Trucs de pèrdua de greix que realment funcionen

Independentment del tipus de dieta o programa de condicionament físic que trieu, el fet és que encara heu de menjar menys calories de les que cremeu si voleu aprimar. La veritat és que ni tan sols heu de trepitjar un gimnàs per aprimar si seguiu aquesta regla. Ara, confieu en mi; no estic suggerint que no feu exercici perquè l’exercici mantindrà el pes baix. Però estic dient que, fins i tot quan la vida s’ocupa i no entra al gimnàs, continuarà perdent pes si les seves calories estan en bon camí.

Trucs de pèrdua de greix que realment funcionen

Independentment del tipus de dieta o programa de condicionament físic que trieu, el fet és que encara heu de menjar menys calories de les que cremeu si voleu aprimar. La veritat és que ni tan sols heu de trepitjar un gimnàs per aprimar si seguiu aquesta regla. Ara, confieu en mi; no estic suggerint que no feu exercici perquè l’exercici mantindrà el pes baix. Però estic dient que, fins i tot quan la vida s’ocupa i no entra al gimnàs, continuarà perdent pes si les seves calories estan en bon camí.


és protector solar per a la pell

Si heu de parlar greument de greixos, heu de conèixer aquests tres números:





  • Calories: multipliqueu el vostre pes objectiu per 10 = Total calories per dia (exemple: el pes objectiu és de 120 lliures; 120 x 10 = 1200 calories per dia)
  • Els carbohidrats s’han de mantenir a 100 grams o menys al dia per aprimar-se i reduir el greix corporal.
  • Greixos: mengeu menys de 20 grams al dia per perdre pes i greix corporal.

Com ho puc demanar? Aquí hi ha cinc maneres senzilles d’empènyer el cos a la zona de combustió de greixos abans d’entrar al gimnàs.

  1. Substituïu el vostre esmorzar preferit per un batut de proteïna de sèrum de llet net; això augmentarà el vostre metabolisme un 25% i el mantindrà cremant durant tot el dia. Assegureu-vos que el vostre batut sigui inferior a 160 calories, baix en carbohidrats i sense greixos. Cerqueu 24 grams de proteïna com a màxim.
  2. Feu una amanida llarga amb 3 unces de pit de pollastre o tonyina per dinar. La millor opció és prendre un batut i una amanida (sense proteïna animal) si realment voleu perdre ràpidament!
  3. En lloc dels berenars preferits, tingueu una peça de fruita per netejar i desintoxicar el cos.
  4. Canvieu el midó al sopar per una verdura addicional. Això és més fàcil de fer del que es pensa! Opteu per peix a la planxa amb amanida i verdures, o millor, tingueu tres verdures!
  5. Intenta menjar entre les 9 del matí i les 6 de la tarda. - ni abans ni després. Aquesta és una manera molt fàcil però extremadament eficaç d’aconseguir que el vostre cos cremi greixos emmagatzemats per obtenir combustible.

Cadascun d’aquests intercanvis simples us pot fer perdre 1-2 quilos la primera setmana, de manera segura i saludable. Intenteu seguir aquest programa de neteja durant 1-2 setmanes, en funció del pes que necessiteu perdre. Molts models i actrius professionals segueixen aquest sistema de dilluns a dijous per mantenir el pes controlat i el cos net i saludable. No us oblideu de fer 60 minuts de cardio al dia per fer funcionar els motors que crema greixos a gran velocitat.


dolor que es mou al voltant del cos