Aquí teniu el motiu de l’estrès que necessiteu ara per al seu bany

Sovint passem per alt el tubtime com a desestressor perquè s’ha convertit en un tòpic en la nostra cultura, però quan és la darrera vegada que has fet un remull llarg i calent?


què serveix per puntets

Els experts lamenten que en el frenètic món modern d'avui, la majoria de nosaltres deixem una cosa important fora de les nostres llistes de tasques: la relaxació. I tots sabem que l’estrès pot causar estralls a l’organisme, literalment ens posen malalts (comproveu els signes silenciosos que l’estrès està afectant la vostra salut). És per això que els banys –tot i que són una versió adulta– provoquen una heroica remuntada.

Quan esteu a un bany no podeu fer res més i us obligarà a aclarir-vos la ment i a estar tranquils, diu Jessie Violet Larson, terapeuta de massatges mèdics del Centre UPMC de Medicina Integrativa a Pittsburgh. El temps de bany pot ser un exercici real per a la ment, el cos i l'esperit, renovant la seva energia. Larson anima els seus pacients a apressar-se i alentir-se, ja que la relaxació és de vital importància per a la salut mental i física.




dolor al dormir al costat dret

Per aconseguir que el bany del bebè sigui un renovat per a adults, Larson anima a fer aquests passos:

  • Feu que el bany sigui la vostra cambra d'ànima, un lloc on podeu anar a relaxar-vos i estar sol. La porta té un pany? Utilitza-ho.
  • Porta una tassa de te o una copa de vi per gaudir al bany.
  • Apagueu les dures llums i banyeu-vos a llum de les espelmes. Aprofiteu l’aromateràpia amb espelmes com les del Projecte Starling: són cera basada en soja amb olors essencials a base d’oli essencials naturals, que agraden als sentits adults, com el ginebre i el safrà, i grosella i palissandre. Com a avantatge, el projecte Starling dirigeix ​​una part dels seus beneficis per proporcionar energia solar als països servits per UNICEF. O penseu engegar espelmes elèctriques, de manera que no pogueu encendre els cabells al foc.
  • Toca música relaxant, que té increïbles poders de relaxació. (Spotify té una llista de reproducció Relax a la banyera.)
  • Deixeu el telèfon fora perquè pugueu sintonitzar els pitjos i els pitjos, tret que l’utilitzeu per reproduir música, en aquest cas configureu-lo en mode avió.
  • Poseu un llibre si voleu: un de real, amb pàgines, més que una tauleta que estigui obligada a complir la seva mort a l'aigua i deixeu una tovallola a l'abast del braç perquè pugueu tocar-la amb les mans seques.
  • O utilitzeu el temps tranquil per meditar, potser guiats per algunes de les aplicacions més prometedores: aquí hi ha algunes mini meditacions fantàstiques.
  • Deixeu les bombolles als nens i afegiu-hi olis essencials (proveu una o dues gotes d’aquests olors calmants), o proveu olis de bany deliciosos i bombes de bany. Ens encanta Farmaesthetics Midnight Honey Bath & Beauty Oil, amb oli de soja dolç, mel i vitamina E que condiciona la pell, i Art Naturals Bombes de bany, amb karité i mantega de cacau per a la hidratació.
  • Afegiu l’element curatiu de la sal d’Epsom. El remull en aigua calenta pot ajudar a alleujar els dolors i dolors musculars que tinguis, diu Larson. La sal Epsom té magnesi en ella, que entra a la pell i que els músculs absorbeixen, ajudant encara més el cos a relaxar-se.

Mentre que podreu tenir la temptació de sortir ràpidament del bany i tornar a la vida normal, Larson recomana forçar-vos a romandre a l’aigua fins que es refredi. Està bé ser egoista i prendre's temps per relaxar-se, diu.


menjars lents de cuina per a diabètics