Descodifiqueu les mides de servei d'una vegada per totes.
Des de racions grans a restaurants fins a begudes de grans dimensions, no és d’estranyar que les nostres racions siguin cada cop més grans. De fet, un estudiar va comprovar que les racions actuals són de 50 a 150 calories més grans que les seves contraparts als anys vuitanta. Tot i que pot no semblar molt, se suma! Fins i tot 100 calories addicionals al dia poden comportar un augment de pes de 10 lliures a l’any. A mesura que les racions més grans esdevenen cada cop més freqüents, pot distorsionar allò que veiem com una porció normal. Tot i que la millor manera d’esbrinar quant mengeu és mesurar-lo, mesurar i pesar els aliments pot ser un veritable dolor i no és pràctic muntar una tassa de mesura quan mengeu fora. Megan Casper, M.S., RDN, propietària de Megan Casper Nutrition, i escriptor per a Mossegada nutritiva ha proposat una manera senzilla d’estimar les mides de la porció i de controlar les racions i el pes. Imprimeix això full de trucs i tingueu-ho a mà quan mengeu o cuineu a casa.
Relacionat:
La vostra guia de mida de la porció de 100 calories
L’última guia d’etiquetatge d’aliments
Concurs: sabeu llegir una etiqueta nutricional?
