Bob Harper diu que la recuperació emocional després d’un atac de cor és un procés de tota la vida

'Vaig haver de crear aquesta confiança, aquesta relació amb el meu cor, de nou'.

Han passat més de dos anys des que l’entrenador físic Bob Harper va entrar en parada cardíaca en un gimnàs de la ciutat de Nova York. El desconegut (que era un metge) i els sanitaris van reviure l’aleshores de 51 anys abans de ser traslladat a l’hospital, on va ser induït al coma durant dos dies. El primer Perdedor més gran amfitrió tenia el que es coneix com a Atac de cor 'vídua' - bloqueig complet a l'artèria descendent anterior esquerra (LAD) del cor, que és aproximadament quatre vegades més mortal que altres tipus. Des de llavors, Harper ha compartit innombrables consells sobre salut per ajudar les persones a reduir el risc de patir malalties del cor, però ara s’ha centrat en alguna cosa nova: el recuperació emocional post-infart que sovint passa desapercebut quan es parla de malalties del cor.

Harper s’ha unit amb AstraZeneca per difondre el missatge Els supervivents tenen cor , un programa nacional de tipus grup de suport que celebra la supervivència i proporciona ajuda emocional als supervivents d’atacs cardíacs i als seus éssers estimats. El primer esdeveniment arrenca aquest estiu a Tampa, Florida, el 5 de juny de 2019.





Per a Harper, el camí cap a la recuperació va començar primer per perdonar al seu cos per “fracassar”. En una entrevista exclusiva amb DoctorOz.com, Harper comparteix el que ha après sobre l’equilibri de les pors emocionals i l’estrès que suposa sobreviure a un atac de cor i comparteix els seus consells sobre com avançar amb l’equilibri de la seva salut mental.

Recolzeu-vos en els vostres metges

'Hi ha un aspecte mental en la recuperació que la gent ni tan sols és conscient', diu Harper. 'Com a supervivent, pensareu:' El meu cos és millor, però per què hi ha una veu constant a la part posterior del cap que diu: 'Quina és la meva freqüència cardíaca? El meu cor batega, està bé? ’El diàleg interior passa tot el temps '. Com a resultat, Harper va lluitar contra la depressió durant mesos. 'Imagineu-vos si heu tingut una relació en què algú us va trencar el cor i ara ja hi ha tornat', explica. “Em vaig trencar el cor. Vaig seguir pensant: ‘M’has aturat i ara has tornat? Com sé que no em tornaràs a aturar? ’Vaig haver de tornar a generar aquesta confiança, aquesta relació amb el meu cor'.


beneficis per a la salut de beure suc d'aranja

El jove de 53 anys no podria estar més agraït que el seu equip mèdic s’hagi ocupat de la salut mental. 'Ha estat molt a l'avantguarda', diu. “Al principi, quan estic assegut al consultori del meu cardiòleg, són molt pragmàtics, però no ho estic; Estic emocionat '. Harper anima els companys supervivents a obrir-se als seus metges sobre els seus pensaments i sentiments. 'Heu de tenir confiança en els vostres proveïdors d'atenció mèdica: no només sou un nom en un gràfic', subratlla. 'Estic segur que això ha de ser dur per als metges, però ho necessitem. Ho necessito.'

Aprofiteu la rehabilitació cardíaca

'Per a mi, un enorme, enorme , part de la reconstrucció d’aquesta confiança provenia de [anar a] la rehabilitació cardíaca [un programa d’assessorament i exercici personalitzat i ambulatori que està supervisat mèdicament] ”, afirma Harper. 'Estar lligat als monitors del cor, observar la freqüència cardíaca, només veure que el cor funcionava va ser molt útil'. Afegeix que les seves primeres sessions, que incloïen transitar moderadament en una bicicleta estacionària i passejar per una cinta de córrer, van ser molt humiliants. 'En privat, hauria dit humiliant, però m'ho he superat ràpidament'. Acredita els fisioterapeutes per haver-lo parlat 'fora de la cornisa' els dies que temia anar a casa després de la rehabilitació i tenir un altre atac de cor. 'Vaig estar-hi tres dies a la setmana durant mesos, i parlar amb els terapeutes i altres supervivents d'un atac de cor em va ajudar lentament a sentir-me més segur'.

Tot i que algunes de les dades de salut són alarmants, una estadística publicada a SurvivorsHaveHeart.com és inspiradora: hi ha aproximadament 7,9 milions de supervivents d’atacs cardíacs als Estats Units. ' ell diu. 'No estàs sol.'


el complex de la vitamina B fa que l’orina sigui groga

Controla el que puguis

Un cop Harper es va “graduar” de la rehabilitació cardíaca i va aconseguir que el metge fos capaç de tornar al gimnàs habitual, va patir atacs de pànic. 'De cop, no anava a estar en una zona confinada amb altres metges', explica. Per superar aquesta por, s’assegura que es troba en un gimnàs on els instructors de fitness estan certificats per RCP (reanimació cardio-pulmonar) i que hi ha un DEA (desfibril·lador extern automatitzat) al lloc. 'Es tracta de tenir les coses pràctiques al seu lloc per donar-vos tranquil·litat', continua. 'No estaria aquí ara mateix si no tingués algú al meu voltant en el moment en què més els necessités'.

Troba maneres de calmar la teva ment

Tot i que va aprendre que reduir els nivells d’estrès seria beneficiós tant per a la seva salut emocional com física, Harper es va trobar amb una situació de captura de 22. Al cap i a la fi, els entrenaments forts havien estat el seu mecanisme d’adaptació. 'Tot d'una, això va canviar, i per això aquells atacs de pànic van ser molt reals per a mi'. Avui en dia, la personalitat televisiva aconsegueix la tranquil·litat interior meditant ('He estat fent ioga Bikram que ells anomenen una meditació a ull obert'), juntament amb aprofundir en interessos creatius, com la cuina ('Rachael Ray em fa cuinar molt i m’encanta! ”), la fotografia (“ És molt desafiant, molt satisfactori ”) i la lectura (“ No vaig anar a la universitat, així que ara estic familiaritzant-me amb les germanes Bronte, John Steinbeck i F. Scott Fitzgerald ”). 'Són grans aficions perquè et porten la ment en un altre lloc', afegeix.

Estigues aquí ara

Harper diu que va trigar gairebé un any després del seu esdeveniment que va canviar la vida a deixar de centrar-se en el 'què-si' i a començar a viure el moment. 'Cap de nosaltres sap el que ens espera per aquí, així que opto per ser optimista', afirma. 'Pel que fa a mi, faig el que em diuen i intento no suar les coses grans i petites'. La repetició de mantres, com ara 'Va a estar bé', li recorden que valora que se li ha donat una segona oportunitat a la vida. 'Tindreu els millors dies de prova i això està bé perquè hi haurà dies millors per endavant', continua. «És un viatge que encara segueixo. Porta temps.'

Per obtenir més consells sobre el benestar del doctor, receptes i antecedents exclusius Espectacle, subscriu-te al butlletí del Doctor.

Relacionat:

Bob Harper es troba amb l’home que li va salvar la vida

La condició genètica darrere de l’atac cardíac de Bob Harper

La nova dieta post-atac de cor de Bob Harper


El suc de toronja és bo per a vosaltres