L'actualització del simulacre de foc del doctor

Després de gairebé 4 mesos a Rip Esselstyn Dieta del motor 2 , Iggy, Mo i Doug comparteixen els grans reptes i recompenses del pla, i si el pla Engine 2 ja no és una dieta, sinó un estil de vida.

L

Durant una visita a Chicago el gener de 2010, un bomber va demanar ajuda al doctor per demanar ajuda: 'Doctor, sé més homes que moren per la forquilla que pel foc'. Aquesta va ser una alarma que cap metge no va poder ignorar i, gairebé 4 mesos després, comprovem tres dels més valents de Chicago que van optar per combatre el greix.

Estadístiques anteriors i posteriors





Mauricio 'Mo' Trado

Pes: 284 | 251

Mida de la cintura: 42 '| 38 '

Doug Crawley

Pes: 237 | 214

Mida de la cintura: 44 '| 34 '

Ignacio 'Iggy' Brown

Pes: 235 | 198

Mida de la cintura: 43 '| 33 '

Tots han perdut pes i polzades. Aquí teniu les seves històries de pèrdua de pes.


b llista d'aliments amb dieta positiva per al grup sanguini


Espectacle: Com heu canviat els hàbits alimentaris i d’exercici físic?

Mo: Treballo un mínim de 3 vegades a la setmana i em mantinc religiosament a la dieta Engine 2.

Doug: Els meus hàbits alimentaris han canviat dràsticament. Vaig aprendre massa sobre una alimentació adequada per tornar als meus hàbits anteriors. L’èmfasi que em fa cada menjar és radicalment diferent. Pregunto: 'És això' menjar real? ' El que significa mínimament refinat i de cultiu orgànic. També intento dibuixar des d’una gamma diversa de verdures. És molt habitual que el sopar sigui una forma d’amanida. No m’equivoqueu, encara menjo coses que no són tan saludables, com la pizza de formatge o les patates fregides. La diferència ara és que aquestes indulgències són potser una vegada a la setmana, no vuit vegades a la setmana. El meu exercici físic ha canviat una mica. M’he inclinat cap a l’entrenament amb peses del circuit que cobreix tot el cos en 6-7 exercicis diferents. Les meves prioritats són la força del tronc, la flexibilitat i la resistència. Els dies que no tinc ganes d’aixecar-me, faré sessions de cardio de 45 a 60 minuts. Un objectiu fàcil és dedicar una hora d’activitat a cada dia.

Iggy: Sempre feia exercici, però sempre. Des que vaig iniciar Engine2, vaig tallar els pesos completament i em vaig centrar en 45 minuts de cardio, 5 vegades a la setmana. Si fa bon temps, passejaré pel parc amb la meva dona; en cas contrari, aniré al centre de salut i el canviaré entre la cinta de córrer, l’escalador, la bicicleta i l’entrenador el·líptic perquè no m’avorreixi. Fa dues setmanes vaig començar a aixecar peses de nou per acumular més múscul i no semblar tan engolit per la meva roba. Havia passat de la gent que em deia 'noi gran' a 'noi petit'. La setmana passada, finalment vaig agafar tota la meva roba massa gran i la vaig donar a un refugi familiar.

Pel que fa als meus hàbits alimentaris: encara menjo un munt d’aliments, només menjaré certs i no. Vaig ser 100% vegana durant 3 mesos i mig. Durant la darrera setmana més o menys, he tingut una mica de peix i estava bé. Vaig provar una mica de pollastre i no em va agradar gens. M’agrada molt menjar vegetarià.

Espectacle: Com han afectat els canvis en la vostra aparença i sentit?

Mo: Em sento genial! Em desperto amb tanta energia i les activitats que abans eren dures no ho són ara. La gent també diu que mai m’he vist millor i puc veure el canvi físicament i atlèticament.

Doug: Em sento fantàstic. Les persones que no veiem sovint són les que més sorprenen dels canvis. Un amic em va dir que la meva pell semblava sana. Em va semblar estrany. Així que, com fa sis mesos, la meva pell semblava malaltissa? En resum, és fantàstic aconseguir elogis i aquesta bona voluntat continua inspirant-me.

Iggy: Tinc 47 anys. Vaig pensar en aquest moment de la meva vida que no tornaria a veure els abdominals a menys que em posés molt malalt o estigués al llit de la mort. Com a atleta, sabia el que es necessitaria només amb entrenaments per arribar-hi i no estava disposat a torturar-me en aquest moment de la meva vida. No sabia que podia arribar-hi només canviant la manera de menjar i fent exercici moderat. El meu cos té l’aspecte que tenia als 20 anys i em sento molt bé. Ara tinc un paquet de 6!

Espectacle: hi ha hagut millores en les seves condicions de salut o en la pressió arterial?

Mo: Ara tinc la pressió arterial més baixa: 120/84 i, en un moment donat, el meu colesterol era de 110.

Doug: El meu TA va caure a 110/70. El colesterol total era de 102 i el meu LDL de 50. També he notat que les meves al·lèrgies són menys greus i faig refredar el doble de ràpid.

Iggy: La meva pressió arterial va ser alta durant Espectacle - era el 160/94. Ara ho comprovo regularment i és força constant de 120/80. El meu colesterol dolent (LDL) era de 140. És sorprenent que al cap d’un mes d’haver menjat a base de plantes baixés a 80.

Espectacle: Quina ha estat la millor i la pitjor part de la dieta Engine 2?

Mo: La millor part són els resultats, i sabent que estic orgullós de mi mateixa, dels meus germans i del meu departament. El pitjor va ser la primera setmana i tots els ajustaments.

Doug: La millor part va ser treballar amb Rip individualment. Va dedicar molt de temps i energia al repte. Vaig aprendre moltes coses sobre com abordar el menjar només escoltant la seva actitud sobre menjar bé. Realment no hi havia cap pitjor part. El repte més gran que vaig trobar va ser aprendre sobre tants aliments nous i copsar la relació distorsionada dels Estats Units amb els aliments. És una experiència oberta per aprendre a llegir realment una etiqueta d’aliments i entendre el que necessiten els nostres cossos. La bona notícia és que, un cop après, és una eina extremadament capacitadora. M’acredito molt a Rip que m’hagi guiat per l’aprenentatge.

Iggy: La millor part de l’estil de vida de Engine 2 és com em sento. Com he dit abans, em sento com quan tenia vint anys quan era un atleta de futbol i pista de classe mundial. La meva manera de sentir ara supera qualsevol desig de menjar carn o beure llet de nou. El pitjor de la dieta va ser tornar a aprendre a cuinar i els primers viatges de compres. Després del nostre primer viatge a Whole Foods, gairebé vaig deixar de fumar allà mateix. Va ser com estar a un país estranger per esbrinar què necessitàvem, llegir totes les etiquetes ... estàvem a la botiga 3 hores en aquell primer viatge. Després de la segona o tercera vegada, tot es va fer familiar i ara només és una nova forma de vida.

Espectacle: ara que el desafiament ha acabat, com teniu previst incorporar allò que heu après al vostre estil de vida?


1 dia de neteja de còlon a casa

Mo: Incorporaré la dieta Engine 2 al meu estil de vida tant com sigui possible, així com mantenir els meus regiments d’entrenament sòlids.

Doug: Vaig abandonar ràpidament els termes repte i dieta; això s'ha convertit en un canvi d'estil de vida per a mi. Sempre tinc en compte que d’aquí a un any, quan disminueixi tota l’atenció, vull mantenir un estil de vida “plantstrong”.

Iggy: Ara és el meu estil de vida. I no tinc previst canviar-ho.

Espectacle: heu inspirat a la gent del voltant a canviar: a casa, als bombers o a la família extensa?

Mo: He vist un canvi en els meus amics de la família: han provat la llet de soja, menjars vegans i s’han dedicat a treballar més seriosament. A hores d’ara, sovint treballo amb companys del departament i també amb la família.

Doug: Espero tenir-ho. El meu Dieta del motor 2 el llibre s’ha distribuït a 5 amics diferents al parc de bombers. L’oncle i el cosí de la meva dona també van assumir el repte de 28 dies. Sé que van tenir resultats. La gran notícia és que la gent té molta curiositat pel repte. La meva prioritat és respectar les opcions de les persones. Mai no vull semblar intrusiu ni criteri. Hi ha moltes maneres de dir amb suavitat el que menges és bo, tot suggerint un parell de variacions que siguin millors. El meu objectiu és orientar les seves decisions cap al patró daurat de Rip. Quan la gent ho pregunta, simplement explico exactament per què funciona aquest pla per a mi.

Iggy: Sí, ara que començo a comprar roba nova que s’adapta a mi, tothom amb qui tinc ganes vol saber com he perdut el pes i com ho pot fer. Mai no vaig semblar grossa perquè sóc un noi gran amb grans espatlles i braços. Però tenia una panxa sòlida que ara ja no existeix.

Altres dos nois del parc de bombers, ambdós paramèdics, van començar i han perdut 60 lliures entre ells. Recentment, un altre noi del parc de bombers em va dir que tallaria carn de porc i vedella aquest mes i que el mes que ve planeja deixar pollastre i peix.

La meva dona porta el 100% a bord amb la dieta des del primer dia i continua mantenint-me en pista si creu que podria fer trampes.

A més, dues de les meves germanes ho estan fent ara i el meu germà vol començar després de les vacances. Ell i jo sempre hem estat competitius. Quan em va veure fa poc, em va dir: 'Estàs malalt? Us hem de portar a l'hospital o alguna cosa així? Va seguir demanant-me que em tregués la camisa davant la resta de la família. Quan finalment vaig estar d’acord, les mandíbules de tothom van caure. Després, em va apartar i em va xiuxiuejar: 'Què fas? Vull entrar en això!

Espectacle: Com us ha canviat la vida la dieta Engine 2?

Mo: Més del que la gent sap! Em sento molt més capaç de fer front a tots els desafiaments i mai he estat tan positiu amb els meus regiments de salut i condició física.

Doug: Canvis dramàtics físicament i espiritualment. La meva relació amb el menjar és més directa.

Iggy: El motor 2 em va ajudar a entendre quins aliments no hauria de menjar: carn, productes lactis, olis i sucre. Les persones que no estiguin familiaritzades amb el motor 2 poden dir: 'Què es pot menjar?' Els dic que no falten opcions de menjar. No considero que sigui una dieta; Ho miro com un estil de vida. Acabo de canviar completament els meus hàbits alimentaris i ara em sento 20 anys més jove.

Feu clic a aquí per veure què havia de dir Rip sobre l'èxit de Mo, Doug i Iggy.
Feu clic a aquí per obtenir més consells de la dieta Engine 2 ..
Feu clic a aquí per obtenir un esbós del pla de simulacre d’incendis de 28 dies.