Preguntes més freqüents: els fets sobre l’addicció als aliments

El Dr. Ramani Durvasula respon a preguntes habituals sobre els signes i símptomes de l’addicció als aliments.

Preguntes més freqüents: els fets sobre l’addicció als aliments

Què és l’addicció als aliments?

L’addicció als aliments és una preocupació pel menjar: la persona es troba crònicament pensant en el menjar, preocupada, planificant-la al voltant i, òbviament, menjant-la. A més, una persona amb addicció als aliments sol utilitzar els aliments per gestionar les emocions, recorrent-hi a gestionar emocions negatives com la tristesa, l’ansietat, la ira, l’avorriment, la soledat i la frustració. Pot avançar una persona fins al punt que es pot distreure de les persones de la seva vida, de les seves responsabilitats i d’estar més interessat a pensar i parlar sobre el menjar que en altres temes. Les persones amb addicció alimentària poden trobar-se necessitant menjar més per obtenir els mateixos efectes emocionals. També poden estar tan lligats a la planificació al voltant dels aliments que pensaran poc en molestar a altres persones amb la seva necessitat de menjar en determinats moments o en determinats llocs. Les persones amb addiccions alimentàries també poden trobar-se necessitant menjar més menjar per obtenir els mateixos efectes adormits o positius, i fins i tot poden experimentar símptomes d'abstinència, com ara mals de cap, irritabilitat i pèrdua de concentració quan tallen certs aliments, sobretot el sucre . Sovint descriuran els desitjos de menjar i haver intentat repetidament intentar vèncer la seva addicció i no poder tenir èxit. Per a les persones amb addicció al menjar, el menjar sovint comença com a recompensa (menjar i després sentir-se bé) i després pot saltar els rails amb els aliments que s’utilitzen per evitar una mala sensació (menjar per no sentir-se malament). És aleshores quan tendeix a quedar-se 'atrapat' com una cosa que se sent com una addicció.





Quina diferència hi ha entre l’addicció als aliments i altres tipus d’addiccions?

La diferència clau entre l’addicció als aliments i altres tipus d’addiccions és que tots hem de menjar. Quan es parla d’altres addiccions com les drogues i l'alcohol , recordeu que una persona pot viure sense drogues ni alcohol. L’objectiu en el tractament de moltes addiccions, especialment les drogues i l’alcohol, és normalment l’abstinència, que és un objectiu impossible en l’addicció als aliments. A més, altres addiccions, especialment les drogues i l'alcohol, poden provocar canvis fisiològics més al cervell i una retirada perillosa. Finalment, si bé l’addicció als aliments pot ser perjudicial per a la salut gràcies a l’augment de pes i l’impacte potencial en altres marcadors com els nivells de colesterol i triglicèrids, la naturalesa diària i necessària de menjar fa que la gestió d’aquests símptomes sigui únicament difícil, i té implicacions per a la manera com gestionem clínicament. això amb els pacients.

Quina diferència hi ha entre l’addicció als aliments i l’alimentació emocional?

Menjar emocional és un patró de menjar regularment en resposta a les emocions, normalment emocions negatives o angoixants (per exemple, tristesa, frustració, ira). Els consumidors emocionals poden no experimentar el mateix nivell de preocupació que podem veure en algú amb una addicció als aliments francs. A més, és possible que els menjadors emocionals no se sentin el mateix nivell d’alt que els aliments i, en canvi, puguin afirmar que els aliments els distreuen o els adormen. Hi ha una gran quantitat de solapaments i, d'alguna manera, menjar emocionalment és un símptoma de l'addicció als aliments, però hi ha alguns consumidors emocionals que no experimenten els mateixos nivells de preocupació ni recompensa derivats dels aliments.


què perdre pes en 2 setmanes

Quins són alguns signes / símptomes de l’addicció als aliments?

La preocupació per menjar, inclosa la planificació de l’horari en gran mesura al voltant dels aliments, dedicar una quantitat important de temps a pensar o consumir menjar, de manera que el temps dedicat a les altres activitats pot disminuir.

Necessitar menjar cada cop més amb el temps per aconseguir la mateixa 'solució' emocional. Això pot ser que necessiteu menjar més per obtenir el mateix nivell d’entumiment emocional o el mateix nivell de recompensa emocional.


què menjar per aprimar ràpidament en 2 setmanes?

Utilitzar el menjar per gestionar les emocions, tant les emocions positives com les negatives. Utilitzar el menjar com a forma de gestionar les emocions negatives com la tristesa, l’ansietat o la ira. Utilitzar el menjar com a distracció d’estats com la solitud o l’avorriment. Normalment, també es confia en el menjar per celebrar o commemorar bons esdeveniments o bons sentiments.

Estar tan distret pel menjar o per problemes relacionats amb el menjar que pot estar menys compromès amb la seva vida, no tan compromès amb la família, els amics, la parella, els fills o els companys de feina, o simplement no participar en altres aspectes de la vida de la mateixa manera .

Experimentar una sensació de “retirada” o angoixa quan no es pot obtenir recompensa d’aliments com els aliments ensucrats o grassos: això es pot manifestar com mal de cap, irritabilitat, mala concentració o sensació general de no sentir-se bé.

Fer múltiples intents per abordar els vostres patrons amb menjar i no poder tenir èxit.

Anhelar menjar d’una manera intensa fins a un punt que distregui.

Com es pot obtenir ajuda per a l’addicció als aliments?


Receptes per netejar sucs de 3 dies

La millor manera és treballar amb un equip multidisciplinari de proveïdors d’atenció mèdica amb experiència en aquests temes, idealment amb un professional de la salut mental amb experiència en alimentació i addiccions, així com amb un dietista registrat. A més, algunes persones poden trobar útil buscar teràpia de grup o reunions amb altres persones que tenen problemes similars. Això pot generar una sensació d’empatia i ajudar les persones a sentir-se com si estiguessin menys soles. Llegir sobre el tema i informar-se també és útil, però l’addicció als aliments sovint pot tenir rutes emocionals molt profundes i pot ser necessari treballar amb un professional amb experiència en aquests temes. El primer pas és admetre que es tracta d’una lluita i després fer-ho pas a pas.

Més:

QUIZ: Ets un addicte als aliments?

5 maneres saludables de satisfer la fam

Pla de 4 passos per conquerir el menjar emocional