Pla d’explosió de 4 passos del doctor

Quan es tracta de pèrdua de pes, una de les zones més difícils d’objectiu és la culata. Aquest pla incorpora tot el que necessiteu per donar forma al cul: aliments, suplements i exercici. Si seguiu aquests quatre senzills passos, anireu bé cap a la part posterior que sempre heu desitjat.

Pla d’explosió de 4 passos del doctor

Pas 1: la dieta Derrière

Sorprenentment, un element clau per perdre greix a les natges és menjar carbohidrats. Com que el vostre cul és propens a emmagatzemar greixos, serà útil la incorporació d’hidrats de carboni complexos. Es descomponen lentament, donant-vos un flux constant d’energia sense emmagatzemar greixos. Per tant, si afegiu aliments com cereals integrals i pasta a la vostra dieta, mantenint al mateix temps una ingesta baixa de greixos, començareu a veure resultats. Assegureu-vos de mantenir la dieta restringida a no més de 275 grams de carbohidrats, 150 grams de proteïna i 34 grams de greix. Consulteu el pla d’àpats de mostra següent, ple de proteïnes i carbohidrats complexos, però baixos en greixos, per fer-vos una idea de com podeu tenir èxit en la dieta derrière.






pla de dieta de dues setmanes per perdre 10 quilos

Esmorzar: Creps de blat sarraí i nabius i una salsitxa de gall dindi

Dinar: Taco de pollastre en un embolcall de truita de blat sencer

Sopar: Pa de carn de gall dindi magre amb pa ratllat de pa integral i puré de patates

Pas 2: agafeu un Booty Buster


Pla ràpid de sucs de 60 dies pdf

L’arrel de Kudzu és un súper suplement per al greix del darrere. Aquest poderós remei antic conté fitoestrògens que ajuden a regular els nivells d’estrògens i de sucre a la sang, que contribueixen al greix de les natges. Proveu de prendre 100 mil·ligrams amb el vostre esmorzar diari. Podeu trobar arrel de kudzu a la majoria de botigues de vitamines.

Pas 3: menja un brownie que es fa anar a la boca

Aquest brownie sense coure es compon d’ingredients saludables i és la delícia perfecta per mantenir el metabolisme durant tot el dia. Feu clic aquí per obtenir la recepta. Menja aquest brownie dues vegades al dia per mantenir la crema de greixos.

Pas 4: Kick Butt

L’últim component d’aquest pla és trobar els exercicis adequats per tonificar el vostre darrere. El metge té el règim d’entrenament perfecte durant 7 dies per eliminar el greix del darrere. Cada exercici apunta i remodela el fons desencadenant aquells músculs difícils d’arribar.


com desfer-se del greix corporal per abdominals

Feu clic aquí per obtenir el full de trucs d’entrenament de 7 dies del doctor.