Beneficis de Fenugreek: pot ajudar a tractar la diabetis?

L’herba de fenugreek té una història rica i pot tenir beneficis per a la salut.

Els nostres editors seleccionen de forma independent cada producte. Si compres alguna cosa a través dels nostres enllaços, és possible que guanyem una comissió d’afiliació.


Llista de receptes de pèrdua de pes

A la tomba de Tutankhamon es van trobar llavors d'aquesta herba anual, membre de la família dels pèsols, i la referència a ella apareix per primera vegada en el papir egipci antic del 1500 aC. Les seves propietats aromàtiques la converteixen en un element bàsic de la cuina de l'Índia i l'Orient Mitjà i té una llarga història d'usos en la medicina tradicional.

Un petit estudi, publicat el 2017 a la revista Ayu, Assignar aleatòriament a 60 pacients amb diabetis tipus 2 a un grup experimental o control. La meitat d’ells van consumir 10 grams al dia de llavors de fenugrec (en remull d’aigua) juntament amb el seu medicament habitual per a la diabetis 30 minuts abans del menjar; els altres es van enganxar a la seva rutina habitual, rebent només la medicació contra la diabetis. El grup dels fenugreek va mostrar reduccions del sucre en sang en dejuni després de 5 mesos i en HbA1C després de 6 mesos en comparació amb el grup control. Si bé són necessaris assaigs controlats a llarg termini, els autors van concloure que el bistec pot tenir un efecte sinèrgic juntament amb el control de la dieta i l'exercici.



Històricament, el fenugreek s'ha utilitzat per ajudar a alleujar problemes digestius, èczemes i altres problemes de salut, segons el Centre Nacional de Medicina Complementària i Integrativa (NCCIM). “També es pensa que té un efecte positiu en el metabolisme i possiblement la pressió arterial”, afirma Kellie Rodriguez, RN, educadora de diabetis i directora del Programa Global de Diabetis al Parkland Health & Hospital System de Dallas, TX. No obstant això, les formes més efectives de risc de diabetis tipus 2 són les següents: mantenir el pes corporal ideal, especialment les mesures de la cintura; apunteu 150 minuts d’exercici setmanal, especialment exercici que combina activitat aeròbica i entrenament de força; i menjar menjars equilibrats saludables, per exemple, carns magres, cereals i fruites fresques i verdures sense midó. ”

Com funciona el fenugreek

La llavor en pols, disponible com a càpsules, és rica en fibra soluble que retarda l’absorció de sucres a l’estómac, mentre que la presència de l’aminoàcid 4-hidroxisoleucina pot ajudar a estimular la producció d’insulina, segons laAyuautors d’estudi. Les llavors de fenugreix són també una bona font de vitamines, minerals i antioxidants, que ajuden a protegir les cèl·lules del cos dels danys causats pels radicals lliures. Consulteu aquí un altre avantatge sorprenent de fenugreek.

Com utilitzar fenugreek

Les fulles i llavors de fenugrec es poden utilitzar per afegir un sabor dolç i dolç als plats salats. Fenugreek també es pot prendre com a càpsules, comprimits o com a te. (Hi ha qui remull les llavors durant la nit per produir aigua de fenugreix per consumir al matí.) Amb tots els productes, seguiu les instruccions de l’etiqueta o prengueu les prescripcions professionals, aconsellen els experts de NCCIM. La primera diarrea, gas o inflor es poden produir durant els primers dies d’ús, però aquests efectes secundaris solen passar ràpidament.

Seguretat primer

Fenugreek és segur quan es consumeix en aliments, però consulteu el vostre metge abans d’utilitzar suplements si s’està prenent medicaments per a la diabetis, l’hormona tiroide o medicaments anticoagulants com la warfarina o l’aspirina. Fenugreek s’evita millor durant l’embaràs, avisen els experts amb la NCCIM: Podria provocar contraccions primerenques. Fenugreek no hauria de ser la vostra primera solució per a la teràpia contra la diabetis, però si fas tot el que pots i no trobes els medicaments que hi interferissin, pot ser que valgui la pena afegir-lo al seu pla de tractament regular contra la diabetis. Fes una ullada a les maneres en què els metges diabètics gestionen el seu propi sucre en sang.

On trobar feixuga

Les càpsules de Fenugreek estan disponibles a botigues d'alimentació sanitària i supermercats. Les fulles de Fenugreek (o Methi ) es poden trobar als supermercats asiàtics o a un herbolari qualificat.

Obteniu més remeis naturals que els metges aprovin.

El llibre Els remeis naturals preferits dels metges ofereix maneres efectives de tractar més de 85 condicions de salut i avalua les teràpies i suplements alternatius més utilitzats. Més informació i compra Els remeis naturals preferits dels metges aquí