Feng Shui per a un millor son

Ariel Joseph Towne TheFengShuiGuy.com Autor de Serene Makeover: edició interna Feng Shui La teva vida des de dins

Feng Shui per a un millor son

Gairebé no hi ha res més important que dormir bé la nit. Si teniu problemes per dormir, és possible que hi hagi coses senzilles sota el nas que puguin afectar la vostra capacitat de descans profund.

Què és el Feng Shui?





Ja esteu fent tots el feng shui, tant si en sou conscient com si no. El principi bàsic és posar en equilibri tot allò que estigui desequilibrat. Ho feu quan fa massa calor i obriu una finestra o es treu una capa de roba. Ho feu quan es fa massa fosc fora i enceneu una bombeta. L'única diferència entre vosaltres i un mestre de feng shui és que ho feu tot intuïtivament mitjançant proves i errors en lloc de comprendre plenament els principis d'energia que us afecten.

El Feng Shui tracta de l’energia

La forma en què podem entendre l ''energia' d'un espai és la reacció inicial que hi tenim en el moment que entrem a una habitació o edifici. Jo anomeno això el nostre semàfor interior: llum verda, llum groga i llum vermella. Si entres a casa d'algú, la teva primera reacció pot ser 'Ahhhhhh'. Se sent bé, se sent com a casa. Això és llum verda. També pot ser 'Nooooooooo'. Sembla que a l’instant no hi voleu ser. Es tracta d’un llum vermell. O potser la vostra reacció és 'Meh'. Et sents neutral. Ni bo ni dolent. Ni atret ni vol marxar. Aquesta consciència interior us servirà bé.

El propòsit d’un dormitori


un pla dietètic per aprimar ràpidament

Quan pregunto a la gent quin és el propòsit d’un dormitori, el 90% d’ells diu que dorm (l’altre 10% diu sexe, amor i intimitat, cosa que també és cert, però per avui, centrem-nos en el descans). Això em fa saber que nosaltres, com a societat, no tenim son. Pot haver-hi coses dins del vostre espai que afectin la vostra capacitat per adormir-vos (i romandre). Per tant, la regla general més senzilla és eliminar qualsevol cosa del dormitori que no serveixi per a l’objectiu d’aquest espai.

Prepareu-vos per dormir millor

Tracta el teu dormitori com un santuari. Aquest és el vostre espai privat (és per a vosaltres i per a vosaltres), així que no deixeu que les preocupacions del món exterior hi arribin. Hi ha un moment i un lloc per abordar aquestes preocupacions i, mentre intentes descansar al llit, no n’hi ha cap. Creeu una mica de separació quan creueu el llindar de la vostra habitació.

Elimineu allò que no us serveix

Coses òbvies

Desorden: Això significa coses diferents per a diferents persones, però si us sentiu claustrofòbic, us costarà més descansar. Si la vostra habitació està desorganitzada, tindreu més dificultats per relaxar-vos. Si la vostra habitació té moltes distraccions, no us podreu centrar en la tasca que porteu a terme: el rejoveniment. Recorre i fes un cop d’ull al teu espai.

Coses sota el llit: De vegades, la gent ho pensa només perquè hi ha alguna cosa fora de la vista que no els afecta. Això pot funcionar per a un estruç, però no funciona per als humans. Podem sentir les coses encara que no les veiem (recordeu el semàfor). Si viviu a una ciutat, és possible que no tingueu molt espai per a l’armari. O qualsevol emmagatzematge. Però, si voleu dormir millor, haureu de deixar lliure l’espai que hi ha sota el llit perquè hi passi l’aire. Quina és la vostra prioritat? Aquells vells jerseis d'hivern? O la vostra salut i benestar en general?

Traieu la feina del dormitori: Si la vostra feina us interessa, voldreu fer una bona feina. Molta gent sent que la seva feina no acabarà mai. Porten la feina al dormitori amb la intenció de ser un bon empleat o cap. Però la majoria de les vegades creen un escenari de guanyar-perdre. Pot ser una victòria per als correus electrònics que esteu comprovant, però una pèrdua per la vostra capacitat de desconnectar del que us centreu durant tot el dia. Si us plau, deixeu la feina fora.

Coses no tan evidents

Posició del llit: Quan som nens, el lloc més segur per dormir és al racó amb una paret que ens protegeix d’un costat i una paret sòlida al darrere. A mesura que siguem adults, podem allunyar els llits de la paret (perquè algú pugui acompanyar-nos al nostre llit), però encara volem sentir-nos protegits i segurs per poder descansar completament. Hi ha un principi de feng shui anomenat 'posició de comandament' o 'posició de poder', que és essencialment on el padrí seia en un restaurant: la cantonada més llunyana (no la part davantera de l'habitació o el camí de la porta) i amb de nou a una paret sòlida (sense finestra ni porta darrere del cap). Als nostres propòsits, això és com crear el nostre propi lloc segur i ens permetrà apagar la part del nostre cervell relacionada amb la lluita o la fugida.

Miralls: Hi ha dos tipus d’energia al feng shui: activa (Yang) i relaxant (Yin). Els miralls són molt activadors per a la nostra energia. No hi ha res de bo si un mirall es troba a la vostra habitació mentre intenteu descansar. Els miralls són només per a activitats de despert. Traieu-les, doneu la volta a les portes tancades o tapeu-les: tirant-hi una bufanda o penjant-hi una cortina. Es podrà veure de nou al matí.

Wi-Fi: Menys mal que tots podem estar connectats. Tenir molts avantatges en tenir aquesta tecnologia a les nostres vides. Però el Wi-Fi (concentradors i estacions base) produeix una energia estimulant i poc tranquil·la. Traieu-lo de sota o a prop del llit i, idealment, del dormitori.


amb quina freqüència es pot beure suc de remolatxa

Què cal portar al dormitori per afavorir el son?


quin iogurt grec és el més saludable

De vegades es denomina ions negatius com a vitamines de l’aire. Se sap que ajuden a la depressió, ja que ens ajuden a aclarir la ment. També se sap que augmenten la creativitat. Existeixen a la natura on l'oceà cau contra la roca, on el vent bufa a través dels arbres i a l'aire després dels llamps i la pluja. Podem ajudar a replicar allò que es troba a la natura mitjançant:

Llums de sal de roca de l’Himàlaia: Aquests generen ions negatius quan s’escalfen. Podeu obtenir el tipus que s’escalfa amb una bombeta o el que s’escalfa amb una espelma que prengui te. El contingut mineral d’aquest tipus de làmpades ajuda a carregar l’aire amb ions negatius.

Espelmes de cera d'abella: Les abelles són increïblement intel·ligents. La seva cera es crema netament, ajudant a purificar l’aire i carregant l’aire amb ions negatius.

Dutxa abans de dormir: De vegades rebem les nostres millors idees a la dutxa, oi? Ens podem sentir a l’instant millor a mesura que l’aigua corre a sobre de nosaltres i les milers de petites gotes d’aigua es freguen l’una contra l’altra i generen una riuada d’ions negatius per ajudar-nos a sentir-nos com si estiguéssim fora de la natura.

Aromateràpia: Això també és força beneficiós per ajudar-nos a relaxar-nos. Aquí és on l’essència de la flor es condensa en una ampolla de polvorització o infusor d’oli i omple l’aire amb una olor increïble, a més d’alguna cosa que us pot ajudar a relaxar-vos. Voleu assegurar-vos que sigui d’alta qualitat. Mireu si podeu posar mans a l’espígol o fins i tot a Palo Santo, que és una fusta especial de l’Amèrica del Sud.

Com puc descansar també la meva ment?

Aquest és potser l’entorn més important de tots, perquè és el que ens és més proper. Els pensaments que estem pensant poden estimular els nostres cervells a enviar substàncies químiques per preparar-nos per assumir les batalles del món. Aquests productes químics no són els nostres aliats mentre intentem descansar, relaxar-nos i rejovenir. Com que la majoria de nosaltres estem involucrats en la feina, les nostres famílies o mirant la televisió fins que ens posem al llit, comproveu si podeu crear un ritual per anar a dormir. Això pot tenir moltes maneres diferents, incloent, entre d'altres:

Treure les paraules: Les nostres ments van i van, els nostres pensaments són carrera. Mireu si els podeu treure en paper. Utilitzeu els 10 minuts abans (o just després de ficar-vos al llit) per treure el que hi ha per dins. Escriviu una llista per al dia següent o els problemes que teniu al cap en un diari. També podeu escriure de manera creativa. La qüestió és que si les paraules surten de vosaltres, és menys probable que nedin al voltant del cervell tota la nit.

Respiració: Una de les millors coses que fa el somni per nosaltres és que respirem respiracions llargues i relaxants que ajuden a inundar el nostre cos amb oxigen, eliminant els residus de les cèl·lules i ajudant a reparar el nostre cos. Podeu aprendre diferents tècniques de respiració que us ajudaran a reproduir aquest tipus de respiració i ajudaran el cos a preparar-se per dormir.

Penseu en pensaments pacífics: Podeu arribar fins a explorar els diferents tipus de meditació, però el principi bàsic és: el que us fixeu creix. Una tècnica senzilla consisteix a respirar les paraules 'deixar anar' com a part del vostre ritual abans d'anar a dormir. A cada inhalació es pot pensar la paraula 'deixar', a cada exhalació es pot pensar la paraula 'anar'. Comenceu a deixar anar les vostres preocupacions amb cada respiració que passa. Podeu tornar a centrar-vos-hi demà. Per aquesta nit ... només per aquesta nit ... deixa't anar.