Pla de 14 dies del metge per tancar els desitjos de sucre

Atureu els desitjos de sucre en dues setmanes reprogramant el cervell per desitjar nous aliments.

Doctor

Menja carbohidrats lents amb proteïnes i greixos saludables a cada menjar

Aquest combinat de potència apaga els desitjos de sucre evitant que el sucre a la sang s'acceleri, cosa que envia un missatge al cervell que està ple per no arribar al sucre. Hauríeu de menjar aquest combo cada tres hores.

Poseu carbohidrats lents a la meitat del plat. Són rics en fibra i poc glicèmics, de manera que no augmentaran el sucre en la sang.





Els millors carbohidrats lents:


com 2 perdre pes en 2 setmanes

  • Verdures no estarquiques com el bròquil i els espàrrecs
  • Fruites baixes en sucre com les pomes, l’aranja i els albercocs secs
  • Les llenties i les mongetes com els cigrons
  • Grans rics en fibra com la civada i la quinoa
  • Poseu un greix saludable a una quarta part del plat. Contenen fibra i et sacien.

Els millors greixos saludables:

  • Un grapat de fruits secs
  • Unes 10 olives
  • Un quart d’alvocat

Menja almenys una ració de lactis a primera hora de la tarda

Per a la majoria de la gent, les ganes de sucre arriben entre les tres de la tarda. i les 4 de la tarda El triptòfan dels lactis us provocarà que el cervell se senti tranquil com ho fa el sucre, de manera que podeu evitar les ganes abans que arribin.

Les millors fonts de productes lactis:

  • Una tassa de llet
  • Unces i mitja de formatge dur com el cheddar, el suís o el parmesà
  • Una tassa de iogurt grec

Afegiu una mica de sal

Un petit pessic de sal pot millorar la dolçor natural dels aliments, especialment la fruita fresca, ja que obre les papil·les gustatives dolces de la llengua. Substituïu els aperitius dolços que feu durant el dia per fruites baixes en sucre i cobertes amb una mica de sal per obtenir una explosió de dolçor sense que el cervell en vulgui més. Snack en això dues vegades al dia.


una infecció per llevats et pot cansar

Fruites baixes en sucre:

  • Aranja
  • Poma verda
  • Pera