Els remeis per al mal d’esquena homologats per experts

El mal d'esquena és una de les queixes més freqüents que porten els pacients a les consultes de metges. Tot i que sempre heu de veure un metge si el vostre dolor és greu, podeu aprendre a alleujar el dolor d’esquena de forma natural.

El remei contra el mal d’esquena: el refredat

La congelació és clau quan experimenta mal d’esquena i / o dolor a l’esquena, comparteix Jennifer L. Solomon, MD, metgessa a l’Hospital de Cirurgia Especial i professora adjunta al Weill Cornell Medical College de Nova York. També és crític després de fer exercici per disminuir la inflamació i promoure el control del dolor. Si experimenteu dolor irradiant a les extremitats inferiors, continueu glaçant la part inferior de l'esquena en lloc de les cames. La Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units dóna suport a aquest consell, cosa que suggereix que els individus utilitzin gel durant les primeres 48 a 72 hores, i després canvien a la calor. Són deu motius sorprenents que et fa mal a l’esquena.



Remei contra el mal d’esquena: calor



La calor hauria de ser la vostra opció després d’un moviment de guerrer del cap de setmana mal funcionat, com ara un mulching excessivament agressiu al vostre jardí o un mobiliari per a una forma de lesió, segons Justin J. Park, MD, cirurgià ortopèdic amb columna vertebral amb The Maryland Spine Center a Mercy. Centre Mèdic a Baltimore, Maryland. “Les tensions i les sortides responen millor a la calor.” La calor ajuda a alleujar el múscul i tensió i a reduir la tensió i pot ajudar a augmentar el moviment i reduir el dolor. No deixeu que la pastilla de calefacció es faci massa calenta i no la feu servir durant més d’una hora aproximadament. La calor pot ferir la pell, provocant més problemes. Aquí teniu el funcionament de la teràpia tèrmica per fer-vos sentir millor.

El remei contra el mal d’esquena: medicaments de venda lliure

El doctor Park diu que altres remeis contra el mal d’esquena que funcionen ràpidament són el medicament contra el falsificador. El tylenol, o acetaminofen, realment no és recomanable per a soques i esquinços musculars. Si et fa mal d'esquena, el millor remei és un medicament antiinflamatori no esteroide o AINE. Els AINE comuns inclouen Advil (ibuprofè) i Aleve (naproxè). Aquests medicaments ajuden a reduir el flux de sang a la zona per reduir el dolor. Si es redueix la inflamació, es disminueix el seu dolor i es pot moure millor. Però aneu amb compte, diu el doctor Park. Hi ha vegades que l'ibuprofè no funciona i pot ser perillós.

El remei contra el mal d’esquena: descans



El descans és vital quan s’intenta alleujar el mal d’esquena de forma natural. No estem parlant de reposa, diu el doctor Park. Preneu-vos dos o tres dies de descans de les vostres activitats habituals com anar al gimnàs, cosa que podria empitjorar el dolor i provocar lesions posteriors a la musculatura de l’esquena. A més, afegeix l'estirament suau i la marxa lleugera. A continuació, es detallen alguns exercicis que poden ajudar a millorar el mal d’esquena.

El remei contra el mal d’esquena: cremes i pedaços musculars

Una altra manera de curar el mal d’esquena a casa és utilitzar cremes i pedaços musculars. Moltes empreses diferents elaboren aquests productes, però les dues més populars són Ben Gay i Icy Hot. La medicació del pegat o crema funciona per confondre les terminacions nervioses dels músculs de l'esquena. Fent-los sentir calor o fred, es distreuen del dolor del teixit muscular. A més, la calor d’aquests pegats fa un llarg camí per calmar els músculs que s’han estrenat o s’han arrossegat. Els pedaços grans són probablement més convenients, però les cremes poden funcionar millor si els músculs s’estrenen més amunt a l’esquena, al costat o a una àrea gran. No us perdeu aquests tractaments d’alleujament del mal d’esquena que funcionen realment.


per què les vitamines fan que la meva orina sigui de color groc brillant?

El remei contra el mal d’esquena: proveu de fregar



El doctor Park diu que hi ha una gran quantitat de gels que alleugen el dolor i la recepta. BenGay, Doans i altres escombraries sense recepció ofereixen alleujament i les cremes antiinflamatòries de la força de la prescripció són excel·lents per a les persones que no poden tolerar prendre'ls per boca, afirma. Sol·liciteu a un ésser estimat que us massi la crema a l’esquena si no podeu arribar al lloc més dolent. Aquestes cremes poden ajudar a alleujar el dolor a l'interior del genoll.

El remei contra el mal d’esquena: saber quan cal trucar al metge

El propi tractament de les malalties d’esquena amb remeis casolans té sentit, afirma el doctor Park. Doneu-ho una o dues setmanes, però si al cap d'unes setmanes el vostre dolor no millora, empitjora o és greu a la nit, consulteu un metge per saber què més us pot ajudar. Esbrineu els 15 hàbits quotidians que provoquen. mal d'esquena i danyar la columna vertebral.

Fonts
  • Jennifer L. Solomon, metgessa, fisioterapeuta, Hospital de Cirurgia Especial; Professor ajudat, Weill Cornell Medical College, Nova York
  • Justin J. Park, MD, cirurgià ortopèdic de columna vertebral, The Maryland Spine Center, Mercy Medical Center, Baltimore
  • Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units: “Tenint cura de l’esquena a casa .: