Aquest pla de desintoxicació fàcil consisteix en menjar aliments sencers de colors i no inclou sucs. Proveu-lo per sentir-vos vibrant i jove en només una setmana.
Feu una reducció de calories i feu servir definitivament desintoxicacions només amb suc. Woodson Merrell, MD i Mary Beth Augustine, MS, RDN, autors de La prescripció de desintoxicació , teniu un pla per desintoxicar-vos en només set dies menjant aliments sencers. Els aliments sencers ofereixen els mateixos avantatges de desintoxicar-se (revertir el dany alimentari, inflamar-se i proporcionar antioxidants per evitar danys addicionals), a més de proporcionar-vos una dieta saludable que podeu mantenir durant un temps més llarg que quan feu servir sucs.
Seguiu aquest pla de dues fases per sentir-vos vibrants, joves i refrescats en set dies.
Dies 1-3: menja només aliments suaus
Aquesta és la millor manera d’aconseguir el major augment de la salut. Ajudeu a la digestió, cosa que permet al cos absorbir millor els aliments i inundar el cos amb nutrients (tot el que millori la digestió millorarà l’absorció dels nutrients).
Quant puc menjar?
Podeu menjar tres àpats i dos aperitius. Les calories no importen (aquest pla tracta de colors), així que mengeu tot el que vulgueu a cada àpat.
el pa de blat fa guanyar pes
Menjars
Esmorzar: moniato amb fruita i canyella
Dinar: arròs de coliflor amb alvocat farcit (amb hummus, llimona, sal i pebre)
Sopar: sopa de bolets salats
Berenars: mantega de nous i plàtan, sorbet de baies
Dies 4-7: menja aliments C-C-A
Què són els aliments C-C-A?
· C RUCÍFER (col arrissada, bròquil, coliflor, col, cols de Brussel·les)
· C ITRUS (llimona, llimes i mandarines)
· A LLIUM (ceba i all)
Com funcionen aquests aliments?
Els aliments CCA que incorporeu a la desintoxicació són particularment potents per ajudar a eliminar encara més les toxines i augmentar dràsticament el procés de desintoxicació.
Quant puc menjar?
Podeu menjar tres àpats i dos aperitius al dia. Com en els darrers dies, les calories tampoc no importen en aquesta fase.
Menjars
Esmorzar: barreja de verdures de tofu
Crucífer: bròquil
Cítrics: pomelo lateral
Allium: cebolletes
Dinar: mongetes verdes d’all amb salsa de col vermella
Crucíferes: mongetes verdes i col vermella
millor neteja de pèrdua de pes per a homes
Cítrics: ratlladura de llimona
Allium: all
Sopar: sofregit de col de tres mongetes amb arròs integral
Crucífer: kale
Cítrics: llimona
Allium: cebes
Berenars: taronges, pebrots vermells, patates fregides de kale, fruits secs i llavors
Receptes de Desintoxicació sense sucs:
Pebres farcits de llenties i anacards
Saltat de tres raves Amb arròs integral
