a millorar la digestió. El podeu trobar en forma de melmelada a les botigues d'aliments naturals. Menja 1-2 culleradetes de melmelada d’amalaki cada dia, en una galeta o pa torrat per esmorzar. Amalaki també està disponible en pols.

Sage - Sage ajuda a prevenir la pèrdua de la funció mental que comporta l’edat augmentant l’oxigen al cervell i ajudant a millorar la concentració. Disponible tant fresc com sec, la sàlvia afegeix sabor a les sopes, aus i plats de verdures, etc. També podeu prendre sàlvia com a extracte d’oli, disponible a les botigues d’aliments naturals. Preneu 30 gotes al dia per ajudar a construir un súper cervell.

El secret número 1 de Deepak Chopra darrere d’un súper cervell: la meditació


Per mantenir el cervell jove, practiqueu la mediació. La meditació us ajuda a relaxar-vos, a fer front a l’estrès i a millorar la vostra salut en general. Això es deu al fet que cada vegada que tanqueu els ulls i aneu cap a dins, fins i tot durant uns minuts, el cervell té la possibilitat de restablir-se. Dècades d'investigacions han demostrat que la meditació pot disminuir la vostra edat biològica aproximadament 12 anys.

Per mantenir el cervell jove mitjançant la meditació, seguiu els 3 passos que es detallen a continuació. O bé mireu la demostració de mediació de Deepak Chopra .

Pas 1: Seieu dret, tanqueu els ulls i preneu consciència de la respiració.

Pas 2: Visualitzeu l'edat que voleu tenir. (Trieu una edat biològica en els darrers 15 anys de l'edat que teniu ara). Això es coneix com el vostre 'bioestat', el vostre punt de consciència. De la mateixa manera que un termòstat ajusta la temperatura d'una habitació, el biòstat ajusta la psicologia i la biologia al voltant de l'edat biològica que heu escollit.


com millorar naturalment la vista

Pas 3: Repetiu el mantra del bioestat durant diversos minuts: “Cada dia, en tots els sentits, estic augmentant la meva capacitat física i mental. Em veig i em sento sana ___ anys '.

Practiqueu aquesta tècnica cinc vegades al dia: quan us lleveu per primera vegada; abans d’esmorzar, dinar i sopar; i abans d’anar a dormir. Com més faci aquest exercici, més la percepció de la seva edat es farà realitat.