Beneficis per a la salut de la gratitud: 5 maneres d’explicar les vostres benediccions poden millorar la vostra vida

Acció de gràcies vindrà i anirà, però els efectes positius de l’agraïment poden durar tot l’any.

La gratitud us pot ajudar a dormir millor


quines vitamines són bones per al sistema immune

En un estudi de la Universitat Grant MacEwan, a Alberta, Canadà, els estudiants ansiosos dormien millor quan van publicar una llista de coses a les quals agraïen abans de dormir cada nit durant una setmana que no feien l’exercici d’escriptura. Els autors de l’estudi van plantejar la hipòtesi que pensar en les seves benediccions va ajudar els estudiants a reduir la preocupació i a tranquil·litzar la seva ment. Seguiu aquests secrets dels metges per dormir per ajudar-vos a dormir millor.

La gratitud pot augmentar la vostra força de voluntat


vitamines per augmentar la immunitat

En un fascinant experiment de la Universitat de Harvard i d’altres, els científics van desafiar els participants amb una prova de força de voluntat: agafi 54 dòlars o bé rebi 80 dòlars en 30 dies. Mentre contemplaven la seva decisió, es va demanar als subjectes que escriguessin sobre un moment que se sentien agraïts, feliços o neutrals. Els que van escriure sobre una experiència agraïda es van mostrar molt més resolts per endarrerir la seva recompensa que la resta del grup. Els científics creuen que l’agraïment va fomentar el pensament a llarg termini, que va impulsar la força de voluntat. Aquestes cites poderoses et recordaran estar agraïts cada dia.

La gratitud pot disminuir l'estrès


noies amb 6 paquets

En lloc de comptar les preocupacions, proveu de posar-ne un número a les vostres benediccions. Segons el periodista científic Giovanni Alesio, diversos estudis suggereixen que l’agraïment pot disminuir l’estrès i l’ansietat activant les àrees del cervell que alliberaran bones hormones de la serotonina i la dopamina. Seguiu aquests consells sobre la gestió de l’estrès per trobar la calma a la vostra vida.

La gratitud us pot ajudar a fer més amics


exercici més ràpid per obtenir abdominals

Si voleu ampliar el vostre cercle social, proveu de dir aquestes dues paraules: gràcies. En un estudi del 2015 publicat a la revista Emoció, agrair un nou conegut els fa més propensos a buscar una relació permanent. (Aquí teniu 24 maneres petites de ser un bon amic.)


fruita més saludable del món

La gratitud pot reduir els dolors

Sembla un tret llarg, però segons les investigacions de Robert Emmons, un professor de la Universitat de Califòrnia, professor de Davis i pioner en l’estudi d’agraïment, les persones agraïdes denuncien menys símptomes de la malaltia i es preocupen menys pels dolors i els dolors. (Aquests plantejaments mentals poden empitjorar el seu dolor.)

(Looking for a stress-free Thanksgiving? Get our FREE guide for an unforgettable Thanksgiving. You’ll get easy recipes, kid-friendly crafts and games, inspiring traditions, and more ideas for the best holiday yet.)