Menjant dormint?

Si encara engreixeu malgrat tots els vostres intents de dieta i exercici, pot ser degut a rosegades nocturnes secretes causades per un trastorn del son peculiar i potencialment perillós.

Menjant dormint?

Imagineu-vos despertar-vos per trobar un rastre de molles de galetes a terra i contenidors d’aliments buits que abocen el taulell de la cuina i no teníeu ni idea de com hi van arribar. O Hansel i Gretel van irrompre a la casa o algú us juga a fer una broma.

O bé, teniu un trastorn del son de bona fe que fa que els malalts mengin amb voracitat mentre dormen.





Fins a un milió d’adults podrien menjar-se el son, una possible causa d’obesitat. De fet, a un bon percentatge de pacients que assisteixen a clíniques d’obesitat se’ls ha diagnosticat un estat per menjar el son.

The Bane of Bedtime Banquets


pla de pèrdua de pes ràpid 7 dies

Els investigadors comencen a descobrir factors que relacionen la gana, el son i el pes corporal. I, per estrany que sembli, les condicions que causen l’alimentació del son poden ser la raó per la qual algunes persones continuen guanyant pes malgrat els millors esforços per perdre pes. Dues condicions aparentment relacionades poden oferir més pistes sobre aquest problema de pes.

Trastorn de l'alimentació relacionat amb el son

El trastorn alimentari relacionat amb el son nocturn (SRED) es classifica com parasomni, una categoria de trastorns del son que fan que una persona faci coses inusuals durant el son, com sonambulisme (somnambulisme), crits (terrors nocturns) i disputes (trastorn periòdic del moviment de les extremitats) .

Les persones amb SRED semblen estar dormint, però s’aixequen i fan una línia recta cap a la cuina. Les persones que pateixen són farratgers ignorants. A més dels aperitius habituals, els menjars no cuits, les substàncies tòxiques i els materials no comestibles també poden formar el menú. No importa que el coixinet de llana d’acer tingui gust de llana d’acer. Per la portella baixa. I algunes combinacions inusuals d'aliments (i no alimentaris) us poden fer girar l'estómac. Però aquest no és l’únic inconvenient. Com que els menjadors de son es desperten unes quantes vegades a la nit, mai no experimenten una nit completa de son ininterromput que els pot deixar sentir com si mai haguessin dormit. Això podria afectar greument el funcionament del dia següent.

No només pot sabotejar una dieta ben equilibrada, menjar dormint pot augmentar el risc de talls i cremades si es trosseja o es cuina. També pot posar en perill la seva vida, especialment per a les persones amb al·lèrgies alimentàries i diabetis, que han de controlar i avaluar estretament la ingesta d’aliments per a una correcta gestió de la insulina.

La condició és tot un misteri i la causa esquiva. Moltes persones amb SRED van començar com somnàmbuls o se'ls ha diagnosticat un altre trastorn del son, que apunta a un defecte en els centres de son com a causa fonamental.

El son és un procés biològic extremadament complicat influït per les hormones i els sistemes de retroalimentació entrellaçats. Quan falla el mecanisme que controla la vigília i el son durant els cicles normals de son, una persona pot romandre 'adormida' però continuar caminant, menjant o realitzant altres activitats (algunes persones pugen als seus cotxes i condueixen!). I, paradoxalment, el SRED també es pot provocar amb certs medicaments per al son, que algunes persones prenen per ajudar-los a quedar-se dormits.

Síndrome d'alimentació nocturna

Una altra molèstia nocturna és la síndrome d’alimentació nocturna (NES). Aquest problema és una mica diferent del SRED i tècnicament no pot ser un trastorn del son, sinó un trastorn alimentari. Tanmateix, moltes persones amb NES tenen problemes per adormir-se, un símptoma d’insomni, motiu pel qual les línies es difuminen fins a la seva classificació. Alternativament, NES i SRED poden formar part de la mateixa síndrome, però diferents parts de l’espectre. Independentment, aquest problema pot ser igualment perjudicial per a la salut.

Els que pateixen NES poden menjar un sopar normal, però entre les 8 de la tarda i les 6 de la matinada és un frenesí alimentari. Solen recordar els episodis de menjar, però les ganes són incontrolables, fortes i es produeixen a intervals freqüents de vigília. Els carbohidrats rics en calories són l’aliment preferit. Les persones amb NES poden consumir fins al 50% de les seves calories diàries a la nit. Es desperten al matí plens i saciats i sovint se salten els esmorzars.

Igual que el SRED, la síndrome alimentària nocturna no s’entén malament. Les persones amb certes formes de depressió i els consumidors de substàncies tenen un major risc.

Consells per als comensals de tota la nit

Si trobeu evidències de berenar nocturn al llit, al taulell o a la bàscula, potser voldreu pensar en avaluar-vos per trobar síndromes de menjar son. Els rebosts, els refrigeradors i els calaixos per a ganivets i cadenats poden ajudar, però no són bones solucions a llarg termini. Atès que pocs metges tenen coneixements sobre les síndromes alimentàries del son, és millor trobar un especialista en medicina del son que pugui fer estudis adequats del son per diagnosticar una malaltia del son.

Tot i que no hi ha medicaments dissenyats específicament per tractar SRED o NES per se, molts pacients han trobat útils determinats fàrmacs antidepressius i anticonvulsivants. En molts casos hi haurà un període de proves i errors abans de trobar la medicació adequada o la combinació de medicaments.

A continuació, es detallen alguns passos d’acció abans de reunir-vos amb el vostre metge. Les respostes poden ajudar a prendre un diagnòstic i orientar les decisions de tractament.

  • Pregunteu al vostre company de llit (si en teniu) si nota que passa alguna cosa inusual mentre dormiu
  • Feu un examen mèdic complet per descartar qualsevol afecció mèdica i de salut mental
  • Mantingueu un diari de son i escriviu la freqüència amb què us lleveu a menjar (si està despert i despert)
  • Reviseu tots els medicaments amb recepta, sense recepta i els suplements dietètics per veure si algun pot afectar el vostre son
  • Deixeu de prendre medicaments amb recepta per dormir per veure si us ajuda
  • Avalueu el vostre entorn de son i higiene del son pràctiques i fer canvis si cal
  • Mantingueu els carbohidrats buits i calòrics del rebost i de la nevera
  • Avalueu el vostre nivell de fam al matí i observeu l’hora del vostre primer àpat
  • Calculeu quantes calories mengeu abans i després del sopar per veure quin percentatge es menja a la nit
  • Busqueu un metge que no descarta les vostres sospites
  • Identifiqueu possibles desencadenants com l'estrès i l'aplicació reducció de l’estrès tècniques per sufocar els impulsos