Dirty Keto vs. Keto: Quina diferència hi ha?

No caiguis presa del ceto brut.

A hores d’ara tothom ha sentit a parlar de la dieta ceto. És el pla de pèrdua de pes de moda que, d’alguna manera, us permet menjar cansalada, o això podríeu pensar. Aquesta dieta ha pres Internet per la tempesta perquè produeix resultats ràpids i impressionants. Però recentment ha aparegut el terme 'ceto brut', cosa que indica que hi pot haver un costat més fosc i poc saludable en aquesta dieta. Tan keto brut vs. keto: quina diferència hi ha?

El concepte darrere de la dieta ceto és un pla alimentari ric en greixos i baixos en carbohidrats que posa en funcionament el cos per cremar greixos. Així, segons aquesta definició, podeu menjar hamburgueses i cansalada i diversos altres aliments rics en greixos, oi? Parleu de tenir el vostre pastís i menjar-lo també: fer dieta sense renunciar als aliments que us encanten (inscriviu-me!). Resulta que els tipus de greixos que menges també són una part important de la dieta i la principal diferència que canvia la dieta normal de ceto en ceto brut. Si esteu actualment a la dieta de ceto o espereu començar, llegiu la pàgina per assegurar-vos que la seguiu correctament i, en canvi, no us deixeu caure en presa de ceto brut.





Què és la dieta Keto?

La dieta keto se centra a menjar ingredients naturals sencers. El desglossament específic és tenir 75% de greixos, 20% de proteïnes i 5% de carbohidrats als vostres àpats cada dia, segons informa Healthline. El metge diu que els greixos han de ser saludables com l’alvocat, l’oli d’oliva i els fruits secs. La proteïna ha de ser carn magra, peix o llegums. I els carbohidrats que consumeixen han de provenir principalment de verdures. Disminuir la quantitat de carbohidrats que consumeix i augmentar el greix entra en el cos cetosi - Un procés metabòlic en què el cos crema greixos per obtenir energia, provocant la pèrdua de pes amb el pas del temps.

Què és Dirty Keto?

Segons el metge de benestar Dr. Josh Axe i convidat Espectacle , 'La dieta bruta de ceto que s'ha popularitzat als mitjans de comunicació té el mateix desglossament de greixos, proteïnes i carbohidrats que la dieta normal de ceto'. Tanmateix, a diferència de la dieta keto, el ceto brut no presta atenció a l’origen dels vostres nutrients; és a dir, els greixos podrien provenir del formatge, les proteïnes podrien provenir d’una hamburguesa i els carbohidrats de la pizza.

El problema amb Keto brut

Menjar greixos, proteïnes i carbohidrats sense tenir en compte menjar sa pot ser extremadament problemàtic. El doctor ha dit al programa que, mentre mengeu la mateixa proporció que la dieta ceto, tot i així canvieu el vostre cos a cetosi i us permetrà aprimar-vos, pot provocar danys al cos . La majoria dels greixos que es troben en aliments com el formatge, la cansalada i la carn mòlta s’omplen de greixos saturats que poden provocar greus problemes de salut, com ara malalties del cor. Cada vegada que negueu els micronutrients del cos (les coses bones que es troben en els aliments saludables), podríeu causar problemes a llarg termini al vostre cos.

Altres conseqüències del Keto brut

Segons el doctor Axe, hi ha altres preocupacions relacionades amb el ceto brut, com ara la inflamació i la deficiència de nutrients. A més, podeu tornar a guanyar pes. Si no es segueix correctament la dieta, menjant els aliments adequats, no hi ha garantia que pugui perdre pes i continuar mantenint-lo fora. El doctor Axe suggereix que la manera de no ser víctima del ceto brut és fer tot el possible per seguir les pautes de dieta keto ingerint aliments naturals saludables. Tot i això, ningú no és perfecte. Si mengeu una hamburguesa amb formatge de cansalada com a greix i proteïna durant un àpat, no destruirà la vostra salut ni el vostre progrés. El doctor Axe només adverteix de no prendre el costum de menjar aliments poc saludables com aquest tot el temps.

Relacionat:

Aquest pa de mantega de cacauet Keto va tenir reaccions mixtes i per això

L’última guia de la dieta cetogènica


menjar per un grup sanguini negatiu

Recepta Keto Pancakes del doctor Josh Axe