Menja bé pel teu tipus de metabolisme

Tant si desitgeu aliments salats, dolços o una barreja de tots dos, teniu un tipus de metabolisme únic que afecta tant la cintura com la vostra personalitat. Determineu el vostre tipus metabòlic amb el qüestionari del doctor. Tindràs millor aspecte, et sentiràs millor i aprendràs a menjar per mantenir-te sa i magra.

Menja bé pel teu tipus de metabolisme

Els aliments no només són un medicament potent que pot curar el cos, sinó que també pot accelerar el metabolisme. Però aquí teniu la clau: els aliments que trieu han de ser dictats pel vostre propi metabolisme. Una investigació innovadora demostra que, de la mateixa manera que neixes amb un tipus de sang o cos específic, també tens un tipus metabòlic específic. Això vol dir que els mateixos aliments que us mantenen bonics i bonics podrien fer que algú altre guanyi pes i sembli inflat o cansat.


dieta ràpida de pèrdua de pes gratuïta


Hi ha tres tipus metabòlics generals: A, B i C-s'enumeren a continuació. Cadascun requereix un repartiment únic dels àpats basat en diferents quantitats de proteïnes, greixos i carbohidrats. Per descomptat, totes aquestes avaries generals dels àpats haurien d’incloure una gran varietat de fruites i verdures de colors.





Consulteu cada tipus i després fes el test del doctor per determinar exactament en quina categoria encaixeu.


Tipus metabòlic A

Si sou de tipus A, us encanten els menjars salats, com ara les patates fregides, i també teniu ansietat. El que probablement no us adoneu és que els atacs d’ansietat freqüents poden ser causats per la reacció del cos a menjar aliments salats o grassos. Com a tipus A, també teniu una forta gana, experimenteu fatiga sovint, parleu i teniu una personalitat extrovertida.

  • Forta gana
  • Anhelen els aliments grassos i salats
  • Fatiga i ansietat
  • Xerrador, sortint

Com menjar:

Si sou de tipus A, cremeu proteïnes i greixos amb molta més eficiència que no pas carbohidrats. Els desitjos d’aliments salats i grassos que experimenta provenen de la necessitat de proteïnes del vostre cos. A l’hora de menjar, el plat hauria d’estar compost principalment per proteïnes i es descompondrà de la següent manera:

  • 50% de proteïnes
  • 30% de greixos
  • 20% d’hidrats de carboni

Trieu talls magres de proteïnes de color fosc com ara vedella, pollastre o gall dindi de carn fosca i peixos com la tonyina o el salmó. Aquests aliments de color fosc tenen un alt contingut en purina, una substància del cos que protegeix i nodreix els vasos sanguinis.


Aneu per productes lactis que continguin greixos. Això és correcte! Els tipus A haurien de menjar formatge integral, nata, 2% de llet i ous. Aquests articles són millors per a vosaltres que els productes lactis baixos o sense greixos carregats de sucre. Recordeu que els greixos complets no són hidrogenats ni els greixos trans que es troben en aliments processats, com ara patates fregides i galetes. Aquests elements desagradables s'han d'evitar, independentment del tipus metabòlic.


Mengeu una gran varietat de fruites i verdures, però eviteu-ne massa refinades i amb midó. Aquests són carregats de sucre i en realitat augmentaran la vostra ansietat. En lloc de patates blanques o pa blanc, busqueu cereals integrals com la farina de civada i la pasta integral.


Tipus metabòlic B.

Si sou de tipus B, teniu una forta predisposició als dolços: dolços, gelats, galetes, pastissos. El vostre cos està cridant a la recerca de carbohidrats saludables, però, en canvi, esteu desitjant sucre. Com a tipus B, també teniu una gana relativament feble, sou sensibles, conduïts, organitzats, de vegades estressats, dependents de la cafeïna i també podeu lluitar amb el vostre pes.


fondre el greix del ventre en 3 setmanes

  • Gana feble
  • Anhelar dolços
  • Sensible
  • Ambiciós, organitzat, estressat
  • Depèn de la cafeïna
  • Lluita amb el pes

Com menjar:

Si sou de tipus B, el millor és fer una dieta baixa en greixos i relativament baixa en proteïnes, que inclou principalment bons carbohidrats, moltes fruites i verdures i cereals integrals. El plat per menjar ha de contenir:

  • 70% de carbohidrats
  • 20% de proteïnes
  • 10% de greixos

Hurra pels tipus B! Es pot menjar principalment menjars a base de carbohidrats. Tot i això, heu de menjar cereals integrals: ordi, arròs integral i pa integral, etc.

Tingueu en compte que necessiteu poques proteïnes en lloc de no proteïnes. Trieu proteïnes baixes en purina que siguin lleugeres i magres: aus de corral de carn blanca, peix blanc, com ara bacallà o plàtan, i proteïnes de base vegetal, incloses llenties i cigrons.


Menja formes làctiques baixes en greixos com el formatge, el iogurt i la llet.


Per reduir la vostra dependència de la cafeïna, comenceu reduint el cafè o el te negre i substituïu-lo per te verd.


vinagre de poma i aigua per a la caspa


Tipus metabòlic C

Si no podeu determinar si sou de tipus A o B i us agraden els aliments dolços i salats per igual, probablement sou de tipus C. Els tipus C són tipus mixtos que tenen gana fluctuant, poden experimentar fatiga, ansietat i nerviosisme , pot patir dolors i tenir pocs problemes amb el control del pes.

  • Gana fluctuant / imprevisible
  • Anhelen els aliments dolços i salats
  • Fatiga
  • Ansiós, nerviós
  • Pot patir dolors
  • Pocs problemes amb el control del pes

Com menjar:

Els tipus C tenen la capacitat de metabolitzar proteïnes, greixos i carbohidrats per igual, per això desitgeu tant aliments salats com dolços. El plat per menjar s’ha de dividir en terços:

  • 33% de proteïnes
  • 33% de greixos
  • 33% de carbohidrats

Com a tipus C, podeu deixar la majoria de greixos al plat. Trieu una barreja d’aliments baixos i plens de greixos, com formatge baix en greixos, iogurt, oli d’oliva, etc.

Barrejar i combinar proteïnes fosques i clares també: carn d’aviram de carn clara i fosca, vedella, salmó, bacallà, mongetes, soja, etc.


L’última porció del plat ha de contenir carbohidrats bons, inclosos diversos cereals integrals i verdures saludables amb midó: pans i cereals integrals al 100%, moniatos, plàtans, etc.


Feu el Doctor's Metabolic Type Quiz per determinar com haureu de menjar.