Desintoxicació en 7 dies sense sucs

Aquest pla de desintoxicació fàcil consisteix en menjar aliments sencers de colors i no inclou sucs. Proveu-lo per sentir-vos vibrant i jove en només una setmana.

Desintoxicació en 7 dies sense sucs

Feu una reducció de calories i feu servir definitivament desintoxicacions només amb suc. Woodson Merrell, MD i Mary Beth Augustine, MS, RDN, autors de La prescripció de desintoxicació , teniu un pla per desintoxicar-vos en només set dies menjant aliments sencers. Els aliments sencers ofereixen els mateixos avantatges de desintoxicar-se (revertir el dany alimentari, inflamar-se i proporcionar antioxidants per evitar danys addicionals), a més de proporcionar-vos una dieta saludable que podeu mantenir durant un temps més llarg que quan feu servir sucs.

Seguiu aquest pla de dues fases per sentir-vos vibrants, joves i refrescats en set dies.





Dies 1-3: menja només aliments suaus

Aquesta és la millor manera d’aconseguir el major augment de la salut. Ajudeu a la digestió, cosa que permet al cos absorbir millor els aliments i inundar el cos amb nutrients (tot el que millori la digestió millorarà l’absorció dels nutrients).

Quant puc menjar?

Podeu menjar tres àpats i dos aperitius. Les calories no importen (aquest pla tracta de colors), així que mengeu tot el que vulgueu a cada àpat.


el pa de blat fa guanyar pes

Menjars

Esmorzar: moniato amb fruita i canyella

Dinar: arròs de coliflor amb alvocat farcit (amb hummus, llimona, sal i pebre)

Sopar: sopa de bolets salats

Berenars: mantega de nous i plàtan, sorbet de baies

Dies 4-7: menja aliments C-C-A

Què són els aliments C-C-A?

· C RUCÍFER (col arrissada, bròquil, coliflor, col, cols de Brussel·les)

· C ITRUS (llimona, llimes i mandarines)

· A LLIUM (ceba i all)

Com funcionen aquests aliments?

Els aliments CCA que incorporeu a la desintoxicació són particularment potents per ajudar a eliminar encara més les toxines i augmentar dràsticament el procés de desintoxicació.

Quant puc menjar?

Podeu menjar tres àpats i dos aperitius al dia. Com en els darrers dies, les calories tampoc no importen en aquesta fase.

Menjars

Esmorzar: barreja de verdures de tofu

Crucífer: bròquil

Cítrics: pomelo lateral

Allium: cebolletes

Dinar: mongetes verdes d’all amb salsa de col vermella

Crucíferes: mongetes verdes i col vermella


millor neteja de pèrdua de pes per a homes

Cítrics: ratlladura de llimona

Allium: all

Sopar: sofregit de col de tres mongetes amb arròs integral

Crucífer: kale

Cítrics: llimona

Allium: cebes

Berenars: taronges, pebrots vermells, patates fregides de kale, fruits secs i llavors

Receptes de Desintoxicació sense sucs:

Pebres farcits de llenties i anacards

Saltat de tres raves Amb arròs integral