Metge del joc de softbol de celebritats de totes les estrelles de la MLB, fent exercici a mesura que envelleix, i molt més

Mentre el Doctor participa al cap de setmana de l’All-Star, comparteix els seus consells per mantenir-se actiu a qualsevol edat.

Metge del joc de softbol de celebritats de totes les estrelles de la MLB, fent exercici a mesura que envelleix, i molt més

El doctor s'incorporarà al MLB All-Star Celebrity Softball Game durant All-Star Weekend a la seva ciutat natal de Cleveland, Ohio. Fa uns mesos, el febrer del 2019, Doctor va participar en el joc All-Star Celebrity de la NBA, on era un dels jugadors més antics. Aquesta vegada, encara estarà envoltat majoritàriament de jugadors que són dècades més joves, però no ho està suant. En lloc d'això, vol aprofitar aquesta oportunitat per animar els fans més grans a prendre nota i a moure's.

El vam trobar per veure què havia de dir sobre el joc, a qui li fa il·lusió veure i com començar a fer exercici, independentment de l’edat que tingueu.






quines són les millors pastilles d’aigua sense recepta

DoctorOz.com: A principis d’aquest any vas participar al All-Star Celebrity Game de la NBA: eres el segon jugador més antic de la pista. Què us impulsa a participar en esdeveniments esportius com aquests?

Doctor: Un moment notable de la meva vida va ser aprendre que els indígenes Tarahumara a Mèxic són capaços de fer-ho córrer desenes de quilòmetres diaris , fins i tot als 80 anys. Tots els membres de la tribu - inclosos els homes i les dones grans - havia d’ajudar o la tribu moriria de fam. Tots tenim la capacitat d’estar físicament actius al llarg de la nostra vida, però deixem que el nostre sistema de creences s’interposi. Lesions lleus ens eliminen del nostre joc.

Algunes persones renuncien a fer exercici a mesura que envelleixen. Si et digués que sóc massa gran per implicar-me i mantenir-me actiu, com em convindries del contrari?

dr oz i fill

Utilitzem les dades per canviar d’opinió revisant el document temps mitjà d'acabat de la Marató de Nova York. Els membres més aptes són homes de 30 anys. Triga 4 hores i 18 minuts a recórrer les 26 milles. Els homes de cinquanta anys triguen només cinc minuts. Les dones són molt semblants i es mantenen en forma sense perdre molta resistència. Els nostres temps d’acabar la marató són respectables, dècades més llargs del que esperàvem.

Per què és important mantenir-se actiu a mesura que envellis?

Un dels predictors més importants de la longevitat és la nostra capacitat de mantenir-nos actius. Quan deixem de moure’ns, la nostra mortalitat comença a augmentar a taxes alarmants. Girar el motor del nostre cos ens permet identificar els problemes abans i mantenir-nos prou en forma per superar els reptes de salut si es produeixen.

A mesura que envellim, els nostres músculs comencen a reduir-se - una malaltia coneguda com a sarcopènia. Això fa que les persones tinguin un major risc de caigudes i també s’associa amb un augment de la resistència a la insulina. L’exercici pot ajudar a enfortir els músculs i prevenir la sarcopènia. Les activitats que requereixen especialment equilibri poden ajudar a prevenir les caigudes, que són la primera causa de morts relacionades amb lesions entre els adults majors.

Quins tipus d’esports / activitats són més fàcils d’accedir si no esteu en forma, teniu més anys o no teniu experiència?

L’estudi Million Women (basat en un milió d’hàbits femenins del Regne Unit) va mostrar que fins i tot 10 minuts d’activitat diària reduït dràsticament la mortalitat . La possibilitat de tenir una malaltia cardíaca es va reduir en un 20 per cent a partir de només 2-3 episodis d’elevació de la freqüència cardíaca. Comença, doncs, amb 1-2 minuts d’esquadra o ioga durant les pauses comercials dels teus programes preferits. O passegeu per la quadra a un ritme accelerat dues vegades per setmana. Si el compromís és inferior a 10 minuts, us avergonyirà afirmar que no teniu temps. Tan bon punt comenceu un entrenament curt, gairebé heu acabat, així que només heu de fer el primer pas.

Què passa amb el joc MLB All-Star Softball que us fa més il·lusió?

M'encanta veure esportistes professionals mostrar els seus talents notables, ja que em proporciona motivació per seguir el ritme. Els jugadors de la MLB són artistes, sent els seus cossos el llenç.

Podem donar per descomptats els nostres hàbits dietètics, de son o d'estrès, però aquests professionals identifiquen els matisos que condueixen a l'èxit i sempre estan a l'avantguarda del que haurien de fer tots els humans. Rebo molts consells sobre els nostres consells d’espectacle seguint els hàbits nous dels esportistes professionals. Més recentment, vaig aprendre el poder del dejuni intermitent per a la pèrdua de pes estudiant com els atletes utilitzen aquestes tècniques amb èxit. Si els esportistes professionals creuen que la suplementació multivitamínica millora el seu rendiment, estic incentivat a provar l’enfocament per mi mateix.

Si poguéssis agafa un suc verd amb qualsevol participant de la celebritat MLB All-Star, qui seria?

Es tracta d’un desgavell entre Drew Carey, que em farà sufocar de riure mentre intenta baixar la beguda, i Jamie Foxx, que farà de l’esdeveniment social una competició. M’encanta com cada any cala i motiva els seus companys i sempre he gaudit de la seva companyia.

Alguna paraula de partida per a un lector encara escèptic?

Fins i tot 10 minuts d’exercici al dia poden marcar la diferència, de manera que, a mesura que us sintonitzeu amb ESPN per veure el partit, celebreu els vostres jugadors preferits agafant la vostra pròpia volta de victòria pel vostre barri. Fins i tot una passejada ràpida us farà bombar el cor i us posarà en camí per tenir un estil de vida més saludable.


iogurt al tampó per a la infecció per llevats

Per veure el partit All-Star Softball sintonitzar ESPN dilluns a la nit, el 8 de juliol de 2019, després del Derby T-Mobile Home Run.

Per obtenir més consells sobre el benestar del doctor, receptes i antecedents exclusius Espectacle , subscriu-te al butlletí del Doctor.

Relacionat:

Esbrineu quina edat té el vostre cos amb la prova d’edat real del metge

Rutina de ioga al matí del doctor

Com mantenir-se actiu a mesura que envellis