Depressió davant ansietat: com es pot diferenciar

Aquestes són dues de les condicions de salut mental més habituals als Estats Units, però obtenir un bon tractament depèn de conèixer la diferència. Heus aquí el que heu de saber per reconèixer els símptomes en vosaltres mateixos o en un ésser estimat.

L’ansietat i la depressió sovint es donen junts

Els trastorns relacionats amb l’ansietat són la malaltia mental més comuna als Estats Units, segons l’Ansietat i Depressió Associació d’Amèrica (ADAA). L’Institut Nacional de Salut Mental diu que el 31 per cent dels adults dels EUA experimentarà ansietat en algun moment de la seva vida. El trastorn depressiu important també és freqüent, amb més de 16 milions d’adults afectats cada any. Però ambdues condicions sovint es donen juntes, la meitat de les persones amb depressió també tenen ansietat. Un us predisposa a l'altre, afirma la psicòloga Deborah Serani, psyD, autora premiada de Viure amb depressió. Quina és la connexió? Els estudis mostren que les persones que tenen un trastorn depressiu major i un trastorn d'ansietat generalitzada comparteixen els mateixos factors genètics i neurobiològics, afirma. El gènere també té un paper, perquè les dones tenen un risc més elevat que els homes, tant per la depressió com per l’ansietat. A continuació, es mostren les maneres senzilles però potents de psicòlegs per evitar la depressió i l’ansietat.

L’ansietat és una preocupació constant



Encara que siguin similars, l’ansietat està marcada per una preocupació gairebé infinita, a diferència de la depressió. Quan veig algú en teràpia, presto atenció a les paraules que fan servir, com em van deixar anar, no puc deixar d'obsessionar-me per totes les coses dolentes que poden passar, temo que ... Totes aquestes són claus per a mi que l'ansietat pot ser el problema que cal explorar, diu la psicòloga Susan Fletcher, doctora. De vegades és normal que estigui inquiet, com ara abans d’una gran presentació al treball, però l’ansietat va molt més enllà d’això. Quan aquestes experiències són difícils de gestionar perquè interfereixen amb el treball, l'escola, les relacions i l'autoatenció, poden convertir-se en trastorns, afirma el doctor Serani. Preocupar-se fins al punt que consumeix bona part del dia es diu pensament obsessiu o rumiar, i és un signe d'un trastorn d'ansietat. Llegiu el que és tenir un trastorn d'ansietat generalitzat.

La depressió és una pèrdua d’esperança

La depressió també es pot anomenar trastorn depressiu major o depressió clínica i està marcada per una sensació de tristesa, desesperança o buida persistent que dura més de dues setmanes. La depressió és un estat d'esgotament; sovint, sentiu com si el vostre cos s'hagués trencat i l'ànima s'hagi sifonat, diu el doctor Serani. Els seus pensaments són corrosius i et sents completament desesperat. Aquests sentiments són una autèntica malaltia i no és una cosa que només pot eliminar. De fet, la depressió és la primera causa de discapacitat entre els adults de menys de 44 anys. La depressió s’apodera d’àrees del cervell que busquen plaer, felicitat i una química sensible, de manera que la privació d’aquest funcionament fa difícil trobar alegria, satisfacció o esperança, afirma el doctor Serani. Descobreix les coses per no dir mai a algú amb depressió.

Diferents tipus d’ansietat

Tot i que moltes persones pateixen un trastorn d’ansietat generalitzada, hi ha tipus específics que depenen del que tendeix a estar més ansiós. Un tipus comú és l’ansietat social: “L’ansietat social és la sensació de preocupació o de por en les interaccions socials”, afirma el doctor Fletcher. “La configuració social i l’activitat social poden desencadenar l’ansietat, de manera que molta gent evita la interacció”. Més d’un terç dels malalts d’ansietat social esperen deu o més anys abans de rebre ajuda. Les situacions sobtades de batecs cardíacs ràpids, sudoració o dificultat per respirar són signes d’atacs de pànic, el distintiu del trastorn del pànic. Altres formes d’ansietat poden incloure fòbies específiques com altures o insectes. El trastorn d’estrès posttraumàtic (PTSD) també es classifica com un trastorn d’ansietat. Aquí hi ha què sabien els psicòlegs amb trastorns d’ansietat social amb vosaltres.

La depressió embolica amb l’estat d’ànim


Llista de vestits d'amanides de mcdonalds

En termes de depressió davant d'ansietat, la depressió es classifica com un trastorn d'ànim, ja que afecta el seu estat emocional. La malaltia de la depressió afecta la ment-símptomes cognitius, el cos-símptomes físics i l'ànima- símptomes emocionals, diu el doctor Serani. A més de sentir-se trist, aquests sentiments emocionals poden incloure “desesperació, apatia, baixa confiança en si mateix, pessimisme i inutilitat”, diu. A més del trastorn depressiu important, el trastorn depressiu persistent també està marcat per períodes de sentiments deprimits durant un període mínim de dos anys, però els símptomes no són tan dolents com amb la depressió major. Aquí s'explica el que els psicòlegs desitgen que la gent sabés sobre la depressió.

L’ansietat pot ser l’arrel de la irritabilitat de la depressió

Els estressos de la malaltia mental farien que algú tingui molèsties, per la qual cosa no és estrany que ambdues condicions tinguin irritabilitat com a símptoma, però en realitat, l’ansietat sol ser el culpable subjacent. La depressió mixta amb l'ansietat té sovint irritabilitat o agitació com a símptomes que la depressió sola, afirma el doctor Serani. “La raó és que les hormones d’estrès com el cortisol, l’epinefrina i l’acetilcolina acompanyen més sovint la depressió ansiosa que la depressió no ansiosa”. Aquestes hormones es produeixen a les glàndules suprarenals i són les responsables d’activar la nostra lluita o resposta de vol. Si estàs deprimit i tens ansietat, el sistema suprarrenal pot estar treballant en sobrecàrregues, diu. Les investigacions també han demostrat que la irritabilitat amb la depressió pot significar un cas més greu. Obteniu més informació sobre com entendre i gestionar l’ansietat.

Totes dues afecten la concentració

Les dues condicions s’enganxen amb la ment i poden dificultar la realització de tasques quotidianes sense deixar-se aclaparar. Però les raons per les quals la depressió i l’ansietat causen problemes mentals com la dificultat per centrar-se i concentrar-se no són les mateixes. Cada trastorn funciona de manera diferent, diu el doctor Serani. Amb la depressió, hi ha una lentitud de pensament i enfocament a causa de la menor activitat en el lòbul frontal del cervell. Amb l’ansietat, certes funcions cerebrals i la neuroquímica, com l’hormona de l’estrès, el cortisol, fan que la persona es trobi en un estat d’alerta elevat, cosa que impedirà la concentració. ”La investigació ha demostrat que la depressió, especialment quan es produeix junt amb l’ansietat, impedeix la memòria; i fins i tot pot causar problemes de memòria a causa de canvis estructurals al cervell, segons un nou estudi, diu. Aquests són alguns dels signes silenciosos d’ansietat d’alt funcionament.

Tots dos presenten símptomes físics

Els efectes químics dels neurotransmissors també deixen la seva empremta física en l’organisme amb ansietat i depressió. Les persones amb depressió poden dormir massa o no prou, i l’insomni és el distintiu de l’estat constant d’ansietat d’alerta alta. Els neurotransmissors els agrada interferir amb el son, afirma el doctor Fletcher. Algú que es desperta d'hora i no pot apagar el cervell és suggestiu d'ansietat, mentre que algú que té problemes per despertar-se suggereix una depressió. Els símptomes de fatiga poden ser deguts en part a la falta de son i els estudis també apunten a paper de la inflamació en el cansament amb la depressió. A més, la depressió i l'ansietat han estat relacionades amb una mala gana o una alimentació excessiva, i també problemes gastrointestinals, dolors d'estómac i indigestió, afirma Serani. Compte amb els aliments que poden empitjorar la teva depressió.

La depressió condueix a pensaments o accions suïcides

Tot i que tant l’ansietat com la depressió poden conduir a suïcidi, “el 90 per cent de les persones que moren per suïcidi tenen depressió”, afirma el doctor Serani. El paper de l’ansietat en el suïcidi no està tan ben establert, però les investigacions d’Austràlia suggereixen que els símptomes d’ansietat són més propensos a provocar la ideació del suïcidi que la depressió només. Un altre estudi va trobar que entre les persones que van intentar suïcidar-se, més del 70 per cent tenien un trastorn d'ansietat. Un dels problemes amb la superposició és que els proporciona l'energia que pot alimentar l'acte real si tenen pensaments de suïcidi, afirma el doctor Fletcher. Si vostè o un ésser estimat corren risc de suïcidi, truqueu al National Line Prevention Suicide Prevention, al 1-800-273-8255 (TALK) les 24 hores del dia. Consulteu més maneres d’ajudar algú amb depressió, segons els psicòlegs.


menjar per a la neteja de còlon

El tractament està disponible

Segons l’Institut Nacional de Salut Mental, només la meitat de les persones amb malaltia mental reben tractament, tot i que tant l’ansietat com la depressió són molt tractables. Tot i que hi ha medicaments disponibles (els antidepressius s’utilitzen per tractar l’ansietat i la depressió, juntament amb els medicaments contra l’ansietat), la psicoteràpia també és d’utilitat i s’utilitza sovint en relació amb medecines o sols. La teràpia conductual cognitiva, que ensenya diferents maneres de pensar, pot ser útil per a l’ansietat, com poden donar suport a grups. Les tècniques de gestió de l’estrès també poden ajudar a alleujar l’ansietat. L'exercici i la meditació atenta, ambdues que alteren la química cerebral, també s'han demostrat que ajuden a la depressió. Esbrineu els signes silenciosos que necessiteu medicaments contra la depressió.

El diagnòstic correcte és fonamental

Tot i que els tractaments poden ser similars, no deixa de ser important que el vostre terapeuta identifiqui correctament la vostra condició per adaptar els seus plantejaments al problema. Diagnosticem depressió i ansietat en funció dels símptomes que algú experimenta, afirma el doctor Fletcher. Les persones deprimides sovint se senten estressades en la seva depressió, que pot semblar ansietat, però és realment tensió o inquietud. Aquesta confusió sovint pot conduir a un mal diagnòstic si el pacient no és un bon reporter de tots els seus símptomes, segons ella, així que. assegureu-vos de dir-li al vostre metge tot el que heu passat. Aquestes citacions sobre depressió poden capturar exactament el que sentiu.