Instruccions de desintoxicació per a sopes de 3 dies del metge

Aprimeu-vos amb aquest pla dens en nutrients que ofereix beneficis a llarg termini.

En aquest pla, menjaràs sopa sis vegades al dia. No cal comptar les calories i es pot prendre tanta sopa com es vulgui a cada sessió. Imprimiu aquest full per mantenir-lo a la nevera per ajudar-lo amb el pla.

Sopa 1: sopa per esmorzar

Feu aquesta sopa de baies a primera hora del matí. El quefir conté tres vegades els probiòtics del iogurt i donarà al vostre sistema digestiu un gran impuls per a la desintoxicació.





Sopes 2-5: els àpats principals

Les quatre sopes següents d’aquest pla contenen nutrients per ajudar a cremar greixos i elevar el metabolisme. Comenceu amb una base de sopa de verdures que preparareu amb antelació per durar tres dies. És una barreja de brou de verdures baixes en sodi més els quatre ingredients bàsics de desintoxicació cuits o al vapor. Aquí us expliquem com us ajuden:

  • Bolets inflamació de la batalla.
  • Bròquil s’omple de fibra per netejar el còlon.
  • Tomàquets ajuda a descompondre les toxines del fetge. (Els tomàquets en conserva són molt bons d’utilitzar.)
  • Carxofes estimular el flux biliar, que treu toxines del fetge i també ajuda a les digestions. (Les carxofes en conserva són bones d’utilitzar.)

Aquesta serà la base de la majoria de les vostres sopes. No dubteu a afegir tantes verdures addicionals sense midó ni espècies al gust. Si creieu que encara necessiteu més substància, afegiu tres unces de proteïnes, greixos i grans per menjar. Trieu un dels complements següents:

  • Proteïna ajudarà a augmentar el seu metabolisme. Trieu mongetes, pollastre, tofu o cigrons.
  • Greix us pot ajudar a absorbir vitamines desintoxicants essencials. Trieu entre alvocat i llavors com el sèsam, la chia o la carbassa.
  • Grans pot ajudar amb l’energia. Trieu entre quinoa, arròs integral o fideus de blat sarraí.

Sopa 6: Sopa de postres

Feu això sopa de moniato de canyella i poma al final del dia. Aquest pla utilitza ingredients naturals sencers perquè pugueu desintoxicar la sopa tan sovint com vulgueu.