Menjar 3 o més ous al dia augmenta el risc de patir malalties del cor, segons un estudi

La investigació ha demostrat que els ous augmenten el colesterol.

Segons una nova investigació, les persones que mengen tres o més ous al dia presenten un major risc de patir malalties del cor i de mort prematura. L'estudi, publicat divendres a la revista mèdica JAMA , va examinar sis grups d’estudi diferents de més de 29.000 persones. Es va trobar que les persones que consumien diàriament 300 mg de colesterol en la dieta tenien un ' Un risc del 3,2% més gran de patir malalties del cor i un risc del 4,4% més gran de mort prematura. '

Quan el vostre el colesterol és alt , causa l’acumulació de placa a les artèries, cosa que pot dificultar la circulació de sang pel cos. Al seu torn, això podria provocar la ruptura de la placa o la formació de coàguls, que poden provocar un atac de cor.





No hi ha símptomes de colesterol alt i només es pot detectar si es fa una anàlisi de sang. La forma més senzilla de reduir el colesterol és mitjançant una dieta saludable i exercici regular.

Norrina Allen, coautora de l'estudi van dir les troballes no estan destinats a espantar a la gent perquè mai no mengi ous. En lloc d’això, l’estudi vol suggerir que la gent els mengi amb moderació. Si els ous són la principal font de proteïnes de la vostra dieta, penseu a menjar formes alternatives un parell de vegades a la setmana. El iogurt grec, les ametlles i el salmó us poden mantenir plens i mantenir-vos sans.

Relacionat:

10 aliments que tenen més proteïna que un ou

Què cal saber sobre les malalties del cor

Els secrets i els trucs dels ous més ben guardats


malaltia de greix i pèrdua de pes gairebé morta