Dieta de menjar ràpid del doctor

Quan es pensa en menjar ràpid, sovint s’imagina una hamburguesa greixosa i patates fregides. Però els menjars durant la marxa no s’han de carregar de greixos trans. El doctor va fer la investigació i va descobrir les millors opcions de menjar ràpid que no descarrilaran la vostra dieta. Seguiu llegint per esbrinar com menjar sa quan esteu en moviment.

Dieta de menjar ràpid del doctor

Estaria molt bé que tots tinguéssim temps de cuinar menjars casolans plens d’ingredients frescos i saludables cada dia. Malauradament, la vida s’interposa i, quan fugim i passem gana, hi ha un lloc on sempre recorrem: el menjar ràpid. No tinguis por de la teva salut: el metge ha creat la dieta de menjar ràpid més completa, només amb les opcions més saludables.

Aquesta dieta utilitza els mateixos paràmetres que la del metge Dieta definitiva , incloses 1500 calories diàries, un màxim de 15 grams de greixos saturats i 5-6 racions de fruites i verdures al dia.





Esmorzar

El vuitanta per cent de les persones que perden pes i el mantenen fora esmorzen cada dia.

Starbucks

  • Blanc d’ou, espinacs i embolcall de feta
  • Cafè
  • Una poma

Dunkin Donuts

  • Clara d'ou, salsitxa de gall d'indi o pa vegetal pla
  • Cafè
  • Un plàtan

McDonald’s

  • Two Egg McMuffins: traieu els magdalenes angleses i mengeu-les amb ganivet i forquilla.
  • Cafè
  • Una peça de fruita

Metro


dieta del grup sanguini una llista d’aliments

  • Clara d'ou amb verdures sobre pa de blat

Dinar sopar

Assegureu-vos d’optar per aigua en lloc de sosa. No deixeu que les begudes ensucrades us sabotegin la dieta.

Metro

  • Entrepà de pernil de 6 polzades, gall dindi, pollastre o carn de vedella rostida amb blat o pa de 9 gra (Afegiu moltes cobertures de verdures per augmentar la ingesta de verdures).

Manchu Wok

  • Pollastre Kung Pao i ordre de verdures barrejades (eviteu l’arròs blanc; demaneu arròs integral).

McDonald’s

  • Entrepà clàssic de pollastre a la graella premium amb enciam i tomàquet addicionals (Traieu el pa i mengeu-ho amb ganivet i forquilla).
  • Dos embolcalls de mostassa de pollastre a la graella o de pollastre chipotle (de nou, deixeu l’embolcall i mengeu-ho amb ganivet i forquilla).
  • Afegiu una amanida lateral a qualsevol menjar

Wendy’s

  • Ultimate Chicken Grill amb enciam i tomàquet addicionals (Menjar sense el pa).
  • Ordre lateral del xili petit

Taco Bell

  • Dos burritos de mongetes, al fresc
  • Dos tacos durs de pollastre o filet al fresc amb un costat de mongetes pintes al fresc

Burger King

  • Doble Whopper Junior amb enciam i tomàquet addicionals (Traieu el pa i mengeu-ho amb ganivet i forquilla).
  • Costat de patates fregides de poma

Papa John’s Pizza

  • Dues llesques de pizza de Garden Fresh sobre escorça de blat integral
  • Una llesca de pizza fresca del jardí sobre escorça de blat integral amb 1 barra de pa integral blanca submergida en salsa de pizza

KFC

  • Pit de pollastre a la planxa amb dos dels costats següents:
  • Amanida lateral sense crostons i adobat per a ranxos sense greixos
  • Mongetes verdes
  • Blat de moro a la panotxa

Chipotle

  • Amanida de tacos amb pollastre o bistec, salsa de tomàquet fresc, salsa picant (opcional), guacamole, afegiu-hi mongetes negres o pinto si voleu (NOTA: Eviteu l’amaniment perquè té 260 calories i 700 mg de sodi. El guacamole, sucs de les carns , i la salsa hauria de donar a l'amanida prou 'salsa'. Demaneu salsa addicional si voleu més sabor.)

Berenars

Starbucks

  • Pollastre sobre pa pla amb plat de berenar artesà hummus
  • Un grapat d'ametlles torrades
  • Amanida de barreja de fruites de luxe

Metro

  • 10 oz tassa de sopa. Proveu alguna de les opcions següents: truita de pollastre, sopa de blat de moro de pollastre chipotle, orzo de tomàquet escalivat al foc, minestrone, fideus de pollastre rostit, pollastre de romaní i bola de massa, pollastre a l’estil espanyol i arròs amb porc, verdura de tomàquet amb rotini.

McDonald’s

  • Amanida de fruites i nous
  • Dipps de poma

KFC

  • Formatge de corda lleugera Sargento

Clica aquí per obtenir més informació sobre el recompte de calories del menjar ràpid.