Calor o gel? Les millors maneres de manejar 8 penes comunes

Les pastilles de calefacció i paquets de gel són útils per alleujar el dolor, però, com sabeu què és millor? La calor és ideal per al mal d’esquena? Els paquets de gel calmaran els músculs? A continuació, es detallarà el tractament que us resultarà millor.

Calor o gel: lesions a l’esquena

Si t'han ferit l'esquena, un bany calent pot semblar la cura final. Però segons Neel Anand, MD, professora clínica de cirurgia i directora del traumatisme de la columna vertebral al Cedars-Sinai Spine Center de Los Angeles, Califòrnia, això només augmentarà la inflamació, empitjorant el dolor. Els metges recomanen aplicar gel a la zona durant 20 minuts cada dos durant els primers dos o tres dies per disminuir la inflamació i el dolor. Aquests remeis naturals per al mal d'esquena també poden ajudar.

Calor o gel: rampes menstruals



Segons Yvonne Bohn, MD, obine al Centre de salut Providence Saint John de Santa Mònica, Califòrnia, no hi ha cap suport definitiu per utilitzar calor a les rampes menstruals, però ella ho recomana. Per als rampes menstruals, normalment recomanem la calor des d'un bany o un coixinet a la zona pèlvica per al dolor menstrual oposat al gel, diu. “Un estudi va comparar la calor amb el placebo i va mostrar una millora amb la calor respecte al placebo. El mecanisme no s’entén completament, però les teories inclouen la relaxació del múscul llis de l’úter i l’augment del flux sanguini uterí. ”Aquí hi ha altres maneres d’alleujar els rampes menstruals.

Calor o gel: Dolor articular


sou uns acudits tan prims

Com a norma general, recomano escalfar una articulació com ara el genoll o el turmell abans de fer exercici, competició o teràpia. L’objectiu principal de l’escalfament és preparar els nostres tendons, lligaments, músculs i articulacions per a les forces explosives que s’apliquen sobre aquests teixits durant una activitat intensa ”, diu Luga Podesta, directora de medicina de l’esport de l’Ortopèdia de St. Charles a Port. Jefferson, Nova York.

Calor o gel: Mal d’esquena crònic

El gel pot ser l’opció ideal per escalfar el dolor d’esquena, però el doctor Anand diu que el tractament difereix quan el dolor és crònic. Les persones que pateixen dolor d'esquena crònic sense inflamacions poden trobar alleujament amb un bany càlid, afirma. No puc esbrinar en primer lloc aquell malestar? Aquestes rareses raons poden explicar el dolor d'esquena.

Calor o gel: esquinç de turmell

Quan es trenca el turmell, es produeixen sagnat i inflamació, que requereix gel, no calor, per limitar la inflor i restringir els vasos sanguinis. Ken Jung, MD, cirurgià de peus i turmells de la Clínica Ortopèdica Kerlan-Jobe de Los Angeles, Califòrnia, explica: “Els esquinços de turmell són lesions agudes als lligaments que proporcionen suport i estabilitat a l’articulació del turmell. Això es manifesta com a dolor i inflor. El gel disminueix la inflor i la inflamació alhora que proporciona un alleujament del dolor en adormir la zona.

Calor o gel: artritis

L’artritis és un problema de salut que es pot tractar alternant la calor i el gel. La calor afavoreix el flux sanguini i relaxa les articulacions, mentre que el gel pot adormir el dolor, així com reduir la inflor. Alternar calor i gel necessita una mica de paciència, ja que caldrà esbrinar quina combinació funciona millor per a vostè. Penseu en utilitzar aquests altres remeis naturals per calmar el dolor de l’artritis.


dolor agut a la part inferior dreta de l’estómac

Calor o gel: efectes del treball

Si acabes de realitzar un entrenament intens i tens dolor i et preguntes si has de fer servir calor o gel, fes servir gel a les zones afectades per reduir la inflamació. Feu-ho immediatament i limiteu les sessions de gel a 20 minuts per evitar que es produeixin irritacions a la pell. La calor no es recomana per al dolor post-entrenament i el dolor muscular ja que pot augmentar la inflor i empitjorar la lesió. Quan intenteu recordar si heu d'utilitzar gel o calor per ferides musculars, tingueu en compte que la calor s'expandeix mentre es contrau el gel. Voleu evitar expandir els músculs inflamats.

Calor o gel: lligament esquinçat

Per llàgrimes de lligaments, el doctor Podesta recomana gel, no calor. “Normalment recomanaré l’aplicació de gel o submergiment en un bany de gel durant 15 minuts cada dos a tres hores durant les primeres 24 a 36 hores després d’una lesió. La picada ajuda a disminuir el flux sanguini al teixit ferit, limitant la inflor, la inflamació i el dolor. No recomano calor a les fases inicials després d’una lesió per por d’augmentar la resposta inflamatòria, la inflor i el dolor. ”