Guia de la dona real per perdre pes de Haylie Pomroy

Aquest pla és perfecte perquè les dones ocupades perden pes i dominin el metabolisme.

Molts de vosaltres em coneixeu com a autor de La dieta de metabolisme ràpid , però la major part de la meva carrera la dedico a les meves clíniques amb els meus clients. La meva filosofia és mirar tots els aspectes de la vostra vida i transformar-los per crear salut i benestar. Tot el procés sol ser molt privat i íntim.

No busqueu un simple 'abans' i 'després': aquesta experiència és el 'durant' i tots podreu veure com es desenvolupa tot el procés.





Bloquejadors de pèrdua de pes

Quines són les coses principals que impedeixen que les dones reals aconsegueixen la pèrdua de pes i la salut que desitgen?

  • Afanys
  • Cost
  • Temps

Us sembla familiar? Ganes de sucre , la sal, la cafeïna i els aliments processats poden ser difícils de superar i poden semblar insuperables, sobretot si us estresseu. Una alimentació saludable també pot semblar cara, però tinc consells i trucs per fer que un estil de vida saludable s’adapti al vostre pressupost. I algú de nosaltres té prou temps? Compartiré estratègies per estalviar temps per assegurar-vos que tingueu temps per al vostre dia.

4 impulsors de metabolisme que podeu fer ara

Aquí hi ha quatre consells ràpids que podeu utilitzar ara mateix per combatre els tres reptes.

1. Menja una pera en el moment que tinguis un desig dolç.

Quan desitges sucre, el teu cos et diu alguna cosa. El sucre és aquest aliment de crisi, en realitat té un propòsit. Ajuda a mantenir el flux sanguini al cervell i el batec del cor. I, per tant, el vostre cos ho necessita perquè no esteu prou nodrit. Però si us nodreix de sucres naturals de fruita, evitarà els desitjos de rosquilles responent a la sol·licitud del vostre cos. Llavors, fins i tot si us complau, el vostre cos podrà processar aquesta galeta de manera més eficient.

2. Afegiu suc d’aranja, llimona o llima a l’aigua per evitar les ganes de sal.

De nou, els desitjos són importants. Volem escoltar-los. Un desig de sal normalment significa que els ronyons necessiten suport; necessitem hidratació. Afegir una mica de llimona, llima o toronja també ajudarà a alcalinitzar el cos, recuperant el nostre equilibri natural de pH, tot alimentant aquest desig de sal.

3. Puré les verdures i congeleu-les per estalviar temps i diners.


el formatge cottage és un berenar saludable

No hi ha cupons per a verdures, que és tan frustrant com una mare. Agafo qualsevol producte que estigui a la venda; Compro tones del que es troba a la venda, després el puré, omplint les bosses del congelador i les apilo en una caixa de sabates per protegir-les. A continuació, tiro aquests purés i els faig servir en sopes i espaguetis. Els faig servir xili tot el temps amb un gra de mongetes, i és molt, molt econòmic. La barreja de verdures allibera aquests fitonutrients-les abelles obreres que es cremaran pel greix.

4. Menja aliments integrals rics en micronutrients per esmorzar i sopar.

El cos gira entre els cicles de cremades i els de repòs / restauració. Estem tan embogits durant tot el dia que no aprofitem els moments del dia en què el metabolisme es pot millorar durant aquests períodes de descans. Centreu-vos, doncs, en els àpats més propers al cicle de descans del vostre cos: esmorzar i sopar. Menja aliments sencers: un tros de fruita, un parell d’ous, una mica de cansalada de gall dindi, un carbohidrat complex al matí. El cos ja està en mode cremada a primera hora del matí i, si ho aprofiteu, accelerarà el metabolisme durant tot el dia. I al final del dia, el vostre cos entra en mode de repòs i restauració, de manera que de nou ens centrarem a tenir aliments sencers en aquell moment. Podeu tenir una peça de fruita, alguns grans complexos, proteïnes i moltes verdures.

El meu pla de veritat per a Jeri

Durant les dues primeres setmanes, Jeri i jo treballarem en les quatre coses següents. Uneix-te a nosaltres!

1. Mantingueu un diari de realitat

Vull conèixer els meus clients i formar part del seu descobriment personal. Proveu de fer un diari diari: el bo, el dolent i el lleig. M’agrada comprendre els hàbits de son dels meus clients, els seus horaris laborals, les seves tendències alimentàries, els sofocos, els períodes, els estats d’ànim, els desitjos, les indulgències i fins i tot els moviments intestinals. Com més informació obtinguem en aquestes revistes, millor. Sempre hi ha joies amagades en aquestes pàgines que em permeten saber on seran fàcils els ajustaments o com aprofitar oportunitats que potser ni tan sols sabeu que hi ha. Tantes vegades, quan intentem fer dieta o canviar la nostra salut, intentem separar-nos de la nostra realitat o situació actual en lloc d’abraçar-la. Cadascú som qui som i els nostres entorns són únics per a nosaltres. Trobo que és molt difícil tenir èxit si no mirem globalment la nostra realitat.

2. No llenceu el nadó amb l’aigua del bany

No destorbeu la cuina i llenceu tot el gelat encara, cosa que us fa sentir trist i privat. Vull que et sentis alimentat i estimat. Centreu-vos en què cal fer, no en què no fer. Durant les pròximes dues setmanes, començarem a establir les bases d’una bona nutrició sana. Recordeu que la dieta crònica alenteix el metabolisme i la taxa de cremades, de manera que el nou significat de la dieta per a tots nosaltres és: D.I.E.T.

D (va fer)


com apretar ràpidament el greix del ventre

Jo (tu)

E (menjar)

T (avui)

Heu menjat per millorar la vostra salut, reduir la pressió arterial, equilibrar el colesterol i per plaer?

3. Construeix el teu equip d'assistència

El vostre metge: hem programat una cita amb el metge de Jeri. Abans d’aquesta cita, Jeri i jo discutirem la millor manera d’incloure el seu metge com a soci al nostre programa. Ho compartirem amb vosaltres. M’agrada configurar els meus clients amb maneres úniques d’implicar els seus metges per assegurar-nos que dirigim els laboratoris que necessitem i que els despertin pel viatge sanitari que estem fent. Vull que tothom tingui aquestes eines. Crec que és important tenir un equip!

Els vostres companys: Vam fer que Jeri s’unís al nostre equip molt actiu Facebook la comunitat i tots els meus clients “virtuals” l’han abraçada amb els braços oberts. Aquest tipus d’espai i suport segur també és on publico consells i idees i solucions pràctiques als obstacles de la vida real.


quants anys té el meu test de cos

Els vostres recursos: La vam presentar a la nostra Pinterest taulers, per poder explorar milers d’increïbles idees de menjar per començar a estimular visualment la seva curiositat pel meu món de la cuina. El plaer estimula el metabolisme i el fet d’estimular els sentits afavoreix la digestió i obre vies metabòliques a la salut.

4. Comenceu a incloure els principis bàsics per restablir el metabolisme de Jeri.

L’objectiu no és la restricció d’aliments ni el recompte de calories. Es tracta de curar el metabolisme perquè Jeri pugui cremar a través dels aliments i rebre els nutrients per curar el cos.

Li he demanat a Jeri que mengés als 30 minuts de despertar-se per començar el dia.

Li he demanat que mengi cinc vegades al dia: tres àpats i dos aperitius.

Li he demanat que mengi cada tres o quatre hores, excepte quan dormia.

Podeu veure un tema aquí, oi? Aquest serà un viatge sobre l’enamorament del menjar de nou per tot el que pot fer per la vostra salut.

Aquest pla es va crear originalment per a Doctor's Truth Tube. Vegeu com va la Jeri en el seu viatge de pèrdua de pes .