Oblidar alguna cosa? Combina aquestes activitats calmants per millorar la memòria

No heu trobat les vostres claus darrerament? Les noves investigacions suggereixen que escoltar música pot ajudar. Aquí teniu el que heu de saber.

Ja sabem que escoltar música té uns beneficis per a la salut increïbles, des de relaxar els vasos sanguinis fins a amortir la gana fins aguditzar el focus mental. Ara noves troballes, publicades a la web Journal of Alzheimer’s Disease, suggereix que escoltar música –amb meditació– pot ajudar a augmentar la memòria, entre altres beneficis, per a adults majors amb pèrdua de memòria preclínica.

L’estudi, realitzat per investigadors de la Universitat de Virgínia Occidental, va analitzar 60 adults més grans amb un declivi cognitiu subjectiu, un fort pronòstic de la malaltia d’Alzheimer (aquí hi ha alguns dels primers signes). Els participants van ser assignats a una de les dues pràctiques del cos mental: una meditació per a principiants (Kirtan Kriya) o un programa d'escolta de música i se'ls va demanar que practiquessin 12 minuts al dia durant 12 setmanes. Al final del període d’estudi, tots dos grups van mostrar millores importants i significatives en la funció de memòria subjectiva i el rendiment cognitiu objectiu. Les seves millores es van produir en àrees de funcionament cognitiu que probablement es veuen afectades en etapes preclíniques i primerenques de la demència, incloent atenció, funció executiva, velocitat de processament i funció de memòria subjectiva, segons les conclusions de l'estudi. I els participants només van continuar millorant durant els tres mesos següents, quan van estar practicant les seves tècniques cos-ment a discreció.



Les conclusions d’aquest estudi, tal com es va informar a sciencedaily.com, suggereixen que aquestes dues pràctiques senzilles del cos-ment, la meditació Kirtan Kriya i l’escolta de música, potser no només milloren l’estat d’ànim, el son i la qualitat de vida, tal com van demostrar els investigadors en estudis anteriors. —Però també augmentar la cognició i ajudar a invertir la pèrdua de memòria percebuda en adults majors amb un declivi cognitiu subjectiu. A continuació, es mostren més estratègies per eliminar la memòria.


mans pudents al matí

Altres investigacions recolzen el vincle entre la meditació i la memòria millorada. En un estudi de la Universitat de Califòrnia a Santa Bàrbara, es va demanar als estudiants universitaris que fessin una classe de mindfulness o una classe de nutrició durant dues setmanes. Els estudiants que van fer el “entrenament de mindfulness”, que destacava la postura física i les estratègies mentals de meditació d’atenció focalitzada, es van realitzar millor en proves i proves estandarditzades de memòria de treball i errants que no pas els que van aprendre sobre nutrició, segons l’Atlàntic.

Altres investigacions han establert un precedent per a la música que potencia el poder cerebral. El teu cervell s'il·lumina com un arbre de Nadal quan escoltes música, va dir a la webmd.com la terapeuta musical neurològica Kimberly Sena Moore. La música és realment un estímul tan complex ... i la podeu utilitzar de manera intencionada per a un benestar general.

El jurat continua mantenint el tipus de música que realment dispara aquestes neurones, per la qual cosa, mentrestant, només escolteu les cançons preferides sempre que pugueu i considereu iniciar una pràctica de meditació. Què tal ara? Aquí teniu algunes mini meditacions per començar.


petits puntets a la cara