Dr. Breus' Sleep Diary

Molts de nosaltres no dormim prou, però com sabem quan arriba el moment de veure un especialista? Imprimeix aquest diari del Dr. Breus, el metge del son, per registrar la qualitat i la quantitat del son cada nit. És més eficaç si s’omple cada matí. Porteu-lo al vostre metge per discutir si necessiteu consultar a un especialista en son per obtenir el tan necessari.

Dr. Breus

Empleneu aquest diari cada matí per ajudar el vostre metge a conèixer els vostres patrons de son al llarg del temps. Clica aquí per a una versió imprimible del diari. Clica aquí per obtenir instruccions imprimibles sobre com utilitzar el diari de son.

Una de les eines que fan servir els metges i els especialistes en son per ajudar-vos a controlar i comprendre el vostre son és el diari del son. Aquest diari us ajudarà a veure com és el vostre son amb el pas del temps. A continuació, podeu portar aquest diari al vostre metge per parlar de les vostres entrades per veure si un especialista en son pot ser algú amb qui necessiteu parlar.






beneficis per a la salut de l’oli de coco dr.oz

Les preguntes a les quals respondreu són senzilles però efectives per comunicar-li al vostre metge quantitat i qualitat del teu son.

Cada nit hauríeu d’escriure a quina hora us fiqueu al llit. A continuació, guardeu el diari i dormiu una mica! Al matí, empleneu ràpidament les preguntes que us convinguin.

El diari serà més eficaç si l’empleneu cada dia; no intenteu recordar el que va passar a la primera setmana.


com ajuda l’oli de càrtam a perdre pes

I aquí teniu un consell per dormir: si teniu problemes per 'apagar la ment' quan us fiqueu al llit, com fan molts dels meus pacients, proveu de comptar cap enrere de 300 per 3. No, no és un qüestionari de matemàtiques ... però és tan avorrit i requereix tanta atenció, la majoria de la gent està adormida abans d’arribar als 200.