Aliments dietètics que engreixen

Podríeu estar sabotejant la pèrdua de pes recorrent als aliments equivocats. Alguns aliments reduïts en greixos, baixos en calories i sense sucre afirmen que són aptes per a la dieta, però sovint resulten ser la vostra pitjor opció. Algunes opcions baixes en calories es carreguen de greix, i algunes opcions sense greixos es carreguen de sucre i viceversa. Eviteu aquestes trampes de greixos, apreneu les alternatives saludables i navegueu amb prudència en la vostra alimentació.

Aliments dietètics que engreixen

Trampa de greixos núm. 1: galetes sense sucre

Sovint, les galetes sense sucre contenen el mateix o més greix que les receptes originals. Tot i que una porció de galetes té 0 grams de sucre, també pot contenir 9 grams de greix.





Slim Strategy: prova Graham Crackers

Si voleu satisfer els vostres dolços, feu un cop d’ull als crackers Graham. La dolçor cruixent i subtil pot sufocar la necessitat de buscar altres postres destructors de dieta. Els galets Graham tenen gairebé una culleradeta de sucre menys per porció que altres galetes i només contenen aproximadament 1 gram de greix.

Trampa de greixos # 2: Xips de verdures

Essencialment, una patata fregida neix d’una verdura fregida, de manera que les patates vegetals no són millors que les patates fregides normals. Una bossa petita de patates fregides vegetals pot tenir aproximadament la mateixa quantitat de calories (150) i greixos (9 grams) que una petita bossa de patates fregides. A més, els fabricants emmascaren les patates fregides a base de farina de blat de moro o de blat de moro amb colorants alimentaris per deixar-les passar com a patates vegetals.

Estratègia Slim: Proveu els xips de truita al forn i la salsa

Obteniu aquest cruixent salat de truites. Marqueu una ració (12 patates fregides) amb ½ tassa de salsa casolana o comprada a la botiga i obtindreu una ració completa de verdures. Aquest berenar pesa una mica més de 150 calories gairebé sense greixos. Assegureu-vos de veure el contingut de sodi.


beneficis de l’oli de palma vermell per a la pell

Trampa de greixos núm. 3: apòsit sense greixos

Aquest parany de greixos és sovint el més sorprenent. Tot i que un apòsit complet amb greix pot destruir el valor nutricional d’una amanida, els apòsits sense greixos poden fer alguna cosa similar. Alguns nutrients que es troben a les verdures només són liposolubles, és a dir, que necessiteu una mica de greix perquè el cos absorbeixi els nutrients. A més, els apòsits sense greixos us poden fer perdre el valor antioxidant de les verdures. L’American Journal of Clinical Nutrition va trobar que aquells que utilitzaven apòsits sense greix no es beneficien del contingut de licopè ni betacarotè de les seves verdures. Si no podeu absorbir els nutrients, després de menjar us quedareu insatisfets. Això podria conduir a pasturar i picar altres aliments durant tot el dia.

Estratègia prima: proveu un apòsit amb greix reduït a base d’oli

Busqueu apòsits que continguin olis saludables per al cor, com ara oli d’oliva o canola, i de 2 a 4 grams de greix per ració. Dues culleradetes (una porció) d’aquest tipus d’amaniment tindran 150 calories; aquestes 150 calories us serviran millor que els centenars més que consumiu entre refrigeris poc saludables més tard.

Trampa de greixos # 4: aperitius de fruites

Molts aperitius de fruites afirmen que estan fets amb suc de fruita real i que aporten un dia complet d’altra vitamina C i altres nutrients. Però quan es tracta d’això, els sucres afegits i els ingredients artificials aporten dubtes a qualsevol dels beneficis nutricionals potencials.

Estratègia prima: proveu la fruita fresca o seca


com perdre greix hormonal del ventre

L’autèntic és la vostra millor opció. Les fruites fresques i seques són riques en fibra, fitonutrients i antioxidants contra el càncer. Els aperitius de fruites no ofereixen res d’això. Apunteu a 5 racions de fruita verda o seca al dia.

Clica aquí per conèixer altres fraus en les etiquetes dels aliments i clica aquí per a les modes populars de la dieta que simplement no funcionen. Per obtenir un pla que funcioni, proveu el Doctor Ultimate Diet .