L’aigua potable ajuda a perdre pes? I 8 altres preguntes hidratants

L’aigua fa un cos bo, però és realment la cura miraculosa que alguns afirmen? Heus aquí com afecta l'aigua potable al vostre cos i al vostre cervell.

Necessito 8 gots al dia?


dolor d'esquena superior aleatori

No et tornis boig a omplir el teu Sigg; deixeu que la set sigui la vostra guia. La quantitat d’aigua que necessiteu diàriament depèn de la vostra dieta, mida i química corporal. Ningú sap realment d’on venia la recomanació de vuit gots al dia, segons un document del 2008 sobre els mites de l’aigua al país Revista de la American Society of Nephrology. Tingueu en compte que l’exercici contempla el vostre mecanisme de set, el que significa que potser haureu de beure aigua abans de treballar. No és fan d’aigua? A continuació, es mostren 7 maneres més de mantenir-se hidratat.

L’aigua potable ajuda a perdre pes?



Buidar aigua abans dels àpats pot fer que mengis una mica menys i això pot contribuir a la pèrdua de pes, tot i que certament no és bala màgica. Tot i això, investigadors de Virginia Tech van comprovar que les persones menjaven entre 75 i 90 calories menys quan bevien dues tasses d’aigua just abans d’un àpat. Canviar begudes ensucrades per aigua també és un bon bitllet per a una cintura més prima.

L’aigua potable em pot aportar més energia?

El 2012 Revista de Nutrició a l'estudi, les dones trobaven més difícils les tasques quotidianes, tenien més problemes per concentrar-se i eren més fatigades i irritables quan estaven lleugerament deshidratades. Línia de fons: Si necessiteu una recollida mental, aneu a buscar un got amb aigua abans de tastar un refrigeri.


Com puc saber si tinc cataractes?

Pot prevenir mal de cap amb aigua?


100 cereals de gra integral

Algunes evidències suggereixen que no beure aigua suficient pot provocar migranyes o fer-les perdurar més temps. Un estudi a la web Manual de Neurologia Clínicava trobar que els malalts de migranya que bevien 1,5 litres d'aigua, a més de la seva ingesta diària de líquids, experimentaven 21 hores menys de dolor que un grup que va rebre un medicament placebo. Si tens propensos als mals de cap excitant, no et pot mal beure més aigua amb els àpats o entre ells.

L’aigua pot prevenir malalties del cor?

Pot ser. En un estudi clàssic sobre adventistes del Setè Dia, els que bevien cinc o més gots d’aigua tenien aproximadament la meitat del risc de patir malalties cardíaques fatals que els que consumien dos o menys gots. Els investigadors sospiten que fins i tot menors menors d’hidratació podrien fer la sang més gruixuda i enganxosa, cosa que pot fer-la més propensa a la coagulació. Tanmateix, amb estudis com aquest, tingueu cura de l'associació vers la causalitat, notes Resum del lector Joel K. Kahn, columnista, cardiòleg i autor del El llibre holístic del cor. És possible que els bevedors d'aigua tinguin altres hàbits en comú que també reduïen el seu risc, segons ell.


el que no té calories

El fet de beure més aigua evita el restrenyiment?

L’escapament de líquids és freqüentment acusat d’aconseguir disminuir la digestió, però les proves suggereixen que beure més només es mou en coses per a persones que estan molt deshidratades, segons un document del 2010 a la revista. Revisió nutricional. En un estudi, el document assenyala que l'augment de la ingesta d'aigua en un 50 per cent no va tenir cap efecte en un grup de nens amb restrenyiment crònic, per exemple. Si bé les persones amb una ingesta baixa de líquids tenen un risc més important de restrenyiment, pot ser que siguin altres els factors subjacents, com una dieta baixa en fibra, que siguin el problema real.

L’aigua pot ajudar al teu cos a desintoxicar-se naturalment?

If drinking more water helped us detox, it would likely be through improved kidney function. But this common claim doesn’t really hold up when you look at the science. In fact, drinking large amounts of water surprisingly tends to reduce the kidney’s ability to function as a filter