Aliments per menjar per a una pell clara i aliments per evitar

Independentment del problema de la pell, hi ha una solució basada en els aliments.

Aliments per menjar per a una pell clara i aliments per evitar

29 de juny de 2020 - 15:30 h ÉS


llista de queviures d'aliments baixos en colesterol

Si heu lluitat contra l’acne, la rosàcia o fins i tot les línies fines i les arrugues, és possible que ja hàgiu notat que els aliments poden tenir un paper important en la salut general de la vostra pell. Tant si us heu adonat que teniu més predisposició als brots després de menjar determinats aliments, com si heu estat lluitant contra els brots hormonals, hi ha aliments que potser voldríeu plantejar de deixar de menjar.





Per sort, també n’hi ha aliments per menjar per a una pell clara . Per obtenir més informació sobre quins tipus d’aliments poden causar (i curar) els brots i altres afeccions de la pell, DoctorOz.com va parlar amb la doctora Macrene Alexiades, que és la fundadora d’un Clínica amb seu a Nova York i Línia de cura de la pell Macrene Actives .

Aliments que causen esclat o rosada de la rosàcia:

Els aliments són un factor important de la rosàcia, o el rentat i el rubor, que poden provocar brots de rosàcia. 'Els aliments que desencadenen la rosàcia contenen precursors de la histamina i poden provocar que es ruboritzin i es ruboritzin, cosa que en última instància pot provocar brots de rosàcia', diu Alexiades.

Si us pregunteu què histamina és a dir, és una substància química emmagatzemada al nostre cos i que es troba en determinats aliments que pot provocar, com ho heu endevinat, enrotllament de la pell. Segons Alexiades, els exemples d’aliments que contenen més histamina són els plàtans, els alvocats i les albergínies, de manera que voldreu evitar-los del tot o menjar-los amb poca freqüència en dosis petites.

Aliments que causen acne quístic:

És important tenir en compte que l’acne quístic pot ser desencadenat per diferents tipus d’aliments per a diferents persones. Per aquest motiu, pot ser difícil determinar exactament quins aliments són l’arrel del vostre problema. Si voleu ajuda i recomanacions més específiques, haureu de concertar una cita amb un dermatòleg.

Dit això, Alexiades va anomenar algunes coses que són causes típiques. 'Els aliments i productes lactis rics en carbohidrats poden exacerbar l'acne quístic', diu Alexiades. 'A més, algunes persones són [específicament] sensibles a la xocolata, el formatge o el vi negre'.

Alexiades també recomana evitar els aliments processats, el sucre i les quantitats excessives d’alcohol sempre que pugueu. Si teniu problemes per eliminar immediatament tot això, us recomana mantenir un diari d’aliments i eliminar un dels aliments d’aquesta llista durant setmanes per determinar si és la causa.

Què menjar?

No és cap secret que les fruites i les verdures siguin bones per a la pell, però sí que poden ajuda a l’aspecte general de la pell , tant pel que fa al color com a la textura. Alexiades fins i tot nota un avantatge especialment agradable per menjar pastanagues o aliments que contenen betacarotè com ara moniatos, carbassa d’hivern, meló i fins i tot col i espinacs. 'El beta carotè és el que anomeno' accutane sense recepta ', ja que imita el efectes de l’acutà sense la toxicitat ', diu Alexiades. Dit d’una altra manera, supera la pell i pot provocar menys brots i imperfeccions.

Per a altres solucions de neteja de la pell, Alexiades anima la gent a 'buscar olis omega de llinosa o de peix per construir la barrera de la pell, que manté la pell suau i clara'. Alexiades també menciona que la vitamina B és útil per mantenir la pell lliure de taques, que podeu adquirir sense recepta.

Si l’antienvelliment és el que més us preocupa, Alexiades té alguns suggeriments. 'El resveratrol és un compost anti-envelliment principal que es troba en el raïm negre: és una fruita excel·lent per menjar quan és temporada', diu Alexiades. Si no sou un gran fan del raïm vermell, proveu-los a posar-los al congelador, ja que els fa tastar gairebé un caramel. També hi ha altres opcions: 'Els tes tenen excel·lents antioxidants, especialment el te verd i es poden consumir durant tot l'any', diu Alexiades. 'Ara que és estiu, la síndria [pot ajudar] reparar la pell i combatre els efectes del dany solar per augmentar els beneficis antienvelliment '.

Relacionat:

La vostra màscara facial provoca brots? Proveu aquestes 5 coses per aturar-ho

5 ingredients naturals per minimitzar l'aparença de les cicatrius

10 maneres fàcils de tractar la pell i els cabells grassos