Pla de desintoxicació del sucre del doctor Mark Hyman

Esbrineu com deixar el sucre definitivament en uns quants passos senzills.

Si esteu fart i cansat de cedir a les ganes de sucre tot el temps, som aquí per ajudar-vos. El doctor Mark Hyman, el creador de la dieta de desintoxicació de 10 dies, té els consells i trucs que necessiteu per renunciar a l’addicció als dolços i millorar el vostre benestar general. Tant si voleu aprimar-se, sentir-se menys lent o evitar empitjorar els problemes de salut, no hi ha millor dia que el present per eliminar les escombraries i millorar el vostre autocontrol.

Menja aliments combinats

Per estabilitzar el trastorn del sucre, podeu provar de menjar aliments combinats que poden reduir les hormones de la fam i afavorir la sacietat. La clau és combinar greixos saludables (alvocats, oli d’oliva, fruits secs, llavors) amb proteïnes magres com els ous i carbohidrats saludables com verdures en lloc de carbohidrats a base de farina fècula. Menjar massa sucre pot provocar ansietat, depressió i irritabilitat, per la qual cosa és important triar la combinació adequada d’ingredients per sentir-se el millor possible i evitar cedir els desitjos de sucre.





Relacionat: Pregunt: ets addicte al sucre?

Afegiu un greix MCT a l’esmorzar

Si heu menjat malament abans d’anar a dormir, potser us trobareu despertant amb un sucre i desitjant més coses dolces per augmentar ràpidament l’energia. El que realment necessiteu són greixos i proteïnes. Els triglicèrids de cadena mitjana (MCT) són súper greixos que són el combustible preferit per al cervell, creant cetones que eliminen els desitjos. Podeu trobar aquests greixos a l’oli de coco, el ghee i la mantega de vaques alimentades amb herba. Podeu provar d'afegir un oli MCT al vostre panqueques al matí o llenceu-ne algun al vostre favorit recepta de batut per un berenar saludable.


creixen les orelles i els nassos al llarg de la vida

Relacionat: Pla de 14 dies per tancar els desitjos de sucre

Begui te a la menta a mig dia

Si a la tarda esteu acostumat a prendre un cafè amb llet ensucrat, proveu de prendre te de menta. Simplement podeu afegir fulles de menta fresca a un got d’aigua tèbia per alliberar els olis de les fulles. La investigació ha demostrat que l'olor de menta us pot ajudar a consumir menys calories i menys sucre i, potencialment, a reduir la fam. La menta també actua com un energitzant natural, cosa que li dóna un impuls quan se sent somnolent a la tarda.

Relacionat: 6 aperitius sense sucre

Feu un postre alternatiu

En lloc dels brownies i galetes habituals, podeu provar de fer-ne un crema d’anacards que us proporcionarà una dosi de greixos saludables, proteïnes i dolçor natural per satisfer totes les vostres ganes.


Sistema de pèrdua de pes de la dieta neta durant 30 dies

Relacionat: 10 bombes de sucre secretes que probablement mengeu